alan93

o problema é que eu saio de casa 12 e 30 para a aula saio da aula 5 e 10. As 6 tenho que pegar o onibus para o trabalho chego la as 6 e 45 eu fico ate as 10 e 20 +/-, chego em casa 11 e 30. Se 3x por semana resovel o problema entao eu continuo, ou ate mesmo 2x por semana full body como o "planeta" disse

Ja malho a alguns anos, tive ganhos significativos, porem esse ano é ano de vestibular e eu acho melhor eu largar a academia pelo menos por uns meses pra eu estudar e conseguir uma federal, o problema é que nao sei se tem como evitar a perda de tudo o que eu malhei até agora. Nao pretendo relaxar a dieta nem nada, so mesmo parar de malhar, porque to no ensino medio de tarde e trabalhando à noite, so me resta a manha como tempo "livre" Tem como ?

Eu dei uma pesquisa ate achei algumas informações mas nao as que eu queria enfim, comprei um whey pela e dessa vez eu peguei uma amostra gratis, essa amostra gratis foi do Yok3d, porem eu nunca tomei nenhum tipo de NO e queria saber se ele é bom, se eu posso tomar, quantas capsulas tomar, quando tomar etc Outra coisa eu vi que o jack3D se toma de estomago vazio, o yok3d tambem ? Porque eu estudo em outra cidade chego em casa quase meia noite, acordo as 7 e 30 pra faze minha alimentação pre treino e 8 e 30 ir treinar, depois de tarde faço ensino medio e eu ja nao durmo 8h acordar mais cedo que as 7 e 30 pra comer, dar tempo e tomar o yok3d ficaria ruim

Ahh cara nao acredito, tinha acabado de encomendar uma albumina do site da growth, se eu soubesse dessa receita antes pega o whey, que saia pelo mesmo preço. Mas vo faze isso ai sim gostei da receita

Sim cara meu dados estao certos na verdade, deram 2822kcal xD. A albumina pra mim nem da tanta flatulencia assim, tomo faz tempao ja e nunca senti diferença. tomo da naturovos. Vo ve se boto mais leite entao na primeira refeição, coloquei tambem uns amendoins e azeito como o Natham disse, agora ja tem excedente positivo de calorias, so mesmo entao vo coloca mais proteinas Valeu

Entao de resto a pra deixar assim a dieta ? só acrescentar amendoim e azeite ?

Vou começar uma dieta bulking agora na metade do ano com meta de ganhar 10kg ou mais. Me da um certo receio em botar muito carbo ou gordura na dieta, por isso preciso de ajuda pra completar a dieta. Preciso colocar pelo menos mais umas 1000kcal nela mas nao sei do que Altura:1,70 Peso:70kg Idade: 17 BF:13~16% A dieta até agora http://imageshack.us/photo/my-images/837/94367202.jpg/ Eu sei que tem quantidades de certos alimentos ridiculas, mas resolvi focar na proteina e no que eu gosto de comer. Tava pensando em colocar chocolate ou porcaria pra completar as calorias, e fazer um buling sujo de uma vez, mas ai as proteinas nao fecham :/ Segue uma foto minha http://imageshack.us/photo/my-images/607/dsc00304ch.jpg/ *Esqueci de colocar, eu tenho um tempo bem curto para as refeições, faço a academia de manha, trabalho de meio dia, estudo a tarde e a noite. Os horarios que tenho sao os que estao na dieta Minha semana de treino fica assim Seg - Costas, Biceps, Panturilha Ter - Peito, Triceps, Abdomen Qua - Pernas completo Qui - Sem treino Sex - 2 costas, 2 peitos, 2 biceps, 2 triceps, abdomen Sab - Antebraço, ombro, trapezio Dom- sem treino

pra mim o sabor nao faz diferença até pq ela é sabor morango q fica ate um pouco melhor o whey sabor natural vo fica com a albumina mesmo, pra te uma diferença de aminograma, whey do leite, albumina no ovo Valeu ai todo mundo que respondeu

Seguinte, no pos treino to tomando whey da optimum e to usando albumina pra suplementa mais proteina,ai entrei no site da growth e vi que o preço da albumina de 1kg ta 54,00 quase mesma coisa q o whey q ta 55,00. Queria saber se vale mais a pena pegar uma albumina ou outro whey OBS: eu tomaria de noite no intervalo da escola

Beleza galera vo volta ao treino normal. Pernas preparem-se pois vou lhe usar xD brigadão ai a todos

to com varios treinos atrasados fiquei 5 dias sem academia por conta de compromissos, e queria recupera eles da melhor forma possivel. tinha pensado em fazer penas, ombros, trapezios, biceps e triceps tudo em um dia só nem q eu tenha q ficar umas 3h na academia, mas ai queria saber oq eu preciso comer la pra nao catabolizar se é q tem como. Seria melhor um malto ou uma aveia junto com um whey ? Caso isso que eu sugeri seja só idiotice minha alguem ai me da uma ideia. Valeu

Entao acho que vou comprar um whey mesmo esquecer dos packsValeu ai pra quem participo do topico

No site da saudeja o extra pack da probiótica ta saindo por R$99,00. Achei um custo beneficio bom para um pack, nunca tomei packs mas tava pensando em começar, sei que nao é um suplemento para deixar bombado, é só um suplemento com vitaminas, bcaa e algumas proteínas. Achei que R$99,00 por um pack ta barato. Esse ai da probiótica presta ou realmente nenhum pack presta ? --Outra duvida aqui mas sobre compras internacionais------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Só queria aproveita a pergunta pra pedi mais uma coisa meio off topic (se possível). Compensa muito comprar no site da ######, porem não consigo concluir a compra diz que o problema é com meu cartão de credito, mas ele ta em dia, não ta estorado, ta tudo belezinha, ele é um visa gold, o que pode ta acontecendo ? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

eaew pessoal , sou novato aqui no fórum e queria tirar umas duvidas sobre suplementação. Queria saber se a combinação de creatina malto e bcaa é uma boa combinação pra um ganho de massa , sei que o certo seria tomar um whey e mais algumas coisas pra dar um ganho legal, mas atualmente a grana ta meia curta e queria tomar algo não muito caro mas que desse efeito. E também se eu tomar alguma coisa pra definição/perde de peso junto com os creatina , malto e bcaa da algum problema. Minha dieta não é a melhor dieta do mundo, evito ao máximo gorduras e carboidratos, mas alguma coisinha sempre acaba passando tentando manter uma quantidade boa de proteína na alimentação. Ai se pudesse tomar de boa queria uma indicação de alguma produto que de uma definida, tava entre o termogênico lipo 6 e o ripped fast da universal