Don't Stop Me Now

Treina em jejum.

Esse tyler só posta coisas sem sentindo.

Na hora do meu almoço vou conferir

129 aqui. Por enquanto 1x5 para 50kg, rumo ao 2xBW. Sou o unico aqui que faz Deadlift com uma mão só :lmaosmiley:

o Bebezão é demais. 22 reps??? Pra que humilhar assim???

Kabal, já que o militar tá bem pesado, coloca uma caneleira de 1kg no meio da barra, assim, o deload fica mais longe. Tô gostando dos pesos. Vai rolar um vídeo no Terra 100kg??? Segue firme na força, porque tem muita gente te acompanhando.

Não faço nada. Continuo fazendo os exercícios do mesmo jeito. Acredito que com o tempo as mãos se igualarão. Mas vai demorar muito, porque eu praticamente passei 22 anos da minha vida, usando só o braço direito para tudo, e o esquerdo por já ter a deficiência(e ser menor), ficou bem desbalanceado.

Tá fazendo algo para Mobilidade dos Ombros, Filenga??

Fui querer trollar no topico sobre Discussão de Técnicas de Bodybuilder e fui punido por msg desnecessária, mas whatever, eu mereci mesmo kkkkkkkkkkkk

Voltando a ativa(no fórum, porque os treinos continuam), depois de uma semana de férias devido a uma suspensão . Treinos continuaram normais. Vou postar o de ontem. Tracked a workout for 1,276 pts Barbell Squat: 14 kg x 5 reps (+28 pts) 20 kg x 5 reps (+31 pts) 30 kg x 5 reps (+36 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) [*]Standing Barbell Shoulder Press: 14 kg x 5 reps (+45 pts) 18 kg x 5 reps (+47 pts) 22 kg x 5 reps (+50 pts) 26 kg x 5 reps (+53 pts) 30 kg x 5 reps (+57 pts) 30 kg x 5 reps (+57 pts) 30 kg x 5 reps (+57 pts) 30 kg x 5 reps (+57 pts) 30 kg x 5 reps (+57 pts) [*]Barbell Deadlift: 30 kg x 5 reps (+36 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 46 kg x 5 reps (+46 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) [*]Dips - Triceps Version: 3 reps (+9 pts) 3 reps (+9 pts) 3 reps (+9 pts) 5 kg a mais. Agora vou fazer 3x3 e xuxar peso [*]Seated Cable Row: 30 kg x 5 reps (+22 pts) 35 kg x 5 reps (+24 pts) 35 kg x 5 reps (+24 pts) 35 kg x 5 reps (+24 pts) A primeira com 30kg pelo desconhecimento da carga [*]Side Plank: 60 sec (+42 pts) 60 sec (+42 pts) 60 sec (+42 pts) Cada lado e no banco declinado. Alimentação 100%, preciso melhorar o descanso, ontem fiquei assistindo o Silvio Santos e fui dormir tarde, hoje tô um pouco baleado, mas hoje é OFF, então fica de buenas. Tõ lendo e aprendendo bastante com o tópico do Luis2536, as pampas as cargas e os ensinamentos dos posters de lá. Valeu , por acompanhar galera.

Fala Luis, beleza?? Q c acha do Falso DFHT para iniciantes???

Tô achando que eles colocaram as informações do Feijão cru. Fui ver outro feijão que estava escrito cozido, TINHA METADE das calorias. É brincadeira ou não é???!!! Vou ver nesses outros site in english.

O SG qual site c usa para ver a caloria dos alimentos?? Visto que voce viu meu Feijão BOMBADO.

Eu uso o tabeladealimentos.com.br >>> Feijão Carioca. Qual tabela c usa??

Se você tem MUITA POUCA massa muscular você não é definido, você é DESNUTRIDO.

Fala galera. Na hora, na hora do meu almoço, fui levar minha esposa na rodoviária(ela voltou para Ribeirão Preto), é uma situação triste, porque ela tá lá sozinha, longe de mim e da nossa menina. Mulher acaba sofrendo mais, também fiquei 4 meses indo e voltando(toda semana), eu senti também a distância, mas ela, como mãe, sente muito mais a falta dos familiares. Hoje, ela levou minha cunhada no médico, e não teve tempo de fazer almoço, almocei no restaurante Self Service e peguei isso: 75g Costela de Porco Assada 120g Arroz 300g Feijão 2 Ovos Cozidos 110g Lasanha a Bolonhesa 1 unid. Pé de Moça(delicia, eu comeria umas 4 ) Deu tudo: 1792 kcal (110 Prot, 164 Carb, 56 Fat) Agora, A próxima refeição é o pré-treino a noite. Valeu por acompanhar moçada

http://www.hipertrof...pino-iniciante/ SUPINHO, valeu até um edit pelo criador do tópico.

MARAVILHOSA. Minha mulher me pegou vendo as fotos dela na net. E falou: "Aff mor, parece um homem, você gosta DISSO?"

Tô mandando todos de uma vez, sem pensar. A barriga tá até acostumando mas da primeira vez, ficou maior quea do Jô Soares.

Tô fazendo assim Filenga. IIFYM. TMB: 2500 kcal Dias ON: +40% - 3500kcal Shake Proteico = (12 Ovos Crus, 500ml Leite, 30g Achocolatado, 30g Açucar e 2 Scoops Whey) = 1618 kcal 400g Arroz = 436 kcal 300g Feijão = 615 kcal O resto eu mando somando os macros para bater e boa. Verduras e Legumes, porque eu tomo multivitaminico, Complexo B e Vit. C Dias OFF: -10% - 2250kcal Diminuo tudo pela metade e completo com bastante gorduras boas. Bem simples.

Acaba com tudo lá Ney, você merece pelo profissional e a excelente pessoa que tu és.

beleza, na Segunda eu faço outra Avaliação pra ver o que mudou de 1 mês e meio pra cá. @topic poxa, errei nas contas ontem, mandei pra dentro isso: Consumo: 2837kcal - (244 carb, 202 Prot, 117 fat) - Gastei uns 140 kcal com aerobicos, então extrapolei em uns 400kcal, hoje eu compenso)