Johnny Souza

Esse é o problema, não sei o que comer cara, tipo eu vo malhar de manha, vou estudar de tarde, não tem como eu almoçar, só quando eu chegar em casa, ai eu to na duvida do que eu como antes de malhar, depois, pra aguentar ate chegar em casa, porque no colegio só da pra comer algum salgado escroto...

Vou começar a malhar semana que vem, tenho 15 anos, 1,80 e 60kg, quero ganhar massa muscular, mas não dá pra bancar nutricionista esse mês, alguem pode me dar uma ajuda no que tomar e sobre alimentação?