gatzzu

Eu comprei esse Whey. 6 Kg de Whey dessa marca. O gosto é muito bom. Mas o que incomoda é o gosto e o cheiro: leite em pó! Não que gosto e cheiro sejam ruins, mas nunca tomei um whey tão parecido com leite em pó.

Amigo, qual o médico que eu procuro para fazer o diagnóstico e me indicar a cirurgia? É endocrino ou pode ser um geral mesmo? att.

A julgar pela tabela nutricional deste "Falso Whey", tenho apenas uma sugestão: tendo em vista sua restrição monetária, compre 2 potes do falso Whey que ele sozinho é um hipercalórico.

Kkkkk... ser ownado pela mãe causa dano duplo kkkkk. Olha, só acho que você deve considerar 20 dias um período muito curto para conseguir um resultado espetacular (pelo menos sem uso de drogas). Pense em AEJ e em aeróbicos depois do treino. Segue firme... acompanhando.

Da última vez que comprei whey comprei o Arla. Perguntei ao Ricardo e ele me disse que os dois são basicamente a mesma coisa, contudo a maior diferença é que o Glambia dissolve melhor.

Grande Caio. O shape está show. A definição e o volume estão muito bons no corpo todo, mas o que mais me impressionou foram os quadríceps. Uma dúvida: qual a posologia do Hydroxycut Hardcore X que você está fazendo? Número de comprimidos e horário. Abraço

Quanto a creatina, muitos membros defendem que esta fase de saturação, na qual geralmente utilizam-se 20g/dia do produto, dividido em 4 doses, é desperdício de dinheiro. Eu mesmo, quando usei a primeira vez, segui as recomendações do fabricante, que sugere a saturação. Porém, na terceira vez que comprei, já em meados deste ano, preferi seguir sem saturação e acho que tive bons resultados. Outra coisa é que, pelo que entendi, está tomando a creatina sempre com dextrose. Acho que não deveria fazer isso em todos os horários, pois isto sim pode ocasionar aumento de gordura. No café e no pós e tranquilo mandar dextrose, depois do almoço não seria tão indicado e, quanto ao pré-treino, existem membros que utilizam carbos de IG alto e outros que preferem não utilizar. Eu também não utilizaria, pois tenho facilidade para acumular gordura. Quanto a sua albumina, por ter sabor, é quase certeza que tenha algum tipo de carbo e talvez mais sódio (olhe nas informações da embalagem!). Bom, os carbos não são muito recomendados antes de dormir, pois engordam, e o sódio em excesso pode trazer retenção. Sugiro que utilize esta albumina no café e que compre uma sem sabor para tomar antes de dormir, combinada com alguma gordura boa, como azeite ou castanhas. No mais, é isso rsrs. E me corrijam se eu disse alguma besteira!!!! Abraço

Cara, para mim a dose do hiper depende de sua dieta. Eu fazia assim: 1. Estipule uma meta calórica, como cotas para carbos, proteínas e gorduras. Ex: 3500 calorias (30% proteína, 30% gorduras e 40% carbos). 2. Monte uma dieta, tentando preencher com alimentos os valores estabelecidos. 3. Se não conseguir comer a quantidade necessária, ou se quiser ainda mais calorias, mande o hiper na proporção em que desejar aumentar calorias, sem modificar as proporções estabelecidas para os nutrientes. A embalagem do produto te dá as informações detalhadas para aquela quantidade que eles consideram adequada, mas não é, definitivamente, uma medida padrão que atende a todos. Faça uma regra de três, seguindo os 3 princípios que citei, e calcule o quanto que tomará por dia. Inclusive, não precisa tomar tudo de uma vez só.

Fala camarada. Uma coisa que tenho feito, e que parece que tem dado certo, é colocar um exercício isolador antes do composto. Ex: Crucifixo inclinado e depois Supino inclinado. Na verdade, o que tenho feito mais é alternar entre os dois exercícios. Exemplo: faço uma série do crucifixo e, sem descanso, já mando o supino inclinado com halteres.

