HulkEsmaga

Kkk percebi tambem,me lembrou o filme de volta para o futuro

Oi, Procura ver se tem outra academia por perto,caso contrario tu faz flecção,mergulho entre bancos e seria legal se voce encontrasse uma barra tipo fixa se nao der segue tua dieta normal sem fazer ezageros ate voltar a treinar normalmente' Abraços'

Pois é em breve estarei compartilhando com voces mais textos informativos como esse' Abraços e bons treinos'

Oi, Ficaria legal assim: 1>B 2>B 3>B 4>B 5>A 6>A 7>A Abraços e bons treinos'

Oi, Amigo,ja que voce ta com o whey em mãos toma ele no pós mais tenta da uma organizada na dieta fica no AB2X ta de boa' Abraços e bons treinos'

Galera venho aqui compartilhar um texto informativo muito bom,espero nao estar postando na área errada,boa leitura galera ' ATEROSCLEROSE A deposição de placas de colesterol (ateromas) na parede das artérias recebe o nome de aterosclerose. Arteriosclerose é outra situação: trata-se do endurecimento das paredes arteriais. As pessoas idosas costumam apresentar arteriosclerose mas nem todas apresentam depósito de ateromas. A arteriosclerose diminui a capacidade de adaptação do sistema vascular aos esforços, mas sem maiores consequências para a saúde. Ao contrário, a aterosclerose leva ao enfraquecimento e dilatação localizada (aneurismas) das artérias, que podem se romper. Além disto, as placas de ateromas diminuem o fluxo de sangue para os diversos órgãos, e em situações de aumento da demanda por oxigênio podem precipitar um infarto (morte tecidual). Os exercícios físicos, incluindo os exercícios com pesos, diminuem os triglicerídeos no sangue, diminuem também as lipoproteinas nocivas (LDL), e aumentam os níveis das lipoproteinas benéficas (HDL), diminuindo assim o risco de aterosclerose. HIPERTENSÃO ARTERIAL A pressão arterial elevada em repouso é uma doença cuja causa na maioria das vezes é desconhecida, provavelmente com um importante componente genético. A pressão arterial constantemente elevada favorece a aterosclerose, e produz o enfraquecimento do coração, podendo se instalar a insuficiência cardíaca. A hipertrofia do miocárdio nesses casos é dita patológica, caracterizando-se pelas diminuições das câmaras cardíacas, e pode originar arritmias, angina e morte súbita. A hipertrofia cardíaca dos atletas é fisiológica e não se acompanha de fenômenos prejudiciais à saúde. Durante qualquer tipo de exercício ocorre aumento da pressão arterial mas por pouco tempo, atuando a sobrecarga pressórica nesse caso, como fator de treinamento. Os exercícios com pesos somente produzem aumento de presão arterial muito superior à outras formas de exercícios (ver atualização abaixo*) quando se utilizam altas sobrecargas tensionais, principalmente quando ocorrem contrações isométricas em apnéia. Pessoas hipertensas treinando com pesos devem evitar essas situações porque a elevação aguda e intensa da pressão arterial sistólica pode levar à acidentes hemorrágicos pela rotura da parede de artérias enfraquecidas pela deposição de ateromas. No entanto, qualquer tipo de atividade física, incluindo o treinamento com pesos, contribui para o tratamento dos hipertensos. A pressão arterial em repouso diminui, embora durante os exercícios ocorra aumento dos níveis pressóricos. Em exercícios como a corrida, o ciclismo e a natação, quando o praticante for hipertenso, deve ser evitada a velocidade elevada de movimentos, que também produz aumentos mais acentuados da pressão arterial. Abraços e bons Treinos'

Oi, Cara tu nao tem só como diminuir os sucos e refris,tem que parar de consumi-los,sobre o whey acho que tu ta jogando dinheiro fora,voce ta começando agora basta dividir sua dieta corretamente e não esqueça que o feijao com arroz é essencial pra quem quer um objetivo' So espero que depois do carnaval voce nao desista,continue focado' Abraços

OK,OBRIGADO

Obrigado pelo esclarecimento meu caro amigo! Ficaria assim entao o treino de costas: SEGUNDA: TERRA BARRA FIXA REMADA CURVADA QUINTA: REMADA CURVADA BARRA FIXA SERROTE NO LUGAR DO TERRA OK? JA QUE FAÇO PERNAS NA QUARTA NAO SERIA LEGAL FAZER O TERRA NA QUINTA ' ABRAÇOS'

