HulkEsmaga

kkkkkkkkkkkk é isso ai amigo' Tamo junto na catabolização,mas pra diminuir essa praga to comendo umas claras de ovo aqui rsrs Mais alguém? Abraços'

Pois é galera,já são 01:33 da madrugada e quem tá online aqui no forúm deixe seu comentário e o porque de tá até essa hora online' Abraços'

Agora o meu preferido é esse,é mesmo que tomar um jack3d no pré-treino kk Outro muito foda

Não sei se é algum bug do forúm mas no lugar da url era pra ficar postado o vídeo,mas mesmo assim quem quiser ver só é entrar nos links' Abraços e vamos postar mais'

Boa tarde amigos,to criando esse tópico aqui para vocês compartlharem seus vídeos motivacionais,ja procurei aqui no fórum mas não achei nada parecido(achei sobre vídeos engraçados e tals mas esse tópico é pra levantar o astral pra quem tá desmotivado)não sei mas com o tempo esse tópico pode se tornar oficial ai depende da moderação' Desculpem se já tem um tópico assim Vamos lá: http://www.youtube.com/watch?v=BYuCigL0NBY#at=37 http://www.youtube.com/watch?v=HyQEmqdRkC8#at=14

Só o BF que tá alto jovem Abraços'

Pré-treino caseiro? O.o Pra mim um verdadeiro e original pré-treino ''caseiro'' é a boa e velha batata doce com uma boa banana machucada com muita aveia,não é querendo criticar mas se tudo isso que você citou a cima fosse ''caseiro'' Huuum Abraços'

Oi Jovem,posso ajudar sim envie uma MP que tirarei todas suas dúvidas' Abraços'

Oi jovem,poste os exercícios porque assim não vai da para ajudar' Abraços'

Oi Ai depende da divisão,eu faço a Abc2x,então faço Costas/Trapezio/Biceps' se for fazer tipo a ABCDE dá sim para colocar Ombro/Trapezio Abraços'

Oi jovem' Hoje cedo não consegui acessar meu conteúdo,mas ja normalizou' Espere um tempo' Abraços'

Galera,vou postar aqui um vídeo de Jay Cutler e é muito resenha' Comentem' Abraços'

Mais alguém?

Amigos,não sou fã dele,mas tem muita gente aqui no forúm que é,ouvi falar dele a pouco tempo e pesquisando achei isso,é tudo muito recente e quero dividir com vocês' Em meio de 2013, vários boatos e provas que afirmaram que Zyzz (Aziz), está vivo. Vídeos no Youtube do usuário Nickyyz17 afirmando que Zyzz estaria escondido na casa de Alki David, que foi pagado para fingir sua morte. Familiares afirmando, fotos, provas DO PRÓPRIO Zyzz. Diz que ele voltará quando Alki comprar uma emissora de TV, que será esse ano, e apresentará a reaparição de Zyzz. Uma das datas previstas para reaparição é 05/08/2013. Muitos estão intrigados com essa afirmação, uns acreditam e outros não acreditam que Zyzz esteja vivo. E por procuração, tem mais provas dele vivo do que morto.. Por ter legiões de fãs que sigam o seu legado, muitos estão ansiosos esperando esse dia para ter o seu "anjo" de volta. Não sabem se é verdade ou não, só o tempo dirá. A teoria que a grande pressão social e massivo seguimento que começou a experimentar teria levado ele a desejar uma vida mais anonima, pega força com a publicação de fotos recentes do próprio Zyzz nas praias de Miami. Fotos recentes dele aqui: http://www.zyzz.org/Blog/Zyzz-vivo-ainda-11/ Abraços'

