HulkEsmaga

Mais alguém?

Cara,para compras assim se eu não me engano eu fiz uma de um celular ( o valor não pode passar de 100 reais ) acho que você deveria ir lá na agência,como você disse que custou 99 dólares,acredito eu que você tem que ir e pagar uma taxa para retirar. Espero ter ajudado,Abraço.

Boa tarde galera,fiz um treino e queria a opinião de vocês,se esta volumoso,quais exercícios tirar,etc. Bom, o modelo é ABC2x: A = Segunda Remada Curvada - 3x8 Lev.Terra - 3x8 Barra Fixa - 3x8 Chin ups - 3 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Encolhimento com barra - 3x8 B = Terça Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 Crucifixo Reto - 3x8 Paralelas - 3x8 Tríceps Testa - 3x8 Desenvolvimento Militar - 3x8 Elevação lateral - 3x8 C = Quarta Agachamento Livre - 3x12 Leg Press - 3x12 Avanço - 3x12 Stiff - 3x12 Leg com pés altos - 3x12 Modelo de treino assim pra trabalhar bem as pernas já que só abre até sexta: (ABCAB/CABCA/BCABC) * Treino a parte inferior em dias separados (dividido entre Quadríceps e Posteriores) * Vai ter semana em que vou trabalhar Peito/Costas somente uma vez, na semana em que eu treinar o grupo muscular eu posso fazer 5x5 para compostos? ex: CABCA-> Peito Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado - 5x5 Crucifixo Reto - 5x5 Paralelas - 5x5 Tríceps Testa - 3x8 Desenvolvimento Militar - 5x5 Elevação lateral - 3x8 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- *Eu acrescento uma série de pirâmide em cada treino *Uma remada basta ou do jeito que está no treino A está bom? ( Eu pensei em colocar a remada borboleta Livre ) Exemplo: * Deixo o Crucifixo Reto ou substituo pelo Crucifixo Inclinado? * Tríceps Testa ou Francês? Quero agradecer a quem puder dar uma ajuda. Abraço.

Vou voltar a relatar, a falta de tempo ta grande :/ Então galera,vou postar duas fotos da semana passada *Passei um mês parado por causa de uma virose braba,estava com 62 kgs e hoje estou pesando 67 kgs.

Algumas das fotos raras do Ronnie

Pega leve com o cara brother,ele está aqui como muitos (para tirar dúvidas) pode ter sido falta de pesquisa mas isso acontece com ''novos'' usuários. Já existem tópicos falando sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166128-mr-olympia-2014-pesados-big-ramy-wolf-heat-greene/ Abraço

Que legal em cara?! Altura : 1.73 cm Peso : 67 Kg Braço : 35 cm Pernas : 54 cm Panturrilhas : 34 cm BF : ~ 12 % Abraço.

Pra mim ou ganha Ramy ou Kay

Não mostram muita coisa, mas da pra ver perfeitamente bíceps/tríceps dele atualmente. Ele já foi um dos melhores, mas falando em idade ele tem hoje 42 anos e na '' minha opinião '' ele relaxou muito, só é comparar com outras lendas com idade muito superior como: Ronnie Coleman 51 anos Dorian Yates 52 anos Kevin Levrone 49 anos Abraço

É verdade,é a sociedade e cada um tem seus gostos,pra mim uma e que não seja tão escandalosa ainda vai mas essas de lee priest e do rich piana são muito feias. Abraço

Sim, só acho o que deixa o shape dele '' feio '' são o excesso de de tatuagens,mas ai cada um tem um gosto. Abraço

Verdade Flex W. , mas o shape dele ta muito estranho nessas fotos, se ele '' tiver '' em Off tem muita diferença, é só fazer a comparação nas fotos do topo(Atual) do tópico pra essa ...

Não sei, peguei essas fotos na página do facebook dele, eu acho que ele tem um shape muito foda, mas nessas fotos não ta feito aquele '' lee priest '' que nós conhecemos,a data dessas fotos é de 28 de agosto de 2014. *PS: Nada contra tatuagens, mas na MINHA opinião assim feito ele ta fazendo ta ficando feio. Abraço

Não sei se já postaram essas fotos aqui no forúm,to aqui contribuindo para os demais. Essas fotos creio eu que sejam atuais Abraços

Up!

Foge desses packs amigo , era melhor ter comprado um Whey+Malto que já tava de boa. Não esquece,o único pack que presta é o Pac man

Boa tarde,você com certeza é ectomorfo ... e se é iniciante o AB2x push pull é uma boa para você,vai ser um treino curto focado nos compostos,tudo que um ectomorfo precisa junto com uma boa dieta. A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 4x6 Paralelas 4x8 B Levantamento Terra 3x5 Barra Fixa 4x8 Remada Curvada 5x5 Kroc Row 2x20 Abraços

Não curti muito a escolha de alguns exercícios jovem ... coloque compostos,eles são a base do seu treino,assim ficaria legal: Se for pra fazer um ABC eu ia logo de Fullbody3x Treino A: Agachamento --- 1+6/3x8 Barra fixa --- 3x8 Supino Reto --- 1+6/3x8 Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 Supino Fechado --- 1+6/3x8 Chin-Ups --- 3x8 Panturrilhas --- 3x15 Treino B: Lev.Terra --- 1+6/3x8 Leg Press --- 1+6/3x8 Remada Curvada --- 3x8 Elevação Lateral --- 1+6/3x8 Paralelas --- 1+6/3x8 Rosca Direta --- 3x8 Panturrilhas 3x15 Treino A2: Agachamento Livre --- 1+6/3x8 Barra fixa --- 3x8 Supino Reto --- 1+6/3x8 Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 Supino Fechado --- 1+6/3x8 Chin-Ups --- 3x8 Panturrilhas --- 3x15 * Ou você pode optar por fazer um AB2x push pull : A Agachamento Supino Reto Militar Paralelas B Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvada Kroc Row Todos dois estão legais,mas espera a opinião da galera também Abraços

O Lev.Terra um exercício que trabalha muito o trapézio, um exercício para trapézio já está de bom tamanho amigo * Você também pode fazer no sistema (ABCAB/CABCA/BCABC) Abraço e bons Treinos.

Sobre as repetições eu deixava entre 8~12 repetições com três séries ... procuraria a falha entre essas 8~12

Não amigo, você pode deixar o terra e o encolhimento com barra para trapézio no mesmo dia,já os abdominais é a sua escolha mas por mim eu não faria pois como já falei acima o Levantamento Terra e o Agachamento já trabalham bastante essa região abdominal. Abraços

Amigo acho que assim ficou melhor Abraços e bons treinos

Abdomen já é meio que pessoal jovem, eu mesmo não faço pois os exercícios como Agachamento/Levantamento Terra já trabalham bem a parte do abdomen, mas como eu disse ai vai de cada um. Abraços e bons treinos.