Felippe

po to aki no trampo intaw eh complicado neh..ma spq pessimo bob marley?

yourgute desnatado (12 carbo, 8 prot) salgadinho de soja ( 0,8 carbo, 3,5 prot, 3,4 gorduras)

malto, achei q malto fosse só no pós treino, como pré n tinha lido ainda.

pro lanchinho da tarde aqui vai ser yourgute desnatado e salgadinho de soja (rico em proteinas, mas tem 3,4 d egordura =*()

"barriga de tanquinho com 30 de braço não é definição, é desnutrição"... fecho o tópico.

ai ai ai ui uiiii

oq me recomendam comer di manha? yurgute, albumina, pão com manteiga?

uhahua tenho pena dessse magrelinhos de tanquinho com 30(no maximo) de braço e acham q são definidos... po, defini musculo pqueno eh facil..

nossa...quanto sera q custa um desses. vo procura hj msm, soh espero que n faça perdre assa magra.

vc vai qtas x por semana na academia treinar? soh faz pernas? ou serviço completo??

01 da manha.

qual a função do termogenico no cutting so leigo no assunto.

oi fefe.................... intaw esse suco ai zero caloria vou procurar, apesar que estou taum focado no meu objetivo que tomo albumina com agua mesmo e vamo q vamo....... e vejo meu avatar, tenho ateh uma massa legal, falta seca um poco. bejos

To na dieta cutting, por isso n como carbo a noite.. intaw queria saber que mais posso comer pra substituir o atum na refeição das 23:00 valeu.

Bom dia.. como sabem eu to em cutting, isso pq quero perder 8 dos meus 88 kilos... pois bem, gosto d eir na academia, pois eh um lugar que me sinto bem, me da satisfação puxa os ferros e sentir meu braço duro...etc.. mas confesos que, esse cutting eh de matar... vejamos o pq: nunca comi tanto atum na minha..sim, toda noite como um alata de atum.. queijo fresco...ixi...todo dia toda hr... mas isos n eh o mais dificil, o mais dificil eh convencer a namorada que n posso comer besteiras de sexta a noite.. sim.. pizzas, provolone a milanesa, barzinhu, tudo isso tive que retirar da minha sexta feira para na traoalhar na dieta da semana... espero que todo esse esforço seja recompensado com a perda dos 8 kilos.. ontem mesmo foram 40 min de aeróbicos, oq me trouxe uma confiança ainda maior para continuar nos exercicios.. outra coisa q ta matando.. tomar albumina com agua ante sde durmir.. eh dose dimais...uhauhuha

instrutor o c**** quem faz nosos treino eh nois mesmos.. eu conheço meu limite, n meu instrutor. la na minha academia o cara eh gente boa, mas ele te passa a série e depois vc se vira...tem q ser assim. se n daki a poko vcs vaum pedir pra o instrutor treinar por vcs.

ontem corri 20 minutos e pedalei mais 20.. muito bom.. e sigo firme no cutting.

a cara, mas eu to no cutting, to evitando ao maximo carbo a noite.. depois das 5 da tarde n como mais carbo n.

ou vai perder toda sua eficacia enquanto eu treinar...ou treino em jejum (hipertrofia e aerobicos) e tomo albumina e como após o trieno, realmente n sei oq fazer.

valeu gente, jaja to indo la..muito bom faze um aerobico depois.. depois ja preparo meu malto + whey

po ai ja eh a questão do tempo.. posos treinar das 6 as 7 pq tenho facul as 7:30 fora o treino para hipertrofia tiro n sei d aonde mais 15 minutos para exec. aerobicos.. eh o q posso.. pode sre poko, mas eh melhor q nada.

To começando a faze isso, pois quero da uma enxugada... to na fase cutting, e querto perder 8 kg.. valeu pela ajuda.

eu tb soh ando duro (sem $$$)

aff q drama.. essa de n bebe nunca e ser =certtinho eh coisa de frango ou de cara treinando pra ser mister olimpia... nada ave.. canso d ever os bombados na balada bebendo e pegando muipe.. aff..

po foi mal gente, eh q eu fiquei nervoso com a historia ai e desabafei..