Thiago_oliveira

Duvida rápida galera, costumo malhar pela noite, e quando chego da academia tomo o whey protein faço uma refeição leve e vou dormir, vou começar a tomar caseína, e na pesquisa que eu fiz percebi que é mais interessante tomar ela antes de dormir, e agora, devo tomar a caseína junto com o whey? passo a caseína pra manhã? ah! n posso mudar o horario do meu treino =/ vlw a ajuda!