mil8720

Pesquisa! Tem 47 tópicos iguais o seu já! Abrass!

Você discorda de todos que indicaram 4 certo. Então recomenda 4? Na boa acho que o Bernos deveria testar tudo e ver o que melhor rende para ele né galera! A melhor opção para mim foi a do 2drafael, funciona bem viu!

Porrats com 2,5 de BF e vai fazer cut??? kkkkkk Bora um bulk limpo cara!!! Tens fotos? Não acredito em 2,5 de BF!!! Abrass!

Cara se nunca fez dieta né? Não vai dar certo mesmo essa história de ganhar MM e baixar BF desse jeito! Com tanta caloria vai ganhar MM dependendo de seu treino, descanso e genética, e claro deve aumentar mais ainda o BF! @edit RESUMINDO o tópico de uma vez, ou ganha algo ou perde, ou vai emagrecer ou crescer!

Pullover é muito bom estou fazendo a 3 semanas e deu uma diferença no peitoral, ficou mais largo! E faço treino AB CD estou fazendo ele no treino de peito ou costas estou vendo onde se encaixa melhor!!! Cada um é um caso a parte, eu sou endomorfo e estou sentindo que mais volume nos treinos me deu ótimos resultados! Treino sozinho é complicado aplicar muita intensidade com pouco volume!

Amigo tem dieta montada? Qual seu treino?

Interessante é qualquer marquinha aí o pessoal tomar só porque fulano disse "é bom!". Na minha humilde opinião de simples mortal, creio que o de uma farmácia de manipulação não terá enganações!

Na boa deixa de ser tão bitolado, 0.5 cm??? Grande bosta... Cara vai curtir a vida e joga a fita métrica fora! Se ficar doente vai perder bem mais como já citaram! kkkkkk Você é competidor e ganha pago para se preocupar tanto???

Triste é comer frango todo dia...do mesmo jeito é claro! Eu tento várias formas de preparo uma das melhores é no forno elétrico! Junto com um molho de tomates, cebola e alho!

Coloca pernas quinta e sexta braço! Assim rola um descanso melhor, pois segunda e terça treina eles...

Eu era um desses!!! Agora eu estou perdendo gordura e ganhando MM! Estou comendo 4 vezes por dia, sendo que só mando ver nos carbos depois do treino e um pouco de carbo no pré! O resto das refeições são de gordura e proteína basicamente! Como não ganho nada para ficar gastando com suplementos, tomo whey da on e açúcar mascavo no pós! Estou tendo bons resultados assim! Melhor que muita gente que conheço e pior que outros também! kkk

edit@ estou lendo mais... sanei a dúvida...abrass

Shape animal! Estou em cut poderia falar mais sobre sua fórmula??? hahaha Abrass!

Valeu pela dica! Vou procurar por aqui! Você cicla a cafeína? Toma 1h antes do treino? Abrass!

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/08/cafeina-como-energetico-e-queimador-de-gordura/ Segundo esse artigo do blog, deve-se utilizar para aumentar a performance nos exercícios, 200mg a 350mg uma hora antes do treino... Então manipulando pouco tipo 500mg duraria dois dias só! E Nescafé sempre tem aqui em casa, complicado é descobrir a dosagem! To a tarde toda pesquisando e nada ainda... EDIT: Realmente é barato, andei vendo agora...Clique aqui

Alguém faz ideia da quantidade de cafeína contida no "Nescafé" por exemplo em 10g? (aproveitando o tópico)

Cor mudada, obrigado pela dica! Abrass! A ref3 eu podia usar abulmina ou whey mesmo, mas por motivos financeiros fica complicado! Se eu fizer como atualizei na dieta, tomar a água com aveia, evito catabolismo? Abrass e obrigado! Fiz isso amigo! E no almoço também, retirei a gordura (azeite) e coloquei na ref 5 que só tinha proteína! Acho que estou quase né? hehehe Abrass e obrigado!

