Lucas Busto

Pior que eu pesquisei aqui no forum AUHuhsuhSUA' Mais era o unico de mais facil acesso ...Os outros são um pouco mais dificil de conseguir o NaNo o Shotgun xD

Boa Noite galera... Pessoal trabalho de madrugada e treino durante o final da Tarde por causa do trabalho ... Comprei o NOX3 da Universal ele é um NO2,ja estou tomando ele a 3 Semanas e não estou sentindo resultado...me alimento bem e durmo tbm muito bem... Fica mais ou menos assim ... Trabalho das 19:00 da Noite as 03:00 da Manhã,Treino geralmente as 15:00 as 16:00 ou 16;30 dependendo do treino... No NOX3 fala que tem que tomar 3 capsulas durante o dia,eu custumo tomar 1 em jejum,faço o café isso as 14:00 e as 14:40 tomo mais 2 capsulas e Treino as 15;00... Pos Treino Creatina+Malto E Na Hora de Durmir Uso o Hipercalorico 3200 Anti Catabolismo da Probiotica. Alguem pode me sugerir algum horário melhor para usar o NOX3 ? Paguei Caro nele e por enquanto achei uma Merda ¬¬' Paguei 214 Reais nele =X

Obrigado pessoal vou pesquisar mais e montar uma novamente e posto ^^

Tava lendo no forum aqui vários arquivos e post... do site estou com duvida sobre minha dieta ... Fiz a conta do TMB como mostra no site para montar uma dieta... Ficou assim... 58 KG 1,71 ALTURA 21 ANOS Atividade Física 1,9 Resultado 3526 calorias que eu preciso *-* eu adicionei +500 já para ganhar massa muscular de Preferencia Magra e sem gordura ahueuhauhe' Obs:Pessoal Sou leigo no Assunto,não to com grana no momento para passar em uma nutricionista Tem uma Dieta no site com 3500 calorias seria o que eu preciso ... Refeição 1 8 Claras de ovo, 1 scoop de whey protein e uma xícara de aveia em pó ou flocos finos. 50g de proteína / 54g de carbo / 5g de gordura Refeição 2 Bife magro e vegetais 55g de proteína / 2g de carbo / 20g de gordura Refeição 3 Peito de frango e uma xícara e meia de arroz integral 55g de proteína / 64g de carbo / 3g de gordura Refeição 4 2 latas de atum em conserva, batata doce 50g de proteína / 50g de carboidratos / 3g de gordura - HORÁRIO DE TREINO – Refeição 5 – Imediatamente no pós-treino 2 Scoops Whey Protein e 80g dextrose 40g proteína / 80g de carbos / 0 gordura Refeição 6 – Até 40 minutos após a refeição pós-treino Peito de frango e uma xícara e meia de arroz integral 50g de proteína / 54g de carbos / 3g gordura Refeição 7 Fonte de proteína da sua escolha e amendoins 50g de proteína / 3g de carbos / 21g de gordura OBS:Eu vou fazer o Hipercalorico do Leandro que é PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28 Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.) A Questão Seria > Não tem Muita PROTEINA ?? e pouco carboidratos e Gorduras ? E aonde posso colocar o Hiper Calorico? em quais refeições ? e posso trocar as 2 latas de atum da 4 refeição pelo o que ? algo mais barato rs ... Me ajudem por favor sou leigo e descupa se to postando errado algo

Leandro tenho uma duvida meu caro... Tenho 1,72 peso:60kg Treino a 5 meses sou magro...esse hiper para mim e super interessante,vou fazer ele como vc disse com 1 kg de whey da growth ... vou tomar duas vezes ao dia uma assim que acorda e outra quando for durmir... a duvida é se preciso tomar fora esse hiper uma whey no pós treino ??? ficaria assim Acorda Hyper pre treino NO2 NOX Universal Pós Treino malto + creatina antes de durmir hiper de novo fora as refeições solidas pode ser ? sempre assisto os seus videos muito bom mano vc e o forum me ajudam demais com as informações Parabens !