Boa tarde galera,vou postar aqui o meu treino para voces avaliarem' Series:3x8 para peito/costas/biceps e triceps,3x12 para pernas e 3x15 para abdominal e panturrilha SEGUNDA:COSTAS/BICEPS/ABD LEVANTAMENTO TERRA BARRA FIXA REMADA CURVADA REMADA SERROTE ENCOLHIMENTO COM BARRA ROSCA DIRETA BANCO SCOTT TERÇA:PEITO/OMBRO/TRICEPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO RETO DESENVOLVIMENTO MILITAR ELEVAÇAO LATERAL PARALELAS TRICEPS TESTA BARRA W QUARTA:PERNAS/PANTURRILHA AGACHAMENTO LEG PRESS EXTENSORA AVANÇO MESA FLEXORA PANTURRILHA EM PÉ/SENTADO TENHO UMA DUVIDA,É LEGAL FAZER LEVANTAMENTO TERRA 2 VEZES NA SEMANA NO CASO NA SEGUNDA E QUINTA? O TREINO TA LEGAL ? APÓS O CARNAVAL COMEÇAREI A SUPLEMENTAR COM ALBUMINA E CREATINA UNIVERSAL! ABRAÇOS

Valeu ai galera + um ponto de atributo para cada um de voces' Deixarei 4 para costas sendo:lev.terra,remada curvada,remada serrote e barra fixa na segunda e na quita tirarei o lev.terra dai ficaram 4 exercicios na segunda e 3 na quinta' Abraços'

to agora treinando,ja fiz quase tudo so falta lev,terra e os de biceps,posso deixar esses exercicios? ou diminuo proximo treino? Abraços' to agora treinando,ja fiz quase tudo so falta lev,terra e os de biceps,posso deixar esses exercicios? ou diminuo proximo treino? Abraços'

Boa tarde galera queria a opiniao de voces sobre meu treino de costas : Divisao de treino ABC2x 3x8 series e repetições' Costas/biceps/abdominal Levantamento terra-só faço na segunda na quinta nao! Remada curvada Barra fixa Remada serrote chin-ups - quantas series? nunca fiz,é bom? Rosca direta Eu tava pensando em add o chin-ups no lugar do rosca scott ta de boa? Abraços!

Vlw pessoal

A noite antes de dormir eu tomo uma vitamina com claras de ovo,mais so vou ficar na crea+whey mesmo to sem condiçoes no momento

Entao legal,vou consumir a creatina no pós com o whey e antes de dormir novamente o whey

Objetivo hipertrofia' Peso 60 Idade 19 Seria uma boa galera,so to podendo isso no momento' Abraços'

vai suplementar só com Whey? Acho que um CxB é o da Growth

Boa Noite amigo' eu mudaria sim,pois segunta e terça tem algo errado pois voce ta treinando biceps em um dia e costas no outro,voce ta dando mais privilegio pra biceps do que pra costas que é um musculo grande' Como o grande Cido77 me falou,ja que nao tomo anabolizantes seria uma boa treinar pernas 2x' eu comecei esse treinamento que ele me passou: costas/peito pernas biceps/triceps perna costas/peito Eu to fazendo o teste,como sempre se alimentando bem e descançando bem' Abraços' Area errada man mais mesmo assim ta ai o que eu acho'

essa semana quando comecei a fazer esse treino senti diferença,acho que vou manter as paralelas mais ja que o treino de braço é em cima do de triceps vou deixar só 1 exercicio para triceps e biceps quero dizer 'ja que o treino de braço é em cima do de peito e costas'

anteriormente postei os exercicios pra voce e voce aprovou entao comecei esse treino ja hj vou treinar braço e ombro mais vou tirar paralelas porque ja faço peito segunda e sexta e se eu fizer tb na quarta vai sobrecarregar meu peitoral

minha duvida é essa porque se eu treinar braço na quarta,na sexta vou treinar peito e costas que tambem pega braço,entao eu so teria um dia de descanço pra recuperar o braço

Grande cido77 hehe mais o tempo de descanço ta bom?

ninguem?

Boa tarde galera,venho aqui para mostrar 2 divisoes de treino,qual delas seria a melhor para hipertrofia? peito/costas pernas ombros/biceps/triceps pernas peito/costas a outra: pernas/panturrilha peito/ombro/triceps costa/biceps/deltoide posterior pernas/panturrilha peito/ombro/triceps Dois treinos,qual melhor pessoal? Abraços'