Fez uma compra realmente muito ruim. Aqui mesmo no fórum você compra 1Kg de Albumina com aproximadamente R$ 30,00 + frete. Cada colher destas albuminas, cerca de 15g, possuem 80% de proteína (12g), quase o dobro que os 7 comprimidos indicados. Fora que se tomar apenas 30g por dia, o pacote vai durar mais de um mês.

Vou poupar o trabalho do pessoal: - BCAA: no mínimo 10 gramas/dia. Tome 5 gramas no pré e 5 no pós. - Albumina: antes de dormir (e em outros horários que achar conveniente a ingestão de proteína). De toda maneira, não substitua sua alimentação por suplementos. Quanto ao mecanismo de busca, utilizá-lo é válido. Exemplos:

Cara, muito boa sua evolução. Achei que cresceu muito para um ectomorfo (é o que parece). Quanto às pernas, achava um saco treinar: cansa, desgasta, mas é necessário. Tenho certeza que se tiver disciplina e pegar pesado conseguirá bons ganhos. Abraço

Cara, leva um shake de albumina com aveia e toma lá. Coloca clight no meio que dá para tomar, mas evite ficar tanto tempo sem comer, ou colocar porcaria no horário.

Cara, coloca mais aveia para não perder as colorias da Malto e coloca um pouco de suco Clight para dar gosto. Sugiro que deixe a malto só nó pós, e se quiser, no pré. Pode tentar colocar no desjejum também. Pode tentar fazer a abordagem de pós-treino imediato e mediato, aí vai ter malto duas vezes e em maior quantidade, o que talvez alivie a retirada dos outros horários. Joga uma colher de azeite no almoço também... já são mais 100 calorias (para compensar a malto) A última refeição do dia está muito distante do pós-treino sólido, não acha? Se colocar pós mediato e imediato, pode tomar o primeiro shake 18:15, o segundo 18:45, e comer o sólido por volta das 19:15/19:30, aí fica com um tempo menor sem refeição até a ceia.

Pqp cara, e eu que havia tomado coragem e importado um Shotgun... e uma Creatina... Vamos esperar para ver... mas agora já perdi as esperanças, pelo menos para o Shotgun. Mas pode ser também uma questão mais local, como sou de outro estado a política dos correios daqui pode ainda estar um pouco diferente.

Grande Caio, parabéns por mais este video. Ontem acabei não tendo tempo de comentar o treino de peito, mas acompanhei também. Já este de perna, muito intenso mesmo, gostei bastante. Foda é que sua academia, assim como a minha, não tem aquele suporte para realizar o agachamento. Isso, pelo menos para mim, desmotiva muito a fazer e acabo optando pelo Smith. Uma coisa que percebi é que seu treino é bastante básico, considerando que não utiliza técnicas avançadas, tais como drop-sets e super-sets. De uma maneira geral, você organiza seu treinamento da maneira como executou em seus videos ou é uma característica dessa série em específico?

Novamente abrindo os comentários: Curti bastante o vídeo. Achei sua série de ombros e trapézio muito bacana e vou tentá-la no próximo treino que eu montar. Aquele exercício que você faz com a corda eu não conhecia, é para a parte posterior do ombro? Me pareceu um movimento parecido com o de remada sentada, então não acaba requisitando o dorsal? Sobre a questão do treino de explosão, notei que o grande risco é, nos exercícios que faz de pé, acabar utilizando o impulso das pernas para ajudar a levantar o peso. Isso aparece bastante quando você faz a elevação frontal. Na elevação lateral, na última série, não sei se por causa do ângulo que o câmera optou, mas pareceu que estava fazendo remada unilateral por conta da dobra no braço. Cara, mais uma vez obrigado mesmo. Acho que seus videos estão sendo, além de motivadores, um puta aprendizado para mim. Parabéns.

Prometeu e cumpriu! Sensacional o vídeo, e, sobretudo, muito motivador. Dá vontade de voltar à academia (malho de manhã bem cedo) e refazer todo o treino de hoje. Parabéns. Eu só não curti muito a amplitude da remada curvada, de resto, considerando a sua explicação inicial em relação à opção pela explosão em detrimento do controle, achei tudo muito bem executado. Mais uma vez, parabéns.

