phphbatera

se vc não vai malhar,não compensa ficar suplementando esse periodo,não vale nada,ja que começa hoje,nem comece,guarde o suplemento,e quando puder aproveitar,voce começa

quanto a ajudinha nem é problema, o problema e que perde o foco,vira bagunça.treino vira conversa e ai acabou tudo

Fala povo,queria saber se é normal sentir dor no punho durante alguns exercicios, porque eu tenho sentido umas dores tipo num nervinho do punho quando vou fazer supino ou elevação frontal, e ando um pouco preocupado se pode ser alguma lesão ou coisa parecida,ou mesmo pegada errada(creio que não,pois quando vem esta dorzinha eu sempre fico atento pra ver se esse é o caso) valeu

na boa velho,eu pesquisei,mas eu não consegui chegar numa conclusão,os topicos sobre isso são tão cheios de polemica,cada um fala uma coisa,fica dificil achar algo concreto vlw ae leandro

Boa tarde,tenho umas duvidas sobre mandar whey de manha,desculpa se for falta de pesquisa,mas não achei nenhuma resposta conclusiva 1:tem que mandar malto junto com o whey de manha? 2:pode misturar com alimentação solida, tipo uns pão integrais e uma bananas, ou então até fazer um shake com aveia,bana e outras coisas?ou tem que sair só com whey na barriga mesmo

nem é o primeiro,tava tomando o da growth, mas fui nessa loja comprar umas paradas e acabei levando pensando que era bom,porque da menos trabalho,num precisa pedir e tal. Tava pensando em deixar o da growth pro pós,e mandar esse ai em outros horarios,tipo de manha, ou no pré, mas tou com medo de ficar carbo de mais e eu me fuder

então eu me fudi e não tem volta?

pois é,isso que achei estranho,tem mais cabo que proteina então eu ganho mais usando isso como hipercalorico?

lixo né?maginei,paguei 50 conto nessa bosta,foda que agora tenho que usar isso,rsrs

Repostando,esqueci que não pode site de venda,foi mal moderação então,fui em uma loja de suplementos hoje, e acabei por adquirir um whey pro series da atlhetica,como sou inexperiente, to achando que levei porcaria, isso porque a quantidade de proteina parece muito baixa, queria saber se é isso mesmo ou se é impressão minha. ai as infirmações nutricionais Porção: 50g (4 Colheres de Sopa) Peso Líquido: 1000g calor enegetico 189kcal carboidratos 26g proteinas 16g gorduras totais 2,4g gorduras saturadas 0,3g fibra alimentar 1,3g sodio 240mg Cromo3,5mcg Cobre90mcg Fósforo70mg Ferro1,4mg Magnésio26mg Manganês0,23mg Molibdênio4,5mcg Selênio3,4mcg Zinco0,7mg Vitamina A60mcg Vitamina B60,13mg Vitamina B120,24mcg Vitamina C4,5mg Vitamina D0,5mcg Vitamina E1mg Cálcio100mg Ácido Fólico24mcg Ácido Pantotênico0,5mg Biotina3mcg Niacina1,6mg Riboflavina0,13mg Tiamina0,12mg

editado

mas se eu diminuir os carbos não vou perder o excedente de calorias? e se eu trocar por proteinas,não vou ficar com proteinas em excesso? o que eu faço nesse caso? valeu pela dica da carne,vou ver se posso trocar

Valeu

Fiz minha primeira dieta,queria saber o que poderia melhorar. Peso:75 Altura:180 cm Tmb:3022 Idade 16 anos objetivo:hipertrofia,queria ganhar massa sem engordar muito,não sei precisamente meu tipo fisico,mais eu engordo facil dieta: http://imageshack.us.../imagemjbw.png/ totais Proteina:192g carboidrato:429g fat:116 calorias:3530 *eu estava em duvida entre proteina vegetal e animal,na duvida botei tudo em animal,algum problema? obrigado

alguem?

Estou com dificuldade fazer minha dieta, fiz uma aqui, queria dicas de como melhorar peso 70kg altura 1,80 objetivo hipertrofia 16 anos 2 meses de academia dieta http://img641.images...45/78173416.png totais proteina animal 64,9 proteina vegetal 70,2 carboidrato 297,8 gordura 43,4 cal 2122 Suplementação bcaa-pre e pos whey - pos dextrose - pos creatina- pos obrigado