phphbatera

Ola,eu não sou de beber,nunca bebi nada,mas fui chamado pra uma festa com uns amigos quinta,e planejo começar a beber,só que a ideia de perder o resultado da semana tem me assombrado.queria saber se beber uma vez de vez em quando(não todo fds como mtos fazem)até que ponto isso vai atrapalhar a minha hipertrofia,seu eu vou perder os resultados de toda semana,em fim,quais vão ser os impactos disso?

Vai de Whey,malto e creatina... hipercalorico não tem nescessidade visto que vc é mesomorfo,da pra compensar com uma boa dieta e da uns 2 ou 3 meses de treino antes de tomar suplemento

o foda é... vcs falam uma coisa,o instrutor fala uma coisa,mus amigos falam uma coisa...assim fica foda saber o que usar... emfim,meu instrutor disse o seguinte quando perguntei pra ele,falou que botou esse treino só pra dar uma variada,pq ate agora eu estava no treino iniciante,e que ele dura no maximo dois meses,pra depois ele mudar e batar um treino diferente,que vai ser bastante pesado,botando o treino de pernas entre os dois pra descansar... enfim,estou confuso,não sei o que fazer,valeu pelas dicas...

ola,vlw pelas dicas,mas se eu manter esse treino posso entrar em overtraining?qual o problema com a rosca 21?,porque eu sinto bastante quando faço ela...

Ola,o instrutor da minha academia me passou um novo treino,ate o momento(2 semanas com o treino) estou gostando dos resultados,mas parece um pouco pesado e estou com medo do overtraining,por favor avaliem. Como ele não passou uma ficha,foi falando de boca msm,não lembro o nome de certos exercicios,então me perguntem se algo não estiver compreensivel. Divisão ab2x,16 anos,5 meses e meio de academia,objetivo hipertrofia,82kg,180cm... treino: Treino a: peito e biceps supino inclinado barra supin inclinado halteres supino articulado voador rosca direta rosca scott rosca 21 rosca martelo treino b:costas e triceps pulley frente pulley supinado remada sentado supinado voador dorsal corda *No corda ele jogou uma tecnica que eu não sei o nome,começa com carga baixa,faz 7,almenta um pouco,faz 7,denovo,faz 7,e denovo e mais 7. triceps pulley testa com barra w paralelas treino c:ombro e pernas desenvolvimento frontal barra elevação frontal sentado elevação lateral desenvolvimento halteres com rotação do pulso leg press agachamento hack extensora flexora panturrilha *falta um de perna que eu não lembro o nome abs:segunda quarta e sexta supra maquina infra nas paralelas 3x8 repetições e 4x8 pra pernas valeu

ta,mas mesmo que seja mais pratico,porque não tomam albulmina que é mais barato? obrigado pelas opinioes

ola. Tenho ouvido muito nos ultimos dias,inclusive aqui mo forum que o whey não passa de uma proteina qualquer e que a velocidade de absorção não adianta de nada,porque agente ja esta com grande quantidade de proteina no corpo,logo o whey pode ser substituido por qualquer ou tra proteina mais barata. Mas se é assim,porque todo mundo ainda toma whey?quais os beneficios do whey?vale a pena continuar tomando? vlw

mano,dieta bulking é simplesmente uma dieta para ganho de peso.

blz,mas e essa historia de tomar antes pra dar energia no treino,isso tem fundamento?

ok,eu sei que esse assunto ja é mais que batido,e que ja deve te uns 200 topicos sobre isso e tal,mas o problema é que não consigo uma resposta definitiva,que realmente acabe com minhas duvidas. É o seguinte,eu devo tomar o malto antes,durante ou depois do treino? por que é o seguinte,eu sempre tomei depois do treino,com whey,como a maioria do povo daqui recomenda, para ajudar na absorção do whey, só que o povo da minha cidade, praticamente todo mundo toma antes ou durante o treino,para dar energia e não sei o que mais, quando digo que tomo depois junto com whey, todo mundo fala que to fazendo errado e tal. então eu ficaria feliz se alguem sanasse essa duvida. eu sei que tem muita coisa sobre isso, e que provavelmente vão me acusar por falta de pesquisa, mas eu pesquisei, e até achei muita coisa, só que cada um fala uma coisa, e eu não acho nada concreto mesmo. vlw desde ja...

então,quanto aos horarios é por questão de conveniencia,eu to na escola nesse horario, e so posso comer as 9:40,e chego da escola as 1:00 hora.mas vou ver se consigo uma brecha pra comer entre as aulas,vlw a dica

Normal velho,dependendo do malto empelota mesmo,eu gosto de botar agua primeiro e o malto depois,que dai empelota menos.

