ValeNada

No meu trabalho não. É tenso. Pensando em colocar uma refeição sólida no café da manhã e tirar o hiper, mas o que coloco? Tem batata doce, banana da terra, mas não tenho ideia do que seja melhor. Posso comer aveia também.. Mas no geral ela tá legalzihna? Os macros estão certos ai?

Up?

Três na verdade. Pela manhã eu comeria batata doce. O que poderia ser acrescentado, modificado?

Minha rotina é muito corrida, mas ainda assim quero malhar e levar o treino a vera. Estou na graduação, estágio, inglês e não tenho muito tempo, então sou obrigado a ter refeições rápidas e práticas. Dados: Altura: 1,87 Idade: 23 Peso: ~80kg Ao que tudo indica, sou predominantemente ectomorfo. Ai ela. Eu não tenho um único horário definido, porque minha rotina não permite, então haverão dias em que treinarei pela manhã e dias em que treinarei pela noite. Meu pré-t pode ser meu desjejum ou o lanche da tarde no caso. Queria que o hiper caseiro tivesse mais carbos, mas não açúcares. Nem sei se devo perguntar isso aqui, mas como posso aumentá-lo sem mexer em prot. e gordura? Estou fazendo algo de errado? O quê? O que altero? Como altero? Grato desde já.

1° quero dizer que sou novato e não sei se posto na categoria correta, desculpa. Bom, sou iniciante em musculação(embora já tenho malhado há um tempo) e tenho alguns problemas com meu corpo que talvez pudessem ser resolvidos com natação. São eles: - Escoliose (Fazendo RPG) - Cifose (Fazendo RPG) - Tórax "pequeno" * - Ombros propulsados e caídos (???) - Tórax visivelmente(embora levemente) assimétrico. Estes problemas me fizeram parar de malhar numa primeira tentativa há alguns anos, principalmente o tórax, que ficava extremamente desproporcional aos braços. Os exercícios de peito não tinham 'resultado' se não expandisse o tórax. Como quero muito malhar, me disponho a fazer qualquer esforço aí pra minimizar meus problemas e treinar tranquilamente. * O tórax pequeno, como falei, além de ser esteticamente bizarro, imagino atrapalhar nos treinos. Por fim gostaria de saber se a natação me ajudaria a corrigir os problemas aí, se não, o que poderia me ajudar? Valeu, abraço. Se for relevante: -21 anos -1,85 altura -76 kg