'MrRafael

meu personal até hj vive me perguntando como cresci 5,5 centimetro de braço frio em 2 meses

hj so fiz agaixamento sem fazer pantu

Hj quando cheguei da academia, minha mãe notou vasos estorados no meu ombro, eu frizei na hora agora estou sem saber como faço para que eles desapareçam ou como evita-los me ajudem plz.

Vc foi escolhido entre 30.000 pessoas para ter a Salmonela vc de 0,003% vc consseguil ter ela rapaz vc é azarado ao EXTREMO

Blz. Vlw a Força

poh é sério tenho 17 mas é tipo ninguem me respeita qual quer coisa que eu falo eles critica ficam falando um monte de besteira e sempre provocando uma briga, e se eu falo que não quero brigar ai piora e se eu brigo eu apanho pq nao tenho reação de brigar

Mano os 5 amigo meu são assim sempre pondo eu pra brigar eu não aguento mais nunca fugir de briga e sempre apanhei, eles fica falando : "dexa eu ver se vc e´forte msm bate aqui" e fica botando pressão e eu fico sem reaão e os outros sempre pondo lenha na fogueira . mas com Theuzim me deua ideia vou treinar muay tay pra ver se dar certo desde pequeno eles são contra min na rua sempre me zuando criticando e botando moral agente fica meio comedo

Vlw mano vo fazer isso

Bom, Eu Estava na rua de minha casa com meus "amigos" ai eles começaram a fazer brincadeiras de mal gosto, ai eu apelei e eu falei que continuace eu ia bater nele ele. Ai um falo: Intão vem aqui me bater, tu acha que eu tenho medo de vc so porque vc faz academia ai ele começo a me empurrar e os outros colegas rindo de min ai ele falo faz academia e num guenta nada e começou a me chingar OBS:eu ja briguei mt na vida e sempre apanhei por que meus colegas sempre botam pra brigar eu nunca tive reação nem uma msm depois que entrei na academia. meus amigos sempre me excluirão me ajudem por favor, eu não sei brigar sou fortin mas nunca tive moral pra nada. estou mt constrangido Ajudem o q eu faço ?

Januária - MG fica a uns 20 km do fim do mundo

Maus mano é pq eu queria ver tipo uma enquete o q o povo usa a creatina antes ou depois no treino http://www.google.com/search?btnG=1&pws=0&q=Muito+Obrigado+%3A) Vlw ae

Olá ! A Creatina vai ser mais eficaz no Pré-Treino ou Pós Treino ? Devo tomar creatina juntamente com carboidrato ou só com água ta bom ? Quantos Gramas devo tomar de creatina por dia ? Devo toma-la até nos dias que eu não treino ? Respondem por favor

Olá, Bom. Eu estou na Academia a 2 meses e eu mesmo criei meu próprio Treino, mas queria saber se ele esta bom, precisa melhorar ou tenho que fazer outro. Eu comecei o ciclo do Bulk minha meta é atingir 85 Kg para começar o Cult. Meu treino é pesado devido ao bulk que exige que o uso o maximo de força nos aparelhos. Avaliem, Por Favor: Segunda: Peito e Tríceps Supino Reto - (3x10) Supino Inclinado - (3x10) Supino Declinado - (3x10) Tríceps no Pulley - (3x10) Variante com cordas - (3x10) Tríceps Testa com barra - (3x10) Extensão Vertical dos braços com Halteres - (3x12) Terça: Antebraço, Costas e Bíceps Rosca Invertida com barra (3x10) Rosca Punho Invertida com barra (3x10) Rosca Punho com barra (3x10) PullDown - (3x12) Remada Baixa - (3x10) Puxada na Barra em T - (3x10) Rosca Scott com Barra - (3x10) Rosca Concentrada - (3x10) Rosca direta com Barra - (3x10) Rosca Martelo - (3x18) Quarta: Perna, Ombro e Trapézio Cadeira Extensora - (3x12) Flexor - (3x12) Gémeos - (3x12) Leg Press - (3x10) Desenvolvimento Sentado com Halteres - (3x10) Elevação Frontal com Halteres - (3x16) Elevação Lateral com Halteres 1 e 2 - (3x10) Encolhimento com Aparelho - (3x10) Remada Alta com barra - (3x10) Encolhimento com Halteres - (3x10) Faço Abdominal todos os Dias! ___________________(OBS: Esse é só metade do meu Treino quando eu poder posto a outra metade) Eu treino 6x por semana... Segunda e Quinta: Peito e Triceps Terça e Sexta: Antebraço, Costas e Biceps Quarta e Sábado: Perna, Ombro e Trapézio

