HulkEsmaga

Boa noite amigos,hoje é meu dia off e só porque eu tava aguardando pra treinar amanha o treino A meu ombro esquedo do nada começou a doer,parece que toda vez que mecho ele os ligamentos vão se torar =| mas mesmo se continuar doendo eu vou fazer o agachamento amanhã,só não posso ficar sem treinar' Abraços

No pain - No Gain é isso que deixo para quem tá lendo meu Diário

Vai de albumina

17% ~ 20%

Almoçando agora galera Feijão/arroz refogado/batata doce/bife 2:30 Pré-treino com duas bananas machucadas com aveia e batata doce 3:15 Treino -Mais tarde posto o resto Abraços'

Se é mito ou não o que vale é mandar no pós-treino amigo' Abraços

Pode crer,me pesei hoje e to quase com 64 kg Meu treino atual é o fullbody 3x Treino A: Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) Panturrilhas --- 3x15 Treino B: Lev.Terra --- 1+6/3x8 (Costas/Posterior) Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas) Remada Curvada --- 3x8 (Costas) Elevação Lateral --- 1+6/3x8 (Ombro) Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps) Panturrilhas 3x15 Treino A2: Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) Panturrilhas --- 3x15 Abraços'

Não tem isso de marca jovem,se ela for CREAPURE pode comprar tranquilo' Abraços

Pelo visto voce ta sem grana jovem,portanto compre uma creatina-CREAPURE com uma dextrose e mande imediatamente no pós-treino Abraços

Oi jovem,o treino de pernas está bom sim(eu so trocaria a extensora pelo avanço,pra mim ficaria melhor),no entanto faltou colocar as séries e repetições' Sobre o Lev.terra deixe ele no dia de costas mesmo(particulamente eu sinto mais as costas,mais não deixa de trabalhar as pernas) Sobre panturrilhas de uma pesquisada no forum que ja tem vários artigos muito bons Abraços'

Se tiver duro sem grana e tiver consumindo muita proteina manda uma creatina se não tiver duro e o consumo de proteina for pouco manda um whey com a creatina' Abraços'

kkkkkkk deu show no fairplay \õ/

É isso ai vascaina *--* foco,força e fé,acompanhando ) Abraços'

Só eu que to na espera pela segunda feira? \õ/

Novas Fotos,atualmente pesando 63kg Em fase de bulking O shape tá bonzinho galera?

Isso mesmo ;)

Oi amigo,os 3 kg que perdi creio eu que foi de gordura,agora que to recuperando creio eu que seja de massa muscular,eu estou mais definido e aumentando o peso' Abraços'

Acompanhando

Eita,vou reviver o tópico huahuahua A um mês atrás comprei uma creatina da probiótica(creapure) e não fiz saturação,tomei ela de domingo a domingo,mas o único resultado que tive com ela foi o ganho de força mesmo,sempre tomava ela no pós-treino,eu tava com 63 kgs antes de começar a toma-lá e quando parei de toma-lá fiquei com 60,2 kgs,eu sei que o que perdi foi de gordura pois fiquei mais definido,meu BF baixou um pouco,não curti muito kkkkk' após acabar a creatina comprei um whey+dextrose e tava tomando logo no pós treino,meu peso aumentou um pouco e hoje to com 62 kgs,a divisão que eu tava no tempo que eu tava suplementando era a ABC2x com 6 refeições por dia com azeite e amendoin inclusos na dieta,nunca fui de tomar café ou algo do tipo e antes de começar a tomar a creatina pesquisei o que cortava os seus efeitos para previnir rsrs' Agora essa foi a segunda vez que tomei ela,da primeira vez a creatina que comprei foi uma bem fraca,uma da DNA,no tempo eu não sabia o que era dieta,passava horas treinando e sem divisão certa,todo treino eu mudava os exercicios e com essa merd.a da DNA eu obtive ganhos,dá pra entender? Abraços'

Vocês vão rir litros com esse kkkkk

[2] Conte mais sobre isso jovem

Amigo se você não percebeu aqui é um off-topic que eu saiba essa área é para descontrair,agora se não tem nada útil pra ti então não vem aqui postar críticas Abraços'

Ôpa,boa sorte maninho

Amigo,primeiramente o melhor para ecto é comer e dormir bem rsrs e sobre o treino/séries eu ficaria com 3x8 mas se sua divisão for um fullbody 3x eu faria 5x5 sem contar que você não postou o treino e tals e sem contar novamente que já existem vários tópicos e só é dá uma pesquisada mas como você é novato não vou pegar no pé,mas sempre pesquise na barra superior no forúm que você vai achar sua dúvida' Abraços'

Pelo visto temos 1572 usuários catabolizando kkk Vamos dormir gente \õ/