Fala camarada. Eu nunca treinei peito e costas juntos. Este é o tal treinamento agonistas x antagonistas, que eu já estava com vontade de experimentar. Pretendo manter este treino por 6 semanas (iniciei semana passada). Abraço

Olá pessoal, Iniciei um novo treino, que nada mais é do que a adaptação do treino pré contest que o André Pierin postou em seu diário de treino. Em suma, o treino ficou bastante parecido, apenas diminuí volume e transformei em um ABCD. Meus dados (frio): Tempo de treino: desde 2005 (entre idas e vinhas - malho 6 meses, fico 6 meses fora). Tempo de treino atual (10 meses, sendo que tive que parar 1 mês em dezembro por recomendações médicas, pois tirei o Ciso). Tempo de treino sério com dieta: 6 meses (desde a metade de janeiro). Altura: 1,80 m Peso em 18 de janeiro: 71 kg. Peso atual: 82 Kg Bíceps: 39,5 cm(D) e 40 cm (E) Antebraços: 30 cm Pernas: 61 cm Panturrilhas (minha vergonha): 37 cm Cintura: 86,5 cm (BF tá alto, uns 16% segundo a calculadora do Corpo Perfeito) Peito: 107,5 cm (medi sozinho, então não dá para confiar muito). A – Costas x Peito Crucifixo Inclinado + Supino Inclinado c Halt X Remada Baixa Fechada + Remada Baixa Aberta (3x) Supino Reto X Pulley p/ Frente (4x) Cross-Over X Deltóide Posterior (3x) Abdominais superiores e laterais B – Quadríceps e panturrilha Agachamento Smith (4x) Leg press (4x) Agachamento Hack (3x) Extensor 3x (+ 1 dropset) Panturrilha Smith X Flexão plantar peso do corpo (4x) Panturrilha sentado (4x) C – Bíceps, Tríceps e Antebraço Rosca alternada X Pulley Corda (3x) Rosca Scott unilateral X Francês unilateral (3x) Rosca Concentrada X tríceps testa (3x) Rosca inversa (pirâmide decrescente sem descanso) (4x) Rosca pulso (pirâmide decrescente sem descanso) (4x) Abdominais superiores e inferiores D – Ombro e Perna posterior Desenvolvimento com halteres (3x) Remada alta X Lev Lateral (3x) Encolhimento de ombro com halt. (3x) Stiff (4x) Flexora (4x) Abdutora (4x) Panturrilha no Leg Press X Flexão plantar peso do corpo (4x) Panturrilha sentado (4x) Iniciei o treino semana passada e foi bem bacana, fora o treino D (feito na sexta-feira), que achei muito volumoso. Talvez eu divida em dois outros dias e faça ABCDE. Esse ano já fiz ABC (2x) e estava fazendo, nos últimos 3 meses, ABCDE. De toda maneira, minha dúvida está relacionada a super sets como este "Rosca Scott unilateral X Francês unilateral (3x)". Qual a maneira correta de executar: faço o scott + francês com baraço direito e depois scott + francês com braço esquerdo ou faço scott nos dois braços e inicio posteriormente o francês? Segue o link com minha dieta atual: Dieta. Abraço a todos.

Cara estou com um Jack3d que comprei por impulso no eBay (após ver alguns relatos). Vendo seu relato dá até vontade de abrir o pote... mas fico com algum receio, já que voltei a malhar a apenas 5 meses. Qual o seu tempo de treino?

Não sei se é o Pak, mas realmente está muito boa a evolução. Parabéns.

Muito bacana a sua evolução. Não parece que perdeu massa magra, acho que conseguiu focar bem na gordura. Parabéns.

ôpa, vou colocar sim. Só que não estou com minha planilha agora porque estou na casa da namorada hehehehe... assim que chegar em casa eu calculo eu posto os resultados. Edit: Leandro, tem como passar o preço da segunda mistura?

Já tomei sim, um da Body Action mesmo, o 7500, e um da Probiótica (da linha Millenium) Já pensei nisso, inclusive a pesquisa das calorias por dose serviu para eu pensar nas quantidades de outros suplementos que teria que utilizar. Todavia, esclareço que não postei apenas para sanar minhas dúvidas, e sim para ajudar os usuários do fórum na escolha do hipercalórico, mostrando as comparações das marcas mais conhecidas.