Acabei de criar minha dieta aqui,gostaria que me ajudassem com a opinião de vocês Altura:180 cm Peso:80 kg Objetivo da dieta: hipertrofia idade:16 anos dieta:http://img692.imageshack.us/img692/736/semttuloqrc.png proteinas:196,8 carbs:532,7 fat:77,4 . é isso ae,vlw

uhum,fica muito bom

então,tava mandando um monte de ovo cru pra dentro,dai minha vó viu e me sugeriu que eu colocasse na batedeira e adicionasse um pouco de achocolatado(tipo coloca as claras,bate ,poe as gemas e uma colher de toddy e bate)acontece que eu fiz e ficou gostoso pra caralho,tipo sobremesa,alem de ser bem rapido pra fazer,eu queria saber se isso altera o valor nutricional do ovo,ou atrapalha em alguma coisa, a não ser pelas calorias de toddy(se isso for um problema eu substituo por outra coisa) bem é isso,desculpa se eu to falando merda ou se ja existe topico assim

mano, voce pode esquecer isso,e ir pegar pesado, ou ficar se envergonhando pro resto da vida,ninguem temnada a ver com voce,e na verdade, exceto por um ou outro babaca,ninguem va nem reparar nisso.

como bemsuplemento,e treino bem pesado 5x por semana,acho que era pra ter evoluido mais. só senti diferença no braço e ombro,e mesmo assim,poca coisa

então velho,eu ate tentei montar uma dieta certinho com distribuição de macros certinha e tal,mas não consegui seguir,então estou fazendo pelo rumo mesmo, mas sempre comendo o nescessario de proteinas, e o resto eu como bastante,vou ver se tento refazer pra melhorar esse resultado ai o treino vou ver se troco semana que vem,que vai completar 2 mese,valeu pelo toque Sera que é visivel mais alguma coisa que estou fazendo errado?,pra mim poder ver se concerto pra melhorar esse resultado ai vlw a todos

altura:180cm tenho usado o treino qeu o instrutor criou infelizmente não tenho como tirar as medidas agora. quanto a gordura,eu nem tenho me preocupado muito com isso,estive preocupado apenas em ganhar massa e tal,estive pensando em depois fazer um cutting quando tiver com quantidade boa de massa,até porque fica dificil crescer sem ganhar gordura,visto que eu acomulo muito facil. vc acha que tenho que começar a me preocupar? valeu outra coisa,to com um pouco de barriga inchada tambem esses dias, não consigo distinguir o que é barriga inchada e o que é gordura,pode ser isso tbm.

Boa noite,vou fazer 5 meses de treino semana que vem,queria saber se o resultado ta aceitavel,ou se to fazendo alguma coisa errado,pra mim poder ta reavaliando o treino e deita. vou postar umas fotos ai. agora sei la,estou bem insatisfeito,principalmente com o peitoral,podia estar bem melhor,e tambem estou com um pouco de gordura acomulada... alias,tenho 16 anos e ganhei 9 kilos, de 70 pra 79 mas opinem ai.vlw

da uma lida aqui, metade das suas duvidas serão sanadas. o cara ai em cima deu a dica mais importante,coma.

tenho a impressão de que vão te detonar por esse post.mas mesmo assim... sobre os pesos,não liga pra isso agora,primeiro deixa seu ego do lado de fora da academia e esquece essa de ficar competindo com os outros,por que isso so vai te atrapalhar,e não é vergonha pegar pouco,é vergonha pegar muito e não conseguir fazer.pegue o peso que você consegue levantar e fazer o exercicio, no começo nem se preoculpe em pegar pesado,até porque o corpo ainda ta acustumando, pense mais em fazer o exercico corretamente pra ir acustumando com o movimento Outra dica,e mais importante,estude sobre o tema, de uma boa lida no forum, principalmente sobre a area de nutrição, eu sei que no começo pode parecer confuso, mais depois voce vai acostumando com as coisas, e seus resultados vão ser bem satisfatorios.

nossa,que exagero velho,faz uns 2 ou 3 de biceps e 3 ou 4 de triceps no maximo, dai joga uns 3 ou 4 pros musculos grandes(peito e costas) e uns 4 pra perna,mais uns 3 pra ombro. outra coisa,muda essa divisao, coloca peito e triceps num dia e costas e biceps no outro

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Boa tarde,gostaria que avaliassem meu treino, quem fez fez foi o instrutor,por isso gostaria de saber se vale a pena alguma mudança. Idade:16 Altura:180cm Peso:75 Objetivo do treino:hipertrofia abc2x 3 meses de treino Número de repetições.10 Número de séries.3 treino A peito e triceps. supino reto supino inclinado suplino declinado crossover triceps pulley triceps pulley corda pulley inverso triceps testa barra h Treino B costas e biceps pulley costas pulley frente supinado remada articulada voador inverso rosca direta rosca scott rosca martelo rosca inversa adutor abdutor lombar treino C ombro,trapezio e perna desenvolvimento maquina desenvolvimento halter elevação lateral elevação frontal encolhimento extensora flexora leg press panturrilha sentado abdominal dia sim dia não acho que é isso,posso ter esquecido de algo ja que não decorei direito ainda,se lembrar de alguma coisa edito vlw