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mr.floyd, voce chegou a ler sobre tomar whey+malto pos-treino? Acho que precisa misturar os 2 se nao é jogar whey fora.. Tem um video legal que achei no youtube(abaixo), ele se resume a varios artigos que li. E sobre minha duvida vamos acompanhar e ver o que maioria diz a respeito sobre tomar antes ou depois que chegar em casa! Vou comecar amanha o percurso a pe, sempre ia de carro haha Video: Abracos!

Bom dia pessoal, Gostaria de sanar uma duvida em relacao a suplementacao pos-treino, li varios artigos e ate mesmo relatos no forum sobre tomar o whey+malto pos-treino em no maximo 30 minutos, vou comecar ir a pé para a academia e levo em torno de uns 20min(acho) para chegar, entao vem a duvida.. Eu tomo os suplementos apos malhar direto da academia ou quando chegar em casa depois de caminhar? Qual a melhor opcao? Estou tomando whey(60g)+malto(60g)+creatina(5g) pos-treino, e pre-treino eu so como algum carboidrato(nao tomo o malto). Obrigado!