guigaxxx

Então oque seria ideal, uma corrida de 50 minutos? Deixo de tomar o whey depois da malhação pra tomar só depois do aeróbico, então?

Queria começar um treino pra definição e vou comprar BCAA + Lipo 6 black + Whey Protein. Tenho meu horário disponível pro treino das 4 horas ás 6 e meia da tarde. Vou começar a malhar e depois fazer 1 hora e meia de aeróbico, corrida. Queria saber o horário certo pra tomar esses suplementos que citei! Após malhar eu deveria fazer uma refeição pra depois fazer o aeróbio? Se eu estiver errado quanto ao treino espero opiniões de vocês, grato