EderR

O galera! Valeu pelas respostas!! Tive um bom conceito.. Comprei já os suplementos e já fiz um cronograma da minha dieta, apos terminar a mesma irei postar um relato sobre a suplementação e dieta. Obrigado ae Tudo de bom e bons treinos pra vcs ae

Bom dia pessoal. Olha é o seguinte, estou querendo treinar legal este mês, pois andei falhando alguns dias na academia pelo fato de ter entrado na faculdade, e com isso perdi 4kg de massa. Alguem pode me ajudar em questão a esses suplementos, se com eles pode ser feito um combo legal. Hemo Rage UC Whey Protein Optimum BCAA Neo Nutri Estou com um poco de receio em questão ao Hemo Rage, até agora não tive um cenceito certo sobre ele, se ele causa algum efeito colateral grave. Ficarei grato com a ajuda. Obrigado.

Tipo galera, separei alguns alimentos aqi pra começar uma diéta massa, eu nunca botei fé nisso, mais agora to vendo que eu tava errado. Separei: Aveia, Extrato de Soja, Batata, 4-6 Ovos ao dia, Leite Desnatado, Almoço reforçado e janta. Vou comprar algum Whey pra complementar, compensa eu comprar algum vaso dilatador ? Pensei no Animal Pack. Compensa? Tenho que acrescentar ou tirar algo? Valeu pela ajuda desde ja.

Diéta? Qual seria a maneira ideal para mim com os dados postados.

Galera do Fórum, Boa noite. Meu histórico de academia é um seguinte: Começei em Agosto/2010 Pesava em torno de 50 Kg e uns 1,67 (Eu era muito magro) Com 1 Ano de academia passei a pesar 60 kg e ja estava com 1,70, Bom ganhei uma massinha legal, mais nada que tipo NOSSA COMO VC MUDOU, Deixei de ser aquele magrelinho. Hoje com 1 ano e 6 meses de academia estou em torno de 1,71 de alturaa e 61 Kg. O pessoal fala que nao sou um magrelo mais tambem nao ou um cara forte. Tenho uma força razoalvelmente boa para minha idade, sempre tomei suplementos conhecidos no mercado como Mega Pack, Creatina Integral Medica (nada de resultado), Whey meia boca, Tomei uma pequena temporada o Jack3D logo depois indo para o Super Charge, os dois ultimos citados nao tomei por enteiro o pote, mais foi o tempo que eu tive mais força, cheguei a erguer 180kg na LegPress (sendo que minhas pernas não são grossas) e 30kg de cada lado no supino, a galera até disse que eu dei uma crescidinha. Mais então.. Hoje estou batalhando para consguir um bom resultado, faço um treinamento muito forte principalmente para as pernas, e estou tomando outro Mega Pack que ja esta acabando. E nada de resultado. Fevereiro/2012 Altura: 1,71 Peso: 61 Idade: 17 Pesso que me ajudem de alguma forma, suplementação, treinos, algo que talves possa me ajudar. Des de ja agradeço.