Nepomuceno

Certo vou colocar em pratica Obrigado Abraços

Segunda: Peito Supino reto (Com halteres): 3x10 Supino inclinado (com halteres) 3 x10 Supino declinado (com halteres) 3x10 Crucifixo inclinado (com halteres) 3x10 Cross Over 3x10 Obs: Faço uma semana com halteres e outra com barra. Terça: Costas e Antebraço Costas Puxada atrás com polia alta 3x10 Puxada na frente com polia alta 3x10 Puxada com polia baixa 3x10 Puxada horizontal com halteres 3x10 Puxada horizontal com barra 3x10 Antebraço Flexão dos antebraços com barra 3x15 Extensao dos punhos com barra 3x15 Flexao dos punhos com barra 3x15 Quarta: Ombro Ombro Desenvolvimento atras da nuca com barra 3x10 Desenvolvimento sentado com halteres 3x10 Desenvolvimento pela frente com rotaçao dos punhos 3x10 Elevação lateral dos braços com halteres 3x10 Elevaçao alternada para frente com halteres 3x10 Quinta: Biceps e Triceps Biceps rosca direta - 3x10 rosca alternada - 3x12 rosca scott sentada - 3x10 Triceps paralelas, sem inclinar o corpo - 3x10 supino fechado - 3x12 triceps corda - 3x10 Triceps testa 3x10 Sexta - Coxas agachamento livre 3x10 bulgarian squat 3x12 cadeira extensora stiff 3x12 mesa flexora 3x10 Esse é meu treino mais precisando de mais algo?

Sim preciso de um treino especifico de peitoral

TREINO A - Peito B - Costas e Antebraço C - Ombro, Trapézio e Panturrilhas D - Biceps e Triceps E - Coxas

Malho há oito meses e meu peitoral se desenvolve muito pouco, sempre pego pesado em meus treinos e todas as partes estão se desenvolvendo menos o peitoral devo estar malhando errado com certeza, mas preciso de ajuda de alguém que entende para corrigir esses erros. Preciso de ajuda de alguém que entenda e possa me ajudar nesse assunto. Não tenho fotos no momento para mostrar como esta o desenvolvimento do meu corpo. Aguardando resposta.