Gusmão obrigado! Cara refeição 3 é um casa complicado pois estou trabalhando no horário e é linha de produção sacas? O que eu poderia fazer então seria deixar só prot+gord na refeição "2" e colocar na "3" aveia da "2"? As saladas e vegetais nem coloquei mas como um monte e bem variado também. E sim, o total da tabela está correto, é que a coluna ficou estreita por isso ficou ###... Abrass!

Eu compro com o Danilão! Danilo Fernandes PowerUP Suplementos Online! O cara é honesto e rápido pra cacete! Já comprei No2, creatina, whey compro sempre... Espero ter ajudado! E espero não ser excluido do fórum por esse comentário... kkkkkkkkk Abrass!

Eu pago 390 reais mas 4,5kg com frete grátis. Vale apena em vista que o quilo sai por uns 80 conto e ele é 100%!

Galera treino a 6 meses fui de 77kg para 88kg nesse período! Esta na hora de baixar o BF! Sexo:Masculino Idade: 21 anos Treino: ABCD Aeróbicos 3 vezes por semana, moderados e em jejum Dieta: Cutting Sou ENDOMORFO creio eu e estou bem barrigudinho! Fiz agora uma dieta de cutting gostaria de opiniões sobre ela, quero ressaltar que fiz com o que posso ter em casa, sei que não são os melhores alimentos mas a grana está curta. Essa é a dieta o que acharam? EDIT@ cores trocadas EDIT@ ATUALIZADA TABELA

EDIT: Desculpem local errado!

Sasaki obrigado pela opinião! Estou pensando nisso mesmo. Comecei fazer aeróbicos ontem também! 30 minutos de bicicleta. Valeu!!! Que bom que salvou seu domingo! O meu "quase" estragou...uhasuahsuhasu Ainda bem que levo na brincadeira, o importante é que tem gente me ajudando quanto as minhas dúvidas! Flws! Eu olhei lá mesmo, veja se não tem aquela pose! Abrass! Já editei! uashuashausha Aeróbicos em jejum seria os AEJ certo? "EC" é o que? Abrass! Valeu! Deixa zoarem...da nada! uashuashuas Vlws! Só tenho cuecas do 1,99 mesmo... ahsuahsuas Vou tentar aeróbicos que não fazia, e melhorar a dieta, vou de clean bulk! Abrass! Salvou meu tópico! Muito obrigado! Vou fazer as modificações! O pão eu usava por comodidade, trabalho, estudo e treino. Tempo não é meu forte. Mas vou fazer batata doce, inglesa, macarrão e arroz no lugar do pão então! Firme sempre lendo e aprendendo aqui no fórum. Vou de clean bulk mesmo! Abrass! Tirei ela, agora ta de boa! kkkkkkkkk Flws

Shorts todos muito compridos e cueca só tenho essas de 1,99 mesmo! kkk Miguelito pior que as vezes me chamam de Bean por aqui, somos parecidos mesmo! huasshausau Cara eu devo estar impressionando as minas do fórum...acho que não vão dormir essa noite, depois de ver essas fotos quentes! kkk Agora papo sério...Dskyrlz como posso mudar o treino? Pesquisei bastante e pensei que estava bombando! Eu posso ir a academia até 4 vezes por semana, segunda, terça, quinta e sexta. Aeróbicos posso fazer na rua aqui ou em casa na bike! Tens como me ajudar?

A culpa das poses é do tópico aqui do fórum! haushaushaushaus POSESSSS Então vou para o cut quando fechar a academia aqui. Irei até aparecer o tanquinho se é que tenho, sei lá, espero que esteja de baixo da spec! Até chegar o dia "D" continuo no bulk! Danilo você me animou dizendo que sou endomorfo! Que bom! hehehe Fiz uma nova dieta hoje! Acho que ficou boa, com menos Kcal! Essa aqui!