HulkEsmaga

Concordo com o Lobo

Eu reveso no treino de peito entre barras e halteres tipo treino uma semana com supino barra e supino inclinado halteres e na outra mudo ta legal? Desculpa a confusão ai irmão mais ta ai: Segunda e quinta Levantamento Terra Remada Curvada-Remada Cavalinho Pulley costas-Barra fixa Remada Serrote Pulley Frente ------> (quinta no lugar de levantamento terra) Rosca Direta Banco Scott Rosca martelo apoiado na perna (quinta) Terça e sexta Supino reto com barra Supino Inclinado com barra Crucifixo reto Pullover Desenvolvimento com barra--reveso uma semana com barra e outra com halteres ta legal? Elevação frontal--reveso uma semana com barra e outra com halteres ta legal? Triceps Testa Barras Paralelas Quarta Agachamento Legpress Extensora Flexora Flexora vertical Panturrilha trapezio - Encolhimento com barra frente , encolhimento com Halteres

Tem a minha idade cara e pelo oq eu comecei a fazer o pullover to gostando muito,não sei se vai fazer o mesmo efeito com voce mais tenta Qual tuas medidas? desculpa a curiosidade é só pra ver se batem com as minhas XD Abraço!

Me atrapalhei aqui na hora de lhe explicar,mais é isso de 8 a 12 as repetições e a divisão seria assim a-peito-b-costas-c-ombroetrapezio-cbraços-dpernas! Agora sim tudo organizado! Abraço!

De 40 s a um minuto

Isso,esqueci de falar rsrs' faça 3 séries de 08 a 12 reperiçoes e sobre o drop set eu faria no ultimo exercicio , faça apenas para musculos grandes Sim essa seria a ordem correta amigo! Abraço! Eu esqueci de dizer Troque o A pelo B assim dará descanso para seus ombros,desculpas pelo erro :s

Se você for novo ainda faça exercicios que expandem a caixa toráxica,depende muito da genética mais se for novo basta fazer exercicios para expandir! é claro que não faz nenhum milagre né , mais se dedique e adicione esses exercicios para seu treino,se é que esta fazendo

Então galera queria a opinião de voces pra ver se o treino ta legal para hipertrofia! Agradeço a ajuda de todos SEGUNDA Levantamento Terra Remada Curvada-Remada Cavalinho Pulley costas-Barra fixa Remada Serrote Pulley Frente (quinta no lugar de levantamento terra) Rosca Direta Banco Scott Rosca martelo apoiado na perna (quinta) TERÇA Supino reto com barra Supino Inclinado com barra Crucifixo reto Pullover OBS:Uma semana com halteres e outra com barra,segue o exemplo:Supino reto com barra-Supino inclinado com halteres na outra semana supino reto com halteres-supino inclinado com barra Triceps Testa Barras Paralelas Pernas Agachamento Legpress Extensora Flexora Flexora vertical Panturrilha trapezio - Encolhimento com barra frente , encolhimento com Halteres

Então,mudei algumas coisas ai no seu treino,assim ficará melhor Abraço!

Alguem pra me ajudar ?

Então funaz não é cada uma que aparece não man,só tou querendo tirar uma dúvida e vejo que voce so veio jogar pedras irmão :s

Então galera,Boa noite a todos criei esse tópico para tirar uma dúvida com vocês! Uma vez li em um site que abdominais atrapalham no ganho de massa,a dúvida é atrapalha mesmo ou é mito? antes eu fazia e parei com medo de parar de ganhar massa,meu treino dura cerca de uma hora e quinze minutos seria legal ou não eu fazer ? e se eu for fazer quais os dias e quais exercicios eu devo fazer? Agradeço a todos que me tirarem essa dúvida Abraço!

