Matheus Fiore

Nos dias que toma jack manda 2.5 ~ 3 gramas de creatina e nos dias off manda 5gramas normalmente

Que site você comprou mano?

Eu tomo jack, no começo deu mó gás mesmo, mas agora ja esta bem fraquinho mesmo com 2 scoops =\ Tome certinho comece com doses baixas e com o tempo vá aumentando de acordo com sua necessidade

Vai em um nutricionista

Concordo /\

Suplementos são só para completar uma dieta . Mais tome o whey a dextrose e a creatina no pós mesmo e a albumina antes de dormir.

Tem alguma coisa errada mano. Sugiro você ir em uma nutricionista.

Creatina !

Tira a colher de malto do pré treino e a creatina . Toma 5 gramas de creatina no pós com 3 colheres de malto e o whey . E bcaa sugiro que você leia o tópico fixo sobre ele . tomando 2 capsulas por dia nao vai mudar em nada pra você .

Eu tomo o 90% no pós treino e com dextrose nao fica um sabor tão ruim. Amanha vou começar a tomar o 80% dai eu posto aqui se é muita diferença

Eu faria ABCD A-segunda Peito e Anterior de Ombros B-terça Bíceps, Tríceps e Antebraço descanço quarta C-quinta Pernas e Panturrilhas D-sexta Costas e Posterior de Ombros/Trapézio Sabado e domingo descanço

Tendo selo creapure pode comprar que é tudo igual hahahahahahahha Mas entre essas iria na universal mesmo

Biotonico

?

Só 5 depois não tem necessidade de tomar mais de 5gramas . Ja é comprovado que mas de 5 gr é eliminado pela urina E entre optimum e universal eu pegaria da universal né . Mais tendo selo creapure da na mesma

Manda por mp aonde você comprou

Pra mim a segunda sujestão é melhor do ABCD

Dextrose com o vp2 no pós treino e a creatina eu começaria a tomar sim . 5 gramas por dia, pode mandar qualquer horario, mas eu tomaria no pós treino também .

Acho que tem proteinas demais . Poderia trocar esse whey isolado antes de dormir por um time-relise ou albumina .

Coloque seus dados, altura, bf dai fica mais facil pra ajudar.

Faz 1 sheik pós treino com whey a maltodextrina e a glutamina e o bcaa antes e depois. Antes de tomar o bcaa sugiro que va no tópico fixo falando sobre ele

Mito ! Pra mim umas das melhores wheys que existem . Aonde voce pagou 150 $ ?

Só um nutricionista podera te passar uma boa alimentação e suplementos !

Acho animal pak um grande desperdicio de dinheiro ! Mas continuando monte uma boa dieta e acho que uma albumina antes de dormir é uma boa. Lembre-se de muitas proteinas, carboidratos, gorduras boas e o treino pesado !

Muito boa suplementação. E a dieta ta tudo ok também?