Nepomuceno
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Nepomuceno deu reputação a chicrute em Aumento Do Peitoral
vo mexe no teu treino de peitoral...
Supino Reto com Barra 3x10
Supino Inclinado com Halteres 4x10
Crucifixo Reto com Halteres 3x12
Peck Deck 3x10
Flexão 3xfalha
e pode montar um treino ABCx2 , vc n tem maturidade muscular pra treinar o musculo uma vez na semana...
eu indico
A- Peito Biceps Antebraço
B- Costas Triceps Trapézio
C- Ombros Pernas
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Nepomuceno deu reputação a death.drk em Aumento Do Peitoral
Fale o seu atual
sempre de o maximo de informaçoes possiveis ao criar um topico, fica mais facil de ajudar.
treinar peito 3 vezes na semana? eu hein... duas já acho demais
Tudo bem que é uma questão bem pessoal e só testando pra saber, mas de qualquer forma eu nao concordo, prefiro treinar com intensidade ate nao aguentar mais levantar o braço e dar o tempo de descanso.
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Nepomuceno deu reputação a heitorsilveira em Aumento Do Peitoral
Nepomucento, NÓS pedimos que você poste seu treino detalhadamente (por detalhadamente, me refiro aos exercícios, ao número de séries e ao número de repetições).