LrzMaromba

tipo , vc nao tem mts musculos visives, eu faria uma secadinha de 1 mes cm termogenicos so pra abaixar o bf um poco para melhorar a qualidade "visivel dos musculos" abraç continue

mete um bulk mano ! go ao extremo mesmo q vc ganhe um pouco de gordura , depois perde com um cutting hard ! GOGO inchar essa carcaça ! vc é endo normal ter um pouco a mais de gordura

Normal tenho isso ate hoje , oque vai mudar é voce mudando seu peito is so ira amenizar tente nao ganhar mta gordura nos bulk

Vou ter que ficar 2 semanas parado por causa de um problema no pulmao "apareceu do nada" nao fumo nao faço nada que prejudica . mais como eu faço para nao perder muita massa ? sera que eu vou perder mt ? :/

LETRA! corpinho de modelo é o caralho definidinho? é pra mané e otário eu treino serio eu me dedico, esse é meu esporte eu vou até o fim, nem que isso leve a morte debaixo do supino, lá que é meu lugar com 100kgs cada lado ninguem vai me segurar sem nenhuma recompensa, sem nenhuma honraria faço isso por amor, nao pra impressiona guria com dor, dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo sem nunca fraquejar, sem nunca ir ao chao o objetivo é simples: nao caber no meu caixao eu podia tá bebendo, eu podia tá fumando mas eu escolhi ser ogro e assim sigo pensando: uma noite bem dormida é melhor que uma balada o meu shake de whey mata uma cerva gelada eu nao uso e nunca usei camisetinha gola v muito menos apertada, marcando tamanho p eu nao vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social mas tem dias que pareçe que eu vou enlouquecer é tanto frango encomodando, eu nao consigo me conter fico aqui me perguntando "porque frango ainda existe?" se isso nao acabar logo vou virar o mr freaky e se voce for falar mal, fale bem longe de mim meu esporte eu defendo e eu ja nasci assim se nao gosta, tudo bem, mas mantenha distancia a tua opiniao aqui nao tem nenhuma importancia eu nao treino por mulher, eu nao treino por moral eu nao treino pra putinha ficar me pagando pau minha vida eu dedico toda pra musculação meu instinto é esse mesmo, eu vivo como um leao o excesso? nao existe, os limites? eu supero a dor eu sempre ignoro, o que importa é o ferro eu treinei a minha mente e corpo vai obedecer a minha meta é sempre mesma: é crescer, crescer, crescer! muita gente reclamando, falando, diz que nao cresce mas o que Deus nao te dá, a farmácia te forneçe e assim como dizia o parceiro caio thome ninguem dorme largatixa e acorda jacaré! alguns pensam que sou louco, outros falam: narcisista! só esses chingamentos me deixam mais otimista o meu nome é maromba, e eu sou um animal nao olhe torto para mim, nao sou um cara legal todo dia na rotina comendo com um leao treinando como um cavalo e lendo o blog do betao pagina no pain no gain, nutri mundo team fechado com nois maromba, podcre, tenho tambem parceiros que tao comigo, escuta, é o seguinte luiz, ticao, berne e tem mais, gangue dos 20 nao tem conversa, a porrada aqui come do naipe sangue quente nao tem medo até dos home mas tamo tranquilo, vida ativa monster gym treinando todo dia, é mais ou menos assim só tamo na correria atras da hipertrofia o bagui aqui é loco rato de academia

Faça aerobico em jejum , depois de 30 minutos qndo acabar o aero quebre o jejum . - na musculaçao vc pode tomar um pos que te cai melhor . nada de mais , porque vc quer manter e perder so a gordura num pos de indico whey . que ja da pra manter

3anos ? '-'

parabéns , o segredo e continuar firme.

se morre.

pode tomar , nao presisa saturar nao .. qndo acabar ese pote ae tu da uma parada e toma outra coisa , nao e presiso saturaar ;D bons treinos

gostei mt n , prefiro o antigo old school rock pessado e treino hard ;D

ahh ainda bem que ja acabou o verao!

cara ve esse video ae franguete D>

parabens

mentira .