ejreborn

Apaga esse topc por favor

Bom galera, depois de muito procurar achei uma academia pra fazer meu SL, estou parado a muito tempo e agora voltei rs, amanha edito aque direitinho posto as fotos e etc mas quem já puder ir me ajudando, to precisando de dicas com agacho profundo low bar, bom pelo menos acho que é o que força menos meu joelho, qualquer dica de agacho pra preservar o joelho é bem vinda. agrande abraço!

Se é um SL 5x5, na minha opinião em pé será melhor, pois irá recrutar mais muscolos estabilizadores.

Vlw Bronco, tudo normal! Abraço.

Boa noite Bronco. Sim o erro ainda persiste. =(

Algum problema? ou eu que fiz merda? Grato =)

Com esse treino eu nem vou rs, nem me matriculei na academia nem nada Fiz uma avaliação física por fora porque queria saber meu BF e outras medidas que muito tempo não meço. o cara que acho querendo me "animar" me cadastrou e passou esse treino apdsokaspdka só rindo pra não chorar!

ABx2 Superiores / inferiores A Supino reto 45 voador remanda alta remanda unilateral elevação lateral elevação frontal rosca barra w rosca unilateral tríceps polia tríceps frances B Leg 45 Hack extensora abdutora Panturrilha no leg 45 panturrilha "sentado" Abdominal Nada, tenho 22 anos rs

Fui em todas academias da cidade! aiusdhiuasdhia já fui em todas! acho que vou é me mudar isso sim! pskadpoaksdpak

Entendo o lado da academia, sei que ela responde por minha saúde física, vou tentar apresentar um termo de responsabilidade, se não colar só me resta comprar barra e anilhar e GO HARD em casa mesmo! Fui em todas academias praticamente aque da cidade. Já falei assim e não rolou =(, falei que tinha personal e talz que montou meu treino falei que o cara era formado tinha registro e bla bla bla cada academia a mentira ia melhorando e nada ;/ Academias aqui são relativamente pequenas, e nunca vi niguem fazendo um agachamento profundo, tenho medo do instrutor vir correndo e tentar me ajudar a levantar achando que eu estou "agarrado" rsrs

é uma alternativa, muito boa por sinal! poaskdpoaskp Complicado mesmo, pior que passa o treino igual pra todo mundo, se vai olhar pessoal iniciante treinando, fiquei na academia só no bizu, todo mundo fazendo o mesmo treino do inicio ao fim, unica diferença é que o gordinho faz 30 mim de bike magrinho 5 rsrs Ai sim! rs

Boa noite galera, Me mudei, desde então venho treinando em casa, agora roulou um tempinho para treinar de manhã então fui nas academias aqui da cidade. Nenhuma delas me deixa ter um personal ou levar meu treino de fora, Em uma delas eu fiz até avaliação física, e o """""""""INSTRUTOR""""""""" assim denominado "montou" um treino pra mim, pegou lá no computador um treino já pronto, não alterou o treino em nada, me passou o classico 3x12 e ainda me fala que depois de um mes vai muda pra 3x8, e eu respondo: blz, depois de 3 meses se vai me passar 3x8 drop 7 né? rs. Enfim, depois dessa prévia minha dúvida é: Pode isso? eu ser obrigado a usar o treino deles? se sim tem algum jeitinho? algum termo de responsabilidade que eu apresente declarando que eu me responsabilizo pelo meu treino e etc. porque Agachamento livre nas cademias aqui da cidade é coisa rara, agachamento profundo é lenda! Levantamento terra nem se fala. Obrigado desde já GO HARD!

Seguindo aque rodrigão!! vai que vai mlk rs

tava pensando em mandar Dextrose e MaltoDextrina (40g a 60 g de cada) mais um solido leve talvez um banana com aveia, ou uma fatia de pao de forma no pré. No pós mais Dextrose e Malto e um solido legal rico em proteinas, um saduba arrumado algo do tipo, o que acham?

Pouco né? vou aumentar para uma hora. Obrigado pelas dicas até agora! e que venha mais pq ainda estou perdido rsrs Abraços

Bom dia/tarde/noite. Altura: 174 Peso: 70 TMB:3200 BF: não sei mas não é alto Pelo que andei lendo no forum tenho características Ectomorfo/Mesomorfo Semana que vem tenho que mudar meu horário de treino para manhã. devido minha nova rotina, vou ter que mudar todos os horarios das refeições. vou reestruturar toda minha diéta, como meu desjejum agora vai ser meu pré-treino minha grande duvida é: o que comer? solido? liquido e deixo o solido pro pós? solido no pré e pós? cabos? alto ig ou baixo? complexo ou simples? enfim, to muito perdido quanto ao desjejum pré-treino, quem puder ajudar fico muito grato! OBS: tenho Uma hora de intervalo do desjejum ao inicio do treino. abraço a todos. bons treinos.

22- Já foram derrubados diversos mitos como comer carboidratos à noite engorda, comer de 3 em 3 horas aumenta o seu metabolismo, entre muitos outros. No entanto a maioria dos fisiculturistas ainda estão agarrados nesses dogmas. Vc se inclui nesse círculo? Qual a sua opnião sobre tudo isso? +8 19 - Para um atleta natural e que está em nível iniciante-intermediário, na sua opinião, o atleta deve usar rotinas focadas em ganho de força, com treinos pouco volumosos e mais frequentes até atingir uma certa maturidade e levantar uma quantidade "razoável" nos exercícios básicos (protocolos 5x5, por exemplo) ou ele deve partir para treinos volumosos e menos frequentes (um ABCD, por exemplo)? +3

Seguindo, também sou adepto a dieta do fazendeiro! éééé leite e ovo manolooooooo, hahaha bons treinos!