Ok,valeu pela atenção RANZO,meu novo treino: A = Costas/Bicipes/Trapezio B = Peito/Ombro/Triceps C = Pernas ABCAB Segunda> Costas / Biceps / Trapezio Terça> Peito / Ombro / Triceps Quarta> Pernas Quinta> Costas / Biceps / Trapezio Sexta> Peito / Ombro / Triceps CABCA Segunda> Pernas Terça> Costas / Biceps / Trapezio Quarta> Peito /Ombro / Triceps Quinta> Pernas Sexta> Costas / Biceps / Trapezio BCABC Segunda> Peito / Ombro / Triceps Terça> Pernas Quarta> Costas/ Trapezio / Biceps Quinta> Peito / Ombro / Triceps Sexta> Pernas Exercícios: *Supino Reto *Supino Inclinado-To fazendo com halteres,acho melhor do que com barra,certo? *Crucifixo Reto *Desenvolvimento Militar *Elevação Lateral *Triceps Testa *Paralelas *Remada Curvada *Serrote *Barra Fixa *Levantamento terra- só da para fazer na semana ABCAB pois nas outras CABCA/BCABC fica em cima do dia de pernas,ai no dia de pernas faço STIFF pra compensar' *Chin-Ups *Rosca Direta *Agachamento Livre *Leg Press *Avanço *Stiff *Flexora em pé com as caneleiras Meus exercícios são bem básicos com muitos compostos ja que sou ectomorfo,pode dar uma acompanhada no meu diário para ver as medidas/dieta' ,as paralelas faço no final do treino(para triceps) Se puder ajudar agradeço muito,vou ficar devendo muito a você' Abraços' Faço com uma corda no pescoço e uma anilha de 6kgs,e consigo fazer as 3x8 com execuções perfeitas,a bronka ta no supino' Abraços'

Oi Não quis dizer que é por causa da creatina amigo rsrs' mas sim meu triceps que ta falhando antes,não sei se é porque meu corpo ta acostumado com o treino antigo,só queria a humilde ajuda de vocês brothes' Abraços'

Boa noite,a duas semanas troquei o treinamento,mas mantive os exercícios,o treino antigo era o ABC2x e agora estou na divisão abcab/cabca/bcabc' Não sei se é porque troquei o treino,no dia de treinar Peito/Ombro/Triceps no supino reto eu fazia no ABC2x era bem legal,até aumentei o peso na barra 25kg----------25kg,porém tomei a creatinha creapure da probiótica e tudo beleza,mas quando comecei o novo treino quando vou fazer o supino reto só to conseguindo fazer uma série de 8 a outra de 7 e a outra de quase 7 com ajuda no final,mas antes eu treinava bem na boa :S eu sinto que não é meu peito que falha e sim o meu triceps que fica duro e não consegue mais erguer o peso As séries que faço no meu treinamento são de 3x8' Ja no resto da divisão dos grupos musculares to de boa,o treino de costas eu amo fazer,faço a barra fixa com pesos pendurados no corpo,as paralelas faço com um peso de 6kg pendurado no pescoço,o grande problema ta sendo peito' Será que é porque eu tava muito acostumado com o treino anterior,será que foi a creatina? No momento to suplementando com Whey e Dextrose logo após o treino,faço 6 refeições limpas e após o fim da creatina perdi 2kgs e to mais definido' Me ajudem se puder' Abraços'

Revivendo o tópico' Tomei a creatina creapure da probiótica,e perdi dois kgs,to sentindo que meu BF baixou,sempre tomava ela no pós com dextrose,acho que os dois kgs que perdi foi gordura e a retenção de água :S,comecei a suplementar com Whey e Dextrose' Abraços'

Não quero ser chato amigos,desculpem a minha ignorância' Só era minha opinião mesmo' Abraços

Oi Eu curto games sim,quer descontrair vai pra um circo brother,eu sei que aqui é Off-Tópic,é a mesma coisa que eu chegar em um forúm de nerds falando de fisicuturismo' NÃO COLA Nada contra,só acho perca de tempo tocar em assuntos como esse,há varios assuntos de musculação bem legais pra debater e não falar de games que não levam a lugar algum Abraços'

Não é porque está em Off-tópic que não deixa de ser um tópico inútil,vamos procurar pesquisar galera,pra não ficar postando tópicos desse tipo' Abraços'

Texto muito bom para vocês mulheres,boa leitura' O feto e os tecidos a ele associados promovem uma carga extra para a mãe, além das alterações endócrinas que provocam aumento do útero, dos seios, retenção de líquido, mudanças ventilatórias e circulatórias. O aumento do peso corporal da mãe provoca um deslocamento para frente do centro de gravidade, resultando em mudanças posturais, afetando as posturas estáticas de pé e sentada, como na postura para locomoção, resultando numa atividade muscular extra, aumentando seu gasto energético. A freqüência cardíaca não deve passar de 70% da máxima, sendo indicados caminhadas, natação e ergômetros. Os exercícios localizados não devem ter intensidade alta, para não causar sofrimento fetal, pela diminuição do aporte sanguíneo ao feto. O treinamento para gestantes tem como finalidade: • Evitar o excesso de peso • Manter o débito sistólico • Capilarização muscular • Fortalecer a musculatura abdominal e postural O treino deve ser interrompido quando ocorrer: • Sangramento vaginal • Dor abdominal ou torácica • Taquicardia ou dispnéia persistente • Dor de cabeça • Náuseas O treinamento para gestantes só deve ser iniciado após liberação médica e sem fatores de riscos maternos, sedo contra indicado quando elas apresentam: hipertensão, cardiopatias, pneumopatias, crescimento intra-uterino retardado, entre outros.

