brunorl

O seu primeiro pedido ta pedindo documentação, alguns suplementos no Brasil pedem receita medica, como no caso do Whey a RF vêm pedindo receita, então vc tem que ter uma receita medica mandando você tomar o whey, dai vc leva nos correios e pega seu pacote. o segundo Pacote foi tributado! aguarda que em alguns dias vai chegar uma cartinha dizendo o valor, leva la nos correios a carta e o dinheiro "tem que ser em dinheiro" paga, e pega seu pacote. sugiro que você ao ir pegar o pacote, abra na frente do cara do balcão, e confira item por item, pois algumas vezes tem ALGUNS funcionários larápios que gostam de furtar as encomendas abertas. abraço e boa sorte

Segunda: 7:00 -2 caps em jejum 7:30 - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 2 ovos 10:00 - club social integral 1:30 - salada+ 1 bife + um pedaço macaxeira 2:30 - 2 caps 3:00 treino de muay thai 4:20 - uma fatia de pão integral com azeite + um copo de whey 7:00 - 2 pedaços de macaxeira + 2 peitos de frango 7:30 - malhei peito +costas + perna 8:30 - uma fatia de pão integral com azeite + um copo de whey fui na balança hj perdi 2 kg vamo que vamo

Sexta-feira 7:10: 1 caps em jejum 7:35 - 2 fatias de pão integral + 2 ovos + copo de chá verde 10:20 - um club social 1:30 - 1 colher de arroz + 2 de feijão preto + salada + 2 peitos de frango 2:00 - uma caps 2:20 - malhei biceps e triceps 3:00- treino de muay thai com mts aerobicos 4:20 - um copo de whey 6:10 - 3 claras + 1 gema + verduras e um bife de frango 10:10 - um copo de leite desnatado (200ml) Sabado a dieta foi quase a mesma, só a noite que eu fui pra um sushi com a namorada.. ai comi um pouco..

sim o whey é nos pos treino. amanha eu ja vou melhorar essa dieta, e segunda eu compro a albumina. o que eu devo levar pra comer no trabalho? quinta feira 7:10: 1 caps em jejum 7:35 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo +300ml de suco 10:20 - um club social 1:30 - 1 caps + 2 colheres de arroz + 2 de feijão preto + salada + 2 peitos de frango 2:20 - tive aula a tarde inteira então... 4:00 - uma barra de cereal 6:10 - comi na faculdade então: um prato de macaxeira "aipim" com calabresa "pisei na bola aqui mas tava morto de fome" 10:10 - um copo de leite desnatado (200ml)

cara valeu pelas dicas, vou tentar melhorar isso que você esta falando... tu tem alguma sugestão de lanche para eu levar para o trabalho? o foda é o tempo jaja chega semana de prova e fode tudo, abraço terça 6:20 caps em jejum 6:30 caminhada leve em jejum 7:00 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo +300ml de suco de goiaba 10:20 - um club social integral 1:30 - 1 caps + 2 colheres de arroz e 2 peitos de frango+ meio tomate e um pouco de cenoura 3:00 - malhei peito costas e ombro 4:00 - um copo de whey 6:40 - um omelete com frango (2 claras + 1 ovo + um filézinho de frango) 10:10 - um copo de leite desnatado (200ml) quarta 1 caps em jejum 7:10 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo +300ml de suco 10:20 - um club social 1:30 - 1 caps + 2 colheres de arroz + salada + 2 peitos de frango 2:20 - malhei biceps e triceps 3:00- treino de muay thai 4:20 - um copo de whey 6:40 - 2 peitos de frango + 4 ameixas (:S) + um copo de leite 10:10 - um copo de leite desnatado (200ml) se vocês puderem me dar uma dica do que comer no jantar era uma boa, to cansado de comer omelete .. e na ceia tbm, ele deu a sugestão de albumina.. só isso? o pós treino o que é legal de comer? valeu

Primeiro Cutting sim voltei hoje a tomar.. Segunda 05/03 1 caps em jejum 7:10 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo +300ml de suco de acerola 10:20 - uma barra de cereal 1:30 - 1 caps + 2 colheres de arroz e um bife 2:20 - malhei biceps e triceps 3:00- treino de muay thai com mts aerobicos 4:20 - um copo de whey 6:40 - um omelete com frango (2 claras + 1 ovo + um filézinho de frango) 10:10 - um copo de leite desnatado (200ml) amanha quero acordar cedo pra fazer aerobicos em jejum. boa noite

2º dia. terça feira acordei 6:20 tomei uma capsula e fui fazer uma caminhada em jejum andei 6 quarteirões e voltei pra casa, comi pão integral com ovo e suco de acerola, fui para o escritorio, comi um club social as 10:20. 14:00 almocei, 2 filés de merluza e 2 colheres de arroz, 16:00 fui malhar e depois corri durante meia hora na praia. quando voltei tomei um shake de whey. a noite foi aniversario da minha avó ai comi pizza ;~ quando cheguei em casa umas 23:00 tomei um copo de leite desnatado. Não senti nenhum efeito colateral... taquicardia, tremores, dor na barriga, nada nada.. 3º dia quarta feira Acordei com febre, tomei uma capsula e comi pão com ovo e fui trabalhar, passei mau no trabalho, suando frio e tal.. ai voltei pra casa não tomei a segunda capsula. muita dor no corpo, fui no medico e ele disse que era Virose "pra variar", acredito que não tenha nada a ver com o lipo 6x, ja que meu irmão mais velho tambem estava doente ontem... ele ta melhorando e eu piorei, passei o dia todo mau. na cama mesmo. 4º dia - quinta feira Acordei bem melhor mas não fui trabalhar, nem tomei o lipo, vou esperar ficar 100% e amanhã eu volto a tomar... Aceito sugestões, todo mundo entra olha e ninguem comenta nada..

