diegofrozza

Estou fazendo 3 exercícios para costas, faço o Voador para costas, que tem a pegada invertida! Sim estou treinando A B C A B C OFF. Estou mantendo 3 exercícios para grupos pequenos e 4 para grandes exceto pernas que faço mais! Tenho entre 50 e 60 minutos para malhar apenas então tenho que fazer render. Por enquanto que não malho a muito tempo sigo mais o que o professor fala, acredito que com a experiencia o cara vai vendo o que melhor rende e ajustando os treinos conforme a necessidade. Agradeço a ajuda de vocês!!!

Treino abdômen nos treinos, no A faço o reto na máquina, B faço oblíquo na máquina e no C faço o infra no supino declinado. E treino de antebraço não estou fazendo. Quanto a o treino de costas também não gostei muito dele, mas vou malhar esse mês e depois eu altero o treino de costas. Também acredito que não estou com overtraining porque consigo sempre fazer todas as séries e não fico com músculo doendo ou coisas do tipo, no outro dia sempre estou disposto a malhar novamente.. hehehe..

Pessoal, tenho algumas dúvidas sobre o meu treinamento, seguem abaixo: 1 - Estrou treinando das 06:30 as 07:20 único horário que posso, devido a trabalho e faculdade. acredito que não tenha problema de se treinar bem cedo? 2 - Estrou treinando de Segunda a Sábado em um treino ABC, anteriormente fazia um treino AB, agora troquei para ABC, tem algum problema de treinar de Segunda a Sábado? sei que muitos dizem que existe overtreino, mas tenho dúvidas sobre isso pois preciso perder gordura e claro ganhar massa magra. 3 - Acredito que o meu treino esteja bom, fiz o treino junto com o Professor da academia, vou apenas colocar ele aqui para vocês verem o que acham: Os que possuem * são Piramide crescente com 12 - 10 e 8 repetições o restante são 3x12. Treino A Costas: Voador * Puxada Alta * Remada supinada Biceps: * Rosca direta barra W Scott máquina * Rosca concentrada Treino B Peito: * Supino Reto Supino Inclinado com alter Cross declinado com alter * Voador Triceps: * Testa máquina Frances com alter Pulley com barra V Treino C Ombro: * Desenvolvimento Máquina Elevação frontal alternada Elevação lateral Perna: Agachamento * Legpress horizontal * Mesa extensora * Panturrilha máquina Flexora máquina