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Macaco Mestre

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Tudo que Macaco Mestre postou

  1. Macaco Mestre
    eu uso bio whey da perfomance nutricion, 0 carbo, 0 lactose.
  2. Macaco Mestre
    puts, e eu aqui me sentindo culpado com um mero corneto/chica bom no refeed..... Vou fazer como o Bruno, colocar esse tópico de página inicial quando começar o Bulk kkkk
  3. Macaco Mestre
    Estes são os erros de vcs ? Tão bem d+, meu agachamento é vergonho, começa tudo certinho dai o pescoço vai dobrando... o queixo cola no peito que por sua vez vai querendo colar no abdomen e daki pouco to quase fazendo um abdominal-agacho muito esquisito kkkk Agora to de boa pq to "robando" no guiado mas quando tira "as rodinhas" fica tenso de novo ueueuhae !!!
  4. Macaco Mestre
    Vlw ae Aless e Bruno. Já tive problemas com pedra na vesícula, então sempre q a urina da uma alterada (sendo que me hidrato muito bem) o primeiro pensamento é "Putz amanha já compro buscopan e fico ligero" kkkk. Então, dei uma parada com o diário pq tem muita coisa se amontoando e to ficando meio sem tempo, de qualquer forma planejo voltar com ele pra relatar esse finalzinho de cutting, já vou adiantar as novidades: dia 12/11 irá fazer 3º semana de cetogênica e começarei com os AEJ e ioimbina-cafeína e ainda Crossfit dia 12/12 faço avaliação física final, encerro o cutting e começo a fase de manutenção aumentando em media 100 kcall a cada 4 dias até +ou- dia 20/01 que é quando irei num nutricionista esportivo e começarei oficialmente o Bulk (só não sei se mantenho mesmo diário do cutting ou começo outro pro bulk...)
  5. Macaco Mestre
    Ei Bruno, qual multivitamínico vc costuma tomar ?? Tô achando algo estranho, testei durante 2 semanas o Multivitamínico Mega Men sport Em dias com multivitamínico on = urina mais escura próximo a um esverdeamento Dias com multivitamínico off = urina normal clara como sempre foi.. Sabe se a cetose pode influir na cor da urina ? As concentrações do Mega men são essas, oq acha ? http://www.suplementosimportados.com/wp-content/uploads/2011/03/megamen_sport_formulacao.jpg
  6. Macaco Mestre
    cafeína não é brinquedo, algo próximo a 10g é letal, mas se quiser brincar tem esse site que é bem divertido : http://www.energyfiend.com/death-by-caffeine
  7. Macaco Mestre
    Acho que não, se a dieta e descanso ta ok, uma corridinha de 30 mins desde que seja considerada no final do excedente calórico acredito que não deva atrapalhar, acho que no máximo, a corrida por ter impacto... fazer todo dia pode te expor mais a lesão. Faço aeróbico 6x na semana Segunda, quarta e sexta corrida 10 km Ter e quinta natação uma média de 1,2km Sábado 2,5 km Li uma vez nesse forum que ômega-3 ajuda na prevenção de inflamação, faz um bom tempo que não tenho lesão com essa rotina de treino desde que adicionei semente de chia, bacalhau, sardinha e salmão na dieta...
  8. Macaco Mestre
    Foda é isso, acaba o Cutting e só alegria..... até lembrar q depois da festa vc ainda tem q "limpar oq ficou" (manuntenção) e essa parte de semi-cutting, acho que é ao menos psicologicamente um pouco mais difícil q o próprio cutting em si
  9. Macaco Mestre
    Ae Bruno só concluir então vc finalizou mesmo o seu Cutting com: -67kg -11,5% BF -cintura 87 cm Aqui tá dificílimo baixar pra casa dos um dígito BF, já comecei a cetogênica e vou ver se invés de treinar 6x na semana, treino 5x e 1 treino de Crossfit. O que acha ?
  10. Macaco Mestre
    Tamo no submundo agora ! Sou a favor de acrescentar quando o usurário for fazer o cadastro no forum a seguinte pergunta: "Está ciente que tudo que disser poderá ser usado contra você no tribunal na televisão ?"
  11. Macaco Mestre
    Vlw Thiago ajudou bem, mas até q natal eu tiro de boa, bebedeira, massas etc não é o problema, minha criptonita são os doces e sobremesas principalmente bolos/tortas doces/biscoitos e pavês... Então acho q o pior já passou q foi a páscoa. De qualquer forma lendo esse artigo acho q vou antecipar o fim do cutting pro dia 20 ir fazendo a manutenção de leve e aí quando chegar no final de janeiro toda aquela parnafelhada natalina que não vendeu vai estar a preços baratinhos e eu no ponto de começar o bulk uhaheueuheauhauh !!!