Comecei tomando lipo 6x Black então vamos la. Medidas: Altura: 1,79 peso: 77kg Braço direito: 35 cm Braço esquerdo: 35,5 cm Peitoral: 97 cm barriga: 92,3 cm "pegando o culote pula para 96 cm. Fotos em 27/02/12: http://img31.imagesh...74/aaaaaa1h.jpg http://img685.images...aaaaaaaaa2e.jpg Vou começar tomando apenas 2 capsulas por dia. 1 pela manhã em jejum e outra na hora do almoço. 1º semana: 2 capsulas por dia 2º semana: 4 capsulas por dia 3º semana: 6 capsulas por dia Segunda 27/02/12 Acordei as 6:40 am, tomei uma capsula e fiquei deitado na cama, senti umas dores na barriga, tomei café as 7:10, 2 fatias de pão integral, um ovo frito e um copo de suco de acerola. fui trabalhar as 10:00 comi um biscoito club social natural, e 500ml de chá verde, 13:50 tomei a segunda capsula e fui almoçar, comi 2 filézinho de peito de frango no azeite, uma colher e meia de arroz, e meio tomate em rodelas. 14:20 fui malhar, peito e costas. 15:00 treino de muay thai, com abdominais corrida, muito puxado, senti um pouco de taquicardia, muito suor. 16:20 um shake de whey protein e uma banana. 18:30 um omelete "2 claras e uma gema" com 1/2 tomate, 1/4 cebola, meia fatia de queijo branco, e meio filé de frango desfiado. 300ml de chá verde. 22:10 cheguei da faculdade tomei um copo de leite desnatado e fui dormir. Colaterais: A barriga doeu um pouco e sentia umas coisas durante o dia. um pouco de tremedeira na hora do almoço. muito suor durante o dia todo. tomei muita agua acho que uns 3 litros, as idas ao banheiro eram frequentes e demoradas, e um pouco de insonia a noite. fui dormir 00:30... acordei uma vez para ir ao banheiro. Prós: Senti que minha barriga que antes era dura, mesmo com a gordura, esta bem mole. "sinal que a gordura esta amolecendo e vai embora?. O diuretico ajuda mesmo. Leve disposição para treinar.

comecei hj o Lipo 6x normal.. tomei uma capsula e jejum e uma na hora do almoço.. minha barriga ta estranha, da uma dor, como se tivesse um caminhão passando por dentro dela.. alguem ja sentiu isso? to com medo.. pois teve um cara aqui na minha cidade que teve um serio problema com termogenico... edit: To tomando bastante agua até agora as: 17:00 ja tomei uns 2 litros.. e ainda to tomando chá verde..

Blz, vou tomar cuidado com os carbos, algum dica de lanche pra eu levar pro trabalho? whey?

Cara, minha alimentação tbm é sempre a mesma vamos la: 7:10 - um pão com ovo, e um copo de vitamina de banana ou suco 10:00 - uma barra de cereal ou um pacote de club social normal 13:40 - uma concha de feijão preto/ uma colher e meia de arroz/ (o problema ta aqui minha mãe sempre bota linguiça no feijão, como mt) 16:20 - depois do thai, eu tomo um copo de leite com toddy (300 ml) 17:00 - geralmente uma ou duas bananas 18:15 - Inhame ou aipim e peito de frango 22:00 - copo de leite com toddy Sei que tem mt carbo ai, mas eu n sei como posso trocar tudo isso. o que comer a noite? meu objetivo é só perder a barriga. tô com um lipo 6x normal aqui e um whey da optimum tava pensando em tomar igual a um cara daqui 1º semana: 1 em jejum e uma antes do treino 2º semana: 2 em jejum e 2 antes do treino 3º semana: 3 em jejum e 3 antes do treino desde já agradeço a todos!

Galera é o seguinte, tenho o tempo bem apertado e quero tomar o lipo 6x, faço muay thai a 4 meses, treino bem puxado mas n vejo a diferença na minha barriga que é mt grande por sinal ;/ a duvida é: Trabalho segunda a sexta das 8 as 13:30, tenho muay thai segunda quarta e sexta das 15 as 16. e tenho faculdade das 18:30 as 22:00. sempre chego do trabalho as 14:00 ai almoço rapido e chego na academia umas 14:30 malho até as 15:00 e vou pro muay. li que o lipo 6x tem que tomar 1 dose em jejum, e outra meia hora antes do treino. minha duvida é posso tomar junto com o almoço? sera que não vai me dar arritimia, por causa da intensidade do treino? que outra hora eu posso tomar que dê um bom resultado? Li varios relatos, mas todos de gente com um bom tempo livre ,e bem diferentes do meu. por isso resolvi postar, se possivel tem algum topico com boa dieta de cutting que se encaixe no meu perfil? altura 1,80 peso: 78,5kg (só barriga) 21 anos