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Trew

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Tudo que Trew postou

  1. Trew
    Chorei quando vi, milagres acontecem Atualizando sobre os lifts, aprendi bastante com o @debew e venho corrigindo alguns erros que eu não tinha idéia que poderiam atrapalhar tanto o squat, por exemplo. Hoje vejo que o push press ou ohp com a barra é um divisor de águas, litrealmente é o movimento mais dificil e de mais briga com a barra, depois vem o squat, supino e por ultimo, o dl, que vem sendo um problema p mim devido a lesão no braço e a má postura (arquear as costas quando puxo), mas tudo se corrige, vou morrer fazendo mobs se for preciso Quanto a dieta: só conto as proteinas, o resto tá bem ad libitum (o que der vontade eu mando), testei 30 dias com doces (açúcar) no pós e as kcals na gcd, aproximadamente e nada mudou, não morri, não fiquei diabético nem ganhei bf a ponto de embaçar o shape de molusco. Do ponto de vista estético, creio que agachar todo dia vem ajudando no desenvolvimento dos quads mesmo em recomp. Acho que seria útil o debew fazer uns videos sobre os básicos pro pessoal, ajudaria muito, algumas dicas até de como apoiar a barra pode acabar facilitando a amplitude no agacho...
  2. Trew
    Creio que entorpecentes.
  3. Trew
    2 meses, o minoxidil eu sei que até 3 meses pode ter uma piora na queda e dps melhora mto, mas na época eu tava perdendo tanto cabelo que resolvi largar, finasterida cumpre mto bem o papel se a pessoa nao for sensivel ao fármaco.
  4. Trew
    Oi, Peso: 80,900 Bf: de boas relatando meu pós treino maravilhoso: 1 paçoquinha, 1 col sopa doce de leite, 5 col sopa doce de chocolate com polpa de maracujá e 250g peito de frango, tudo fitness gluten free sugar free, só que nunca Projeto de passar o semanário para anuário e postar 1x ao ano p.s. treinando com o gênio, mestre, coach @debew
  5. Trew
    Papai Debew sabe tudo. Gostei do treino @Shrödinger
  6. Trew
    kkk meu objetivo ta mais pra bob sponja. Não desanima, eu ando assim tbm mas nao dá pra parar, se não é pior... Volte logo a postar!
  7. Trew
    O jeito mais simples de explicar é que é um mecanismo indireto de ativação, mas ainda assim é bom revisar bioq e entender plenamente desculpa se não ajudou muito.
  8. Trew
    Gorduras agem de forma indireta nos niveis de insulina @surf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12917708
  9. Trew
    por onde andas? abraço
  10. Trew
    Achei que fossem estudos avançados da dança do ventre, mas é só teu diário, Ric huehuehue como tá indo tudo? fazia tempo que não passava aqui, pelo que me lembro abração
  11. Trew
    como tá indo o shape? baixando bf? abraços
  12. Trew
    DMT vc pode tentar vinagre de cidra de maçã, ajuda.
  13. Trew
    Queimar largada. 1- EU entrei em cetose com 50g, sei de gente que entra até com mais que isso, só o tempo vai te dizer se isso é suficiente ou não, mas eu penso que o melhor é ir tirando aos poucos a fim de evitar uma homeostase mais rápida, mesmo motivo pelo qual começar com aej já é queimar a largada. 2- compra oleo de coco em balde de 3,2L, sai mais em conta. Boa sorte
  14. Trew
    Finasterida só cessa a queda, o que perdeu não volta, minoxidil talvez ajude, mas no meu caso só piorou, sugiro partir para finasterida e observar se não tem nenhum colateral
  15. Trew
    provavelmente vc entrará em cetose pelo fato do carbo estar muito baixo, sugiro que coma 50-60g de carbo no mínimo, sugiro que jogue esse carbo no pós treino e divida igualmente a proteína ao longo do dia. AEJ agora acho desnecessário. Sugiro que compre um óleo de coco para usar como pré treino e, assim, fica mais facil de treinar e jogar os carbos só no pós.
  16. Trew
    valeu irmao, por mim podem postar o que quiserem aqui tamo aí p ajudar quem precisar, só nao expliquei p ele por estar no celular, meu cel só buga, daí evito escrever mto aqui.
  17. Trew
  18. Trew
    A primeira veia dos quads a gente nunca esquece Ainda mais se vc é um ex obeso frango claro que tem o sol como holofote ajudando essa guerreira a sair das profundezas das banhas, vale o registro nos anais do fórum haha
  19. Trew
    não procede, se vc está em superavit calórico, o que nao virar massa vai virar gordura, tem que ver quanto de superavit vc está e se notou ganho de gordura...
  20. Trew
    Esse estudo é bem legal mesmo, não que ele sirva para por um ponto final na discussão sobre carb x fat, até pq isso envolve toda a fisiologia de uma pessoa e como cada uma responde a cada macro, mas com certeza serve pra parar com a carbphobia Revisando uns prints achei um ponto que seria legal abrir discussão aqui no fórum, o Mike diz ser melhor treinar com foco em hipetrofia em fases de cutting, já o Lyle (quem eu sigo mais a ideologia) diz que é melhor cortar volume e manter o peso na barra, acho que seria legal se a gente visse o que funcionou pro pessoal, o problema é que vai acabar virando uma discussão sem fim distorcida sobre treino volumoso x treino com baixo volume
  21. Trew
    se seu foco é só força sem se preocupar com estética, manda bala, se não, seca primeiro.
  22. Trew
    picolinato para? cortisol ou sensibil a insulina? depende, muito pessoal essa tua pergunta, depende do treino, nivel de atividade diária, etc etc etc... abre um diário e posta tudo lá que te ajudo ou manda MP. @diário:off por um tempo, postarei aleatoriamente aqui.
  23. Trew
    hummm, filmagens, flexibilidade..prevejo videos do monster no xvideos o que decidiu sobre a gordura teimosa? vai adotar alguma medida?
  24. Trew
    Engraçado que já foi dito que essa questão carbo x gordura seria peculiar a um individuo com baixo bf ou que visa ficar seco o ano todo e as pessoas continuam generalizando. Dieta e treino são extremamente especificos e individuais, 99% do fórum generaliza tudo, assim fica dificil manter um tópico com informação digna de ser lida.
  25. Trew
    acredito, creio eu que fiz isso, se comparar minhas fotos antesxdepois, gordura teimosa exige protocolos inteligentes e por vezes radicais de alguma forma, mas nunca a longo prazo, nesses caso até posso botar aqui um dos caminhos que, para mim, foi o mais concreto no que diz respeito à perda de gordura abaixo dos 10%, como eu disse antes, certos carbos com gordura não vejo problema algum inclusive para usar durante protocolos agressivos de perda de gordura teimosa, é um exemplo o abacate com brócolis e azeite ev... Usava como ceia muitas vezes. Misturar as fontes de carbo é inteligente, não vejo motivos para não o fazer.
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