HulkEsmaga

A ordem Peito/triceps na segunda e Costas/biceps na terça ficaria muito boa amigo. ABC2x é isso ? Abraços

*Panturrilhas em dias OFF

Valeu ai Brother

Na verdade aonde tem 'triceps testa' tinha escrito 'supino fechado' dai nao me toquei de apagar '' (peito/triceps) '' mas eu sei que o testa so trabalha o triceps amigo Abraços Ranzo eu poderia trocara elevaçao lateral pelo supino inclinado? Ou eu deixava a elevaçao lateral e na semana que eu fosse treinar o supino duas vezes tipo na segunda eu fazia o reto e na sexta o inclinado? Voce falou que curtiu a divisao mas os caras ai em cima ja sairam riscando tudo rsrs Abraços

aaaaaaaaaaaaah o verão

Comece pela dieta,não adianta se matar na academia e comer feito uma pulga'

Ôpa,no treino B eu irei fazer as paralelas,ela não só vai trabalhar o triceps como também o peitoral Abraços

Ôpa valeu ai Eu coloquei o Triceps testa porque curto bastante ele,me dou melhor com ele do que com o JMpress :S Esqueci de editar mas no Terra e no Agachamento seriam 5x5 Abraços

O que acham dessa divisão que fiz ? eu to partindo do SL 5x5 pra o Fullbody 3x. A Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Triceps Testa --- 1+6/3x8 (Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) B Lev.Terra --- 1+6/3x8 (Costas/Posterior) Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas) Remada Curvada --- 3x8 (Costas) Elevação Lateral --- 1+6/3x8 (Ombro) Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps) A Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Triceps Testa --- 1+6/3x8 (Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) *Sujeito a mudanças

Valeu por responder amigo,vou esperar mais respostas Abraços

Bom,eu queria a ajuda de vocês,não sei se já aconteceu com alguém aqui do forúm,eu estou fazendo o SL 5x5 e a uma semana que eu não treinava(voltei ontem) mas esses dias que passe parado(até hoje mesmo) eu to sentindo meu braço direiro latejar um pouco e também minhas veias sumiram,eu que sempre to com minhas veias dilatadas to achando estranho,quando fecho minha mão direita percebo um pouco de perda de força' Isso pode ser porque fiquei uma semana off doente? Abraços Alguém ?

A cada treino eu busco me superar valeu por acompanhar Brother,amanhã eu relato o treino e dieta de hoje' Abraços'

Ôpa valeu por dar vida a meu diário brother Abraços' Galera já to terminando minha 4 semana com o SL 5x5 e olha a progressão: Agachamento --> 14 --- 14 / 15 ------- 15 / 17 ----- 17 / 19 ----- 19 / 21 ------ 21 / 23 ------- 23 / 25 ------ 25 ( cheguei no peso que eu pegava porém com boa execução até o chão) Supino Reto --> 14 --- 14 / 15 ------- 15 / 17 ----- 17 / 19 ----- 19 / 21 ------ 21 Remada --> 13 ---- 13 / 14 ----- 14 / 16 ------ 16 / 18 ------ 18 / 20 ----------- 20 Desenvolvimento --> 5 ------- 5 / 6 -------- 6 / 7 --------- 7 Levantamento Terra --> 17 ----- 17 / 19 ----- 19 / 21 ------ 21 O certo era só aumentar 2 kg de cada lado no Lev.Terra mas eu to aumentando nos outros exercicios também pelo fato de ta maneiro e ainda não ter chegado no peso que eu pegava antes,no agachamento eu já cheguei no peso que eu pegava então vou acrescentar só 1 kg de cada lado a cada treino'

Galera já to terminando minha 4 semana com o SL 5x5 e olha a progressão: Agachamento --> 14 --- 14 / 15 ------- 15 / 17 ----- 17 / 19 ----- 19 / 21 ------ 21 / 23 ------- 23 / 25 ------ 25 ( cheguei no peso que eu pegava porém com boa execução até o chão) Supino Reto --> 14 --- 14 / 15 ------- 15 / 17 ----- 17 / 19 ----- 19 / 21 ------ 21 Remada --> 13 ---- 13 / 14 ----- 14 / 16 ------ 16 / 18 ------ 18 / 20 ----------- 20 Desenvolvimento --> 5 ------- 5 / 6 -------- 6 / 7 --------- 7 Levantamento Terra --> 17 ----- 17 / 19 ----- 19 / 21 ------ 21 O certo era só aumentar 2 kg de cada lado no Lev.Terra mas eu to aumentando nos outros exercicios também pelo fato de ta maneiro e ainda não ter chegado no peso que eu pegava antes,no agachamento eu já cheguei no peso que eu pegava então vou acrescentar só 1 kg de cada lado a cada treino' O SL 5x5 é um treino muito bom

É isso mesmo que você falou brother Valeu a força Abraços

Deve ser isso mesmo,eu sempre fiz treinos como o abc2x É verdade,eu ainda não cheguei no peso que eu pegava só o agachamento que já to quase no peso que eu pegava antes a única diferença é que antes no agachamento eu fazia o movimento pela metade e agora eu desço até o chão' Valeu a ajuda brother vou esperar pra ver

Legal para você jovem que não sabia e foi pagar de fodão pesquisando no infoescola PS:Apenas lê o que o Aless escreveu abaixo Abraços [2]

Iniciando a 4ª semana no SL 5x5 porém: Braços - 35,5 cm ----> 34 cm Pernas - 51 cm ----> 49 cm É normal isso galera? PS:To me alimentando muito bem,sempre passando 800 calorias do meu IMB e proteínas e carboidratos tudo ok !

Creatinina medida nos exames de sangue tem relação com a função renal. Costuma ter valor alterado (para cima) de acordo com o aumento de massa muscular magra. Nunca vi nenhum estudo que indicasse relação direta da suplementação de creatina com o aumento dos niveis de creatinina.

kkkkkk

Galactus cê tá zueiro hoje kkkkkkk

Que nada haver Creatinina não tem nada haver com Creatina Putz ¬¬

Falando em qualidade de vida eu agora fique surpreso com isso: http://br.bodybuilding.com/store/exclusive-combos/mens-muscle-gain-teen-stack-progressive.html?_requestid=753391 Enquanto esses 7 suplementos nos EUA custam isso aqui no Brasil eu teria que vender minha casa para poder comprar tudo isso

Eu só iria consumir 2 colheres por dia,a minha fonte de proteinas é ovo,carne,leite ...

Obrigado pela atenção 1-Não poderia usar nos dias off - Terça - Quinta apenas uma vez por dia? 2-Eu to duro mesmo kkkkkkkk 3-Hora indicada pra granola? Abraços