Mike_Willian

Muitos exercícios, divida em 2 treinos remadas e puxadas 🙂

Acompanhando, pretendo fazer o mesmo ciclo, so que estou na duvida entre dura ou enantato. Vamo cresceer!!

Ai amigo, acho que agora esta tudo certo, mas me Tira uma duvida, colocar o azeite junto do Almoco n fikaria mt pesado ? Carbo x gordura? Abraço!

E ai mano ? Tudo certo agora ?

E ai Arthuryo , treino há 1 Ano e meio . Ok, vou baixar as kcal e a prot g/kg pra 2g, logo pos to a nova dieta. Obrigado! Abraço

Opa galera, Montei uma dieta aqui por conta propria mas ainda sou iniciante na musculaçao , dai nao tenho certeza se ficou boa , to postando pra vcs avaliarem , aceito criticas ... Idade : 17 Peso: 72kg Bf: ~12% TMB : 2700kcal 1- Cafe da Manha 50g Aveia em Flocos 100g Banana Prata 200g Leite Integral 2- Lanche da Manhã 50g Pao de Forma 50g Queijo Ricota 3- Almoço 200g Arroz Branco 100g Feijao Preto 200g Batata Doce 100g Filé de Peito de Frango 15g Azeite de Oliva 4- Lanche da Tarde 100g Banana Prata 100g Gold Gainers 5000 200g Leite Integral 5- Pre Treino 150g Batata Doce 50g Ovo com Gema 200g Iogurte 6- Pos Treino 40g Malto 30g Whey 7 - Jantar 150g Arroz Branco 50g Feijao 100g File de Frango 8- Ceia 150g Clara de Ovo VALOR TOTAL DIETA : 3300kcal CARB: 464g PTN : 188g GORD : 72g

Pow kara tava pensando em fazer natacao , eu ja fiz natacao a uns 2 anos . So que nao tenho tanta massa igual a vc , peso 75 kg , ou seja , sou magro , queria saber oq devo fazer para que possa praticar natacao sem preocupacao , pois mesmo sendo magro tenho um pouco de barriga . Abrasss !

Boa Broo

AB2x sem duvidas ...

Nao /\

Aee galera devo comprar creatina essa semana , mas to com uma grande duvida entre essas duas , qual a melhor ? Creatina Powder Universal Creatina Professional Probiotica Fllw Champz !

100g de albumina ? OMG

Flw

Aí cara to tomando creatina e minha urina ta saindo incolor , isso é bom ou ruim ?

O que é Bulking ?