As cãimbras surgem quando a gente menos espera. Sem aviso prévio, as cãimbras podem aparecer durante a prática de alguma atividade física ou até mesmo enquanto dorme. Assim, a cãimbra é uma contração involuntária e dolorosa de um músculo ou grupo muscular. Embora as causas das cãimbras não estejam totalmente definidas, elas podem ocorrer por doenças metabólicas como a diabetes, por alterações vasculares e neurológicas, devido alguns medicamentos e principalmente por esforço excessivo. Outras causas atribuídas às cãimbras podem estar associadas à falta de alongamento, má hidratação e falta de potássio. Porém, sabe-se que o cansaço muscular, a má circulação sanguínea ou o excesso de exercícios musculares também podem influir no aparecimento das cãimbras. Além destes motivos já apresentados, há alguns medicamentos que podem contribuir para que os espasmos aconteçam. O ortopedista André Pedrinelli afirma que remédios para diminuir a pressão arterial e colesterol, por exemplo, podem interferir no mecanismo de contrações musculares. Bastante discutido entre os especialistas, a falta de potássio sempre foi uma das maiores causas das cãimbras. Porém, alguns estudos mostram que o desequilíbrio metabólico com diminuição da circulação de sódio também é vista hoje como a principal causa de cãimbras. “Alguns trabalhos mostram que a falta de potássio não tem relação com as câimbras, no entanto, não conhecemos bem as contrações musculares para se ter certeza dessa afirmação”, diz Pedrinelli. Enquanto as pesquisas não nos dão a exata definição das causas das cãimbras, é bom ficar atento a tudo que pode reverter as possíveis causas. Segundo estudos, a falta de potássio estaria associada a distúrbios na formação de potenciais elétricos, que prejudicaria o controle da contração muscular, provocando a cãimbra. Para obter o potássio, é bom consumir bananas, arroz integral ou blanquet de peru, por exemplo. A falta de sódio também pode ser reposta por meio de uma boa hidratação combinada com a reposição de sódio encontrada nas bebidas isotônicas. Músculo trabalhado é músculo sem cãimbra De acordo com Shapiro, a causa mais comum das cãimbras é aquela que mais se ouve falar: a fadiga durante os deportos de alta performance, onde há sudorese com eliminação de líquidos e principalmente sódio, além do stress da competição. Por isso, uma preparação física adequada é fundamental, pois um músculo melhor preparado com exercícios para fortalecimento e alongamento inibe esse processo de contrações involuntárias. “A musculação juntamente com os exercícios aeróbicos são altamente eficazes para evitar que as cãimbras aconteçam. Quanto mais músculos você tem, menores são as chances de acontecerem as contrações nas fibras musculares e dessa forma, há mais proteção contra câimbras, diz Pedrinelli. Além da musculação, outra indicação dos especialistas é fazer alongamento e aquecimentos antes de praticar exercícios. Em geral, as cãimbras não requerem tratamento específico a não ser nos casos das cãimbras que acontecem devido a alguma doença associada. Nesse caso, deve-se tratar a doença de base para que as cãimbras não se repitam. “Já em casos de cãimbras por fadiga, o repouso, alongamentos e a reposição hídrica e principalmente de sódio devem melhorá-las”, acrescenta Schapiro. No entanto, as pessoas que têm cãimbras com muita frequência, a orientação é que se procure um médico. Livre-se das cãimbras Se você estiver no meio de uma atividade física e a cãimbra acontecer, interrompa a atividade e alongue a musculatura; Massage a região afetada; Descanse após a atividade física e beba líquidos que contém sódio, como as bebidas desportivas; Alimente-se corretamente, incluindo alimentos que contenham vitaminas e minerais; Procure um médico sempre que as cãimbras persistirem, sem causa aparente.

Putz É raro alguém postar um tópico falando sobre saúde,treinamento,dieta.etc mas criam tópicos pra falar sobre games? Vou ser sincero e não chato' Que bosta de tópico ¬¬