Mergulho entre bancos é o mesmo de paralelas? Meu treino é abc2x eu treino em 1:15 mais ou menos porque treino com um parceiro Poderia deixar banco scott mesmo no lugar de rosca alternada ? eu faço triceps testa e paralelas, ai eu procuro também variações para esses 2 exercicios de triceps, Obrigado!

Eu estava fazendo rosca direta e scott , foi oq mais deu certo até agora para meu biceps cara, tipo eu mudo entre 1 um mes e um mes e meio os exercicios, mais não é necessario? eu pensava que atrofiava fazendo sempre o mesmo :s outra dúvida, o mergulho entre bancos é o mesmo das paralelas? eu treino assim uma semana mergulho na outra semana paralelas tipo uma variavél , seria legal assim?

Isso,uma semana faz reto com halteres ,inclinado com barra e na outra reto com barra e inclinado com halteres Abraço!

Valeu a atenção ai 14h , mais eu que monto meu treino porque instrutor não tem aonde eu treino e quando tem passa treinos que duram mais de 2 horas e meia kkkkk , mais tu gosta da rosca alternada ? não curto treinar em maquinas ,não sinto pegar o musculo na hora :s Abraço!

E também vale lembrar que um bom aquecimento antes e depois do treino evita essa dores

Conconco com o syss , de tempo ao tempo e treine corretamente,resultados virão use halteres uma semana e na outra use barra! Abraço!

Eu faço assim amigo, Supino reto com barra Supino Inclinado com halteres Crucifixo Pulley na outra ou mudo a ordem Fica: Crucifixo Supino reto com halteres Supino inclinado com barra Pullover Percebo que esse treino fica ideal,faça um teste Abraço!

Cara na real não tem muita diferença não,faz supino com halteres que ajuda a igualar o peitoral! Abraço!

Boa noite galera do hipertrofia,agradeço a quem puder me ajudar! Então,eu treino abc2x e no treino de biceps e triceps queria saber se esses esses exercícios estão bons Rosca direta - barra w - Rosca Alternada Triceps testa - barra w - Barras paralelas Tipo alguem gosta do rosca alternada? eu estou fazendo ela para variar meu treino já que mudo de mês em mês a base é a rosca direta que nunca tiro a minha dúvida é 2 exercícios para biceps e triceps estam bom? Eu faço assim Segunda Rosca direta - barra w - Rosca Alternada Quinta Rosca direta - barra w - Rosca Alternada Rosca martelo -- coloco esse mais para antebraço Terça e sexta Triceps testa - barra w - Barras paralelas meu treino é segunda - costas,biceps,antebraço terça-peito,ombro,triceps quarta-pernas,panturrilha,antebraço quinta-costas,biceps,antebraço sexta-peito,ombro,triceps Queria saber se posso colocar mais um exercicio para biceps ja que só faço 2 e o triceps frânces será que dava no treino de triceps? Agradeço a Atenção !

Cara ai vai depender de você , faz o teste até porque com halteres é mais dificil não começa colocando muito peso não faz logo um teste,eu faço assim uma semana treino com barras e a outra com halteres para dar uma variada! Lembrando que você nunca treinou com halteres,vai com calma e com um tempo você ja aumenta o peso! Abraço !

Vlw ai galera pela atenção e por esclarecer minhas dúvidas

Alguem?

Ae Galera me desculpem se eu postei na área errada,sou novato e queria tirar umas dúvidas com vocês,quem puder me ajudar eu agradeço muito! Variações de exercícios de triceps vejam se eu estou certo! Paralelas > Mergulho entre bancos Supino com barra > Com halteres E o triceps testa e o frânces qual seriam suas variações? Estou montando um treino, tipo Treino de um jeito uma semana e na outra faço a variação pra o corpo não se acustumar lembrando que de 2 em 2 meses eu mudo o treino e os exercicios, Alguem poderia me falar as variações desses exercicios ai e se fica legal treinar do jeito que eu disse ai? Agradeço a todos pela atenção e me desculpe se postei no lugar errado!