Tou com 70 kg vou fazer bulk até chegar nos 85 Kg quando eu chegar vou fazer cult que nem o camarada ali falou. vlw msm "chicrute"

Olá, Bom. Eu estou na Academia a 2 meses e eu mesmo criei meu próprio Treino, mas queria saber se ele esta bom, precisa melhorar ou tenho que fazer outro. Eu comecei o ciclo do Bulk minha meta é atingir 85 Kg para começar o Cult. Meu treino é pesado devido ao bulk que exige que o uso o maximo de força nos aparelhos. Avaliem, Por Favor: Segunda: Peito e Tríceps Supino Reto - (3x10) Supino Inclinado - (3x10) Supino Declinado - (3x10) Tríceps no Pulley - (3x10) Variante com cordas - (3x10) Tríceps Testa com barra - (3x10) Extensão Vertical dos braços com Halteres - (3x12) Terça: Antebraço, Costas e Bíceps Rosca Invertida com barra (3x10) Rosca Punho Invertida com barra (3x10) Rosca Punho com barra (3x10) PullDown - (3x12) Remada Baixa - (3x10) Puxada na Barra em T - (3x10) Rosca Scott com Barra - (3x10) Rosca Concentrada - (3x10) Rosca direta com Barra - (3x10) Rosca Martelo - (3x18) Quarta: Perna, Ombro e Trapézio Cadeira Extensora - (3x12) Flexor - (3x12) Gémeos - (3x12) Leg Press - (3x10) Desenvolvimento Sentado com Halteres - (3x10) Elevação Frontal com Halteres - (3x16) Elevação Lateral com Halteres 1 e 2 - (3x10) Encolhimento com Aparelho - (3x10) Remada Alta com barra - (3x10) Encolhimento com Halteres - (3x10) ___________________(OBS: Esse é só metade do meu Treino quando eu poder posto a outra metade) Eu treino 6x por semana... Segunda e Quinta: Peito e Triceps Terça e Sexta: Antebraço, Costas e Biceps Quarta e Sábado: Perna, Ombro e Trapézio Avaliem, no que eu posso melhorar em meu treino ou se ja esta bom assim. Vlw

Para min academia é um novo mundo

lol vc treino o ano todo pra chegar aos 26 ? vc tinha qnt 14de braço ? lol foi o que eu entendi explica melhor

Vlw

Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar. para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia, vc tem que toma 2 gramas dela por dia e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido. Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje. sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia 1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra. 2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé. 3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular. Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução. Bom treino Campeão !

Vlw a idéia

BoySoldier posta foto de sua panturrilha ?

Olá Bom. Estou na Academia a 2 meses e gostaria de saber a respeito da definição... eu não sou gordo nem magro e queria saber se a definição muscular tem a ver com genética ou só por fazer uma boa dieta e fazer bicicleta definem e quanto tempo demora para ocorrer essa definição em uma pessoa que começa a fazer academia trenando 6x por semana

o de boa posto essa semana

é Tipo a academia que eu vo tem ums 12 personal eles fica ajudando o tempo todo mostrando o que ta certo e o q ta errado e tem Duas nutricionista de prontidão. é caro mais vale a pena, quase todo mundo que começa nela desenvolve rápido. 95 reais por mês