cruz-godinho

caros, boa tarde, gostaria de uma ajuda nunca tomei nenhum tipo de suplemento treino a pouco mais de um ano e agora comprei alguns suplementos como bcaa creatina e aminoácidos tudo da integralmedica gostaria de saber quando tomar e como tomar ou se devo tomar tudo junto á e tenho tambem um pote de whey e um lipo6 não tomei nada alem da creatina como de tomar todos esse suplemento