  12. Macaco Mestre
    poxa.... só eu q vou passar o natal em cutting ? Traidores !! @bruno tenho a mesma encrenca com a teimosa q vc, falando nisso vou ver se começo a cetogênica semana q vem e pretendo manter nela por 2 meses o último com AEJ e ioimb~ E sinceramente se sair saiu, ano q vem to no bulk ai com a galera kkkkk
  13. Macaco Mestre
    Ela disse que iniciar a "operação verão" era urgente mas não disse o verão, de qual ano, talvez pode ser de 2020 quem sabe, heh. Não acho que 13% de BF seja uma quantidade alta pra mulher. De qualquer forma nem me preocupo mais, como treino de manhã bem cedo daqui a pouco entra horário de verão e é difícil ver frango de temporada as 6:00 05:00 da manhã na academia puxando ferro. @ autora do tópico Avaliando a sua dieta: se considerarmos que 1g de proteína = 4 kcall e 1g de gordura = 9 kcall só no seu mundo que 60g de frango = 60 Kcall
  14. Macaco Mestre
    ei, calma ai amiguinho. Vc diz usar PW por um período e depois parar e usar ioimbina ? OU usar PW em um horário e o ioimbina em outro horário depois de um certo lapso de tempo ? Agora se vc tá falando em usar os 2, PW e ioimbina ao mesmo tempo, não acho nunca uma boa ideia, PW já tem muito estimulante e ioimbina acelera o fluxo, usar os 2 ao mesmo tempo em concentrações altas (até porque alguns thermos com EC tem também ioimbina mas a ioimb~ está 100% das vezes subdosada ou é aquele extract de ioimb que precisa de litros pra fazer algum efeito) pode ser muito perigoso. No tópico do Aless tem falando que não recomendam usar EC ao mesmo tempo que ioimbina por ser fatal, se for fazer uma analogia do EC com PW, então há um risco a ser considerado. Enfim acho que não tem problema nenhum se vc der um certo tempo umas 8 horas entre o uso de um ou outro agora ao mesmo tempo acho que vai ficar parecido com o Zyzz cadavericamente falando é claro. Melhor ver oque o resto do pessoal acha
  15. Macaco Mestre
    Se vc não tiver nenhum histórico ou complicação cardíaca/pressão acho que é tranquilo, inclusive eu estou fazendo isso PW 2 scoops de C4 que é lotado de estimulantes (até me arrependi) e 12 horas depois aeróbicos com EC e tá bem de boa. Bruno, vc que já se provou um valente guerreiro aí naquela memorável cetogênica de 1200 kcall, quanto tempo vc ficou fazendo esse tipo de dieta com ínfimo carbo ?? Você acha que da pra levar uma cetogênica dessas por 2 meses ? Tô pesando em quando acabar o EC fazer ficar 1 mês de cetogênica normal e depois um super mês combo de final cutting com cetogênica no 2º mês +AEJ+ ioimb~ Será que esse período de ausência de carbo saindo direto de uma temporada de uso de pw e EC iria bagunçar muito o SNC ?
  16. Macaco Mestre
  17. Macaco Mestre
    heahuaehuaeuh, morri de rir, só faltou o shortinho curto e aquelas meias até na metade da canela, parecendo instrutor de ginástica dos filmes da década de 80....
  18. Macaco Mestre
    Sim, tb tô com dificuldade de abaixar, no inicio da semana cai em tentação e comi um pedaço de bolo de banana com 2 fatias de banana caramelizada com canela por cima, no outro dia tava inchado igual um balão e de volta pros 67 kgs.... Já que tá difícil apertar na dieta, vou socar no GET, apartir da semana que vem vou aumentar de 10km pra 12km e depois que acabar de correr vou fazer uma caminhada de 5 km. E estou estudando a possibilidade em dezembro com os recessos e feriados fazer 3x aeróbicos no dia: que ficaria mais ou menos assim iomb/musculação-corrida 5km logo após almoço(sem carbo/cetogênica)1h depois natação pesado e jejum até o final do início da noite e ioimbina de novo e mais 15 km de corrida. Quero ver essa danada não sair com isso !!!
  19. Macaco Mestre
    Só não entendi o chá verde....Desculpa a ignorância mas chá verde não é pra retensão e a ioimbina não dá retenção ? não ficaria meio no zero à zero ? sei lá eu tô planejando usar ioimbina pra perder a última dos moicano das teimosas, e depois no período de manutenção entre o cutting e o bulk usar o chá verde pra perder peso mas não de gordura ou BF e sim, exclusivamente de retenção...voltando com carbos e gorduras da cetôgenica aos poucos que justamente ajudam nisso como abacaxi (carb) e limão (fat)
  20. Macaco Mestre
    Quanto deve tar um medidor cardíaco ?
  21. Macaco Mestre
    vishh, só to correndo na ponta da tabela kkkk todo errado..... Será que compensaria fazer 2h de caminhada ou trote leve pra manter a relação 40% carb 60% fat e depois que o glicogênio for embora correr 5k a 15km/h pra destruir lazarenta da gordura ?
