Clucas7

Cara tenho um amigo que trabalha no roçado desde criança e é fortão e definido sem academia .. ahuahuahua vai ser o teu amigo faz algum exercicio pesado .. ou então é genetica mesmo .

e essa dieta minha oq acha dela ?? poderia me dar alguma sugestão ? desde já obrigado

Bem entrei na academia pesava 81kg .. hoje em dia peso 73 .. faço academia a 7 meses .. tenho 1.73 de altura. quando entrei tinha 29 de braço .. hoje em dia tenho 35.5 Caracteristicas : Bem estudo pela manhã e pela tarde .. jogo futebol 2 vezes por semana e corro bastante . Desjejum : 7 hrs . Suco de fruta 2 fatias pão integral Lanche da manhã : 10 hrs . 2 pacotes biscoito integral club social e um iogurte. Almoço: 12 hrs peito de frango arroz pure de batata A tarde : Suco de fruta 2 fatias pao integral Antes do treino : 2 Fatias pao integral peito de frango 1 ovo ( somente a clara ) Bem estou tomando Rip da probiótica e whey .. não estou sentindo muita diferença alguem pode me recomendar algum termogênico ? eu tou mais ou menos definido já mais quero ficar rasgadao =D Tomo o rip 1 hora depois do almoço e 20 minutos antes da academia . e o whey depois da academia . Treino todos dias da semana . Sou Adepto a Sujestões & Críticas, Desde já Grato a Todos. Alguem pode me ajudar ? =D

Bem a minha dúvida e em relação a série para definição .. qual seria o correto ? 3 de 15 ? se possivel ajudar agradeço ae =D alguem pode me tirar essa dúvida?

Uma pequena dúvida se me tirarem fico grato ^^ Qual o melhor termogênico para definir mais rápido ? e outra dúvida .. esse negosso de série de 15 por exemplo 3 de 15 define mais rápido isso é verdade ou é só mito ? Obrigado

Seguinte entrei na academia com 81 Kilos era muito gordo .. hoje em dia estou com 73 .. tenho 1.73 .. tou mais ou menos dividido .. 34 de braço .. queria saber um suplemento bom para tomar para crescer e terminar de dividir .. obrigado !