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Olá pessoal, assisti esse video do danilo frança e oq ele diz é bem interessante.. Eu queria saber se posso tomar leite desnatado sem lactose pós treino no lugar do whey e maltodextrina.. Já que com 800ml eu consigo 24g de proteina e 40g de carbo, no cabo glicose ja que tem 1g de lactose por 200ml (leite com 90% menos lactose). É uma boa? oq vcs acham?

Olá, queria comprar 2kg de whey. Queria saber se tem algum cupom de desconto e quanto tempo demora em media para 97060660. Obrigdo desde ja

Olá, estou montando um novo treino porque o outro ja deu 3 meses e os resultados estão estagnados.. Estava fazendo Peito/Tríceps, Bíceps/Tríceps e Perna/Ombro 1x, vou trocar para Peito/Bíceps, Costa/Tríceps e Ombro/Perna. Estou em duvida em quantos e quais exercícios fazer.. Eu estava fazendo 3 para peitoral, supino reto, inclinado com halteres e crucifixo porém como eu fazia paralelas no treino ele trabalhava a parte inferior. Estou pensando em fazer agora supino reto, inclinado com halteres, declinado com halteres e crucifixo, acrescentando o declinado.. E bíceps queria fazer: -rosca direta 3x8 -rosca alternada martelo 3x8 -rosca um braço de cada vez em pé 3x8 Lembrando que eu tenho dificuldade em ganhar bíceps então foco mais em exercícios de massa do que de beleza do bíceps, como concentrada e scoot. As minhas duvidas são nesse treino, queria saber se está certo meu pensamento ou mudo algo? obrigado desde já

Olá, estou com 2 dúvidas.. Quando tem a previsão para chegar o óleo de peixe e a história do frete gratis acima de 150 ta valendo? abraço

Comprei essa whey hoje pois o vendedor me disse que era do mesmo nivel da optimum e como eu queria mudar de whey um pouco eu resolvi comprar, alguem ja tomou? da resultados como a optimum? abraço

Eu treino com toda a força e faço com amplitude e utlizando a descida lenta mas msm assim não to sentindo ele crescer, por isso queria dar um estimulo diferente.. alguém já fez rosca 21? é boa pra variar? abraço

Olá, treino a mais ou menos 1,5 anos e estou numa dieta de bulk.. Meu corpo está crescendo legal mas creio que meu bíceps ta meio parado no crescimento.. Desde que comecei a treinar estou utilizando a rosca direta barra reta..Mas como parei de crescer o bíceps acho que o problema está ai, e queria dar um outro estimulo a ele, o que fazer? trocar a barra? fazer na polia? ou trocar o exercício.. Outra duvida, acrescentar tríceps francês no dia A pois quero dar enfase a porção longa do tríceps, que acham? Abraço e espero comentários Meu Treino Atual: ABC 1X A-TERÇA FEIRA Supino Reto 3x8 Supino com halteres inclinado 3x8 voador (pegada crucifixo) 3x10-8-falha Paralelas 3x8 Testa 3x8 Abs B-QUINTA FEIRA Barra fixa 3x8-7-falha Remada cavalinho 3x8 Levantamento terra 3x8 Serrote 3x8 Pullover 3x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Concentrada 3x8 C-SÁBADO Agachamento Máquina 3x8 (Não tem gaiola na minha academia, mas quero dar um jeito de passar pro livre) Leg press 3x8 Extensor 3x8 Flexor 3x8 Panturrilha 3x8 Arnold press 3x8 Elevação lateral 3x8 Crucifixo invertido 3x8 Minha Dieta: Não vou passar toda ela detalhada mas é mais ou menos assim Desjejum: Batida com Albumina, 400ml de leite desnatado, banana, aveia, neston Café:80g de Hiper com 400ml de leite desnatado Almoço: 2 bifes grandes de peixe, frango ou carne, Arroz integral ou Batata Doce ou purê(curto muito e não quero tirar hehe) Café da tarde: 2 sanduiches de pao integral, com creme de ricota e atum ou peito de frango ou peito de peru com ovo + 350ml de iogurte Janta:Igual almoço Desjejum: 3 claras e 1 ovo inteiro + 350ml de iogurte

Olá, procurei nos tópicos mas não achei algum que tirasse a minha duvida.. É o seguinte meu treino consiste em paralelas, testa com barra H e to querendo acrescentar o francês.. Como eu li que as paralelas trabalham todas as partes do tríceps e o testa com a H trabalha a cabeça lateral (me corrijam se eu estiver errado) eu queria saber o tipo de movimento francês que trabalha mais a cabeça longa. Vou colocar as fotos dos exercícios embaixo. TRÍCEPS FRANCÊS BARRA: http://www.malhandoc...handoc-erto.jpg TRÍCEPS FRANCÊS HALTERES: http://www.malhandoc...ando-certo1.jpg TRÍCEPS FRANCÊS HALTER: http://4.bp.blogspot...talizar0010.jpg e tem aquele que é igual o segundo porém em vez da mão descer virada para frente ela é virada para sua orelha, descendo o halter para trás e não para sua nuca como está na imagem 2. Aguardo respostas, abraço

Para se ter uma idéia. Idade:18 anos Altura:1,70 Peso: 62 kg Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1,5 anos Ajudem porfavor

Estou a um mês fazendo o treino Heavy Duty de Mike Mentzer. ABC, com Peito e Dorsais na segunda, Pernas na Quarta e Ombros, bíceps e tríceps na sexta feira. Pra quem não conhece aqui está ele: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/rotina-ideal-hit-heavy-duty-adaptada-e-comentada-t66265.html Porém, fazendo tudo certinho, com cadência certa, aumento nos pesos, não sinto que meu corpo está crescendo com o treino, nem aquela dorzinha eu sinto no dia seguinte, isso que eu quase me mato fazendo, minha ultima repetição é tremendo e quase vomitando.. O que eu faço? Continuo no treino até fechar 2 meses ou volto para a rotina split? Aguardo respostas, abraço