  22. Macaco Mestre
    "Parabéns você acabou de conquistar Dorsais +2" kkkk
  23. Macaco Mestre
    Bruno, tenho 1,75 Geralmente o preço aki varia de 3 a 5. É que eu andei, explorei e comprei numa padaria mais dentro de bairro mesmo. Sou de Bh-mg. Galera malz ai o tempo off é que essa semana foi foda, troquei um monte de móveis aki de casa e ainda ajudei meu tio no sítio dele, enfim n deu pra postar nessa parte final da semana. --------------------- relatando: A dieta continua em dia, hoje aumentei pra 1 scoop e meio o C4 e senti pela primeira vez o colateral de um PW, meu dedinho mindinho da mão esquerda ficou totalmente dormente !!! e a primeira falange tava com um aspecto de vermelhidão que só passou depois de uns 20 min depois do treino. Aproveitei que hoje foi dia de Carb up, mandei pra dentro 2 picolés de uvas e um chica bom depois do almoço e no lanche foi meio quilo de granola com um copo de leite desnatado. consegui aumentar alguns pesos mesmo em cutting, não se foi o fator psicológico do PW e seus estimulantes ou se foi ao descanso já que hj dormi 10h direto (chuvinha boa) =D os principais foram: supino com halter no banco de 24 pra 26 kgs - 3 series 10 rep canadense de 22 pra 24 e paralelas livre 3 serie de 9 rep (subi 1 rep) Macro de hj fechou assim: 90 fat/ 265 carb/150 prt total --2500 kcall Pra manter o deficit fiz treino de tiro de manha 2,5 km em 8 min e a agora no finalzinho da tarde 5km em 20 min com subida leve. e mais uns 40 min de caminhada, oque no total resultou em - 300 kcall Agora só esperar o tratamento de beleza do JJ encima do belfort começar...
  24. Macaco Mestre
    Bom dia pessoal, me pesei hj cedo bateu 66 kgs praticamente emagreci 1 kg em 1 mês, só aumentando os aeróbicos e cortando os doces principalmente chocolate em todos os dias, inclusive final de semana. Essa teimosa é danada mesmo. Espero que agora com PW de manha e EC atarde até o final de outubro eu consiga perder pelo menos mais 1,5 kgs Depois darei umas 3 semanas de descanso pro SNC mantendo os aeróbicos e buscando manter o peso ou perder num ritmo mais leve ainda e aí no final de novembro até o fim do ano começarei o combo Mestre: -AEJ+cetogênica+ioimb~ +aumentar os aeróbicos pra 20km por dia pra perder os últimos 1,5 kgs e chegar aos 63 kgs com 7% de BF. @jogo do Brasil Assistir futebol está se tornando uma chatice, eu não sei vcs, mas essa modinha de ficar mantendo a posse de bola e ficar tocando de lado (barcelona), e essa tática de jogar com o time inteiro retrancando apostando num contrataque mortífero (chelsea) me mata de tédio !!! Sei que tem toda uma eficiência em ambos esquemas táticos, mas futebol era bem mais agradável de se assistir com partidas dinâmicas, com ambos os times se atacando francamente, oque o extinto galvão diria "é lá e cá, amigo da rede globo" Fica bem mais emocionante uma partida de futebol, aberta como numa partida de basquete, do que esse joguinho de ataque contra defesa que pra mim só tem graça em Futebol Americano que é jogado em waves e é próprio pra isso.
  25. Macaco Mestre
    Eu tô gostando bastante.... próximo pw q irei experimentar será o No xplode da Bsn. Relatando: tomei o pw e treinei cedo como de costume, ainda sentindo as mesmas sensações.... almocei hj frango grelhado, contra-filé grelhado, couve, repolho e cenoura e um pouco de batata doce. no lanche foi creatina +Bcaa e a gororoba com cobertura de sorvete light/diet finalzinho da tarde tomei EC e fui correr os 10 km e foi aí que meu sofrimento começou... tempo tava quente d+ e muito seco e pra piorar uma parte do trajeto tinha queimada de mato, ficou horrível pra respirar, a garganta meio que fechou, foi uma bosta de treino um dos piores em meses... procurei uma bica bebia bebia água, parecia que ia explodir... passei por um sorveteria até cogitei a hipótese de entrar lá e detonar tudo, mas quando eu pisei na calçada voltei a razão e ainda bem que não joguei a semana toda fora por causa de um calorzinho e uma garganta seca Caminhei mais um pouco e vi coco gelado - 1,99. Sabe quando parece que desce uma luz celestial com aquele coro de "aleluia" encima do carrinho ambulante ? então foi mais ou menos isso que se passou, tomei 3 cocos geladasso, só ai que eu melhorei exponencialmente... Cheguei em casa, desliguei e chave do chuveiro e passei mais ou menos 1h e 10 min no banho gelado. macros hj ficou 62 fat/120 carb/155prt total de 1650 kcall deficit de mais ou menos 1000 kcall !!! amanha cedo vou me pesar, por hora vou so comer um queijo com leite desnatado e assistir jogo do brasil
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