Arafisico

Pow, eu faço assim, 5 ovos, 3 com a clara e 2 não, bato eles com 30 g de albumina e faço um omelete, com cenouras etc, fica show!

Eae Galera, tenho 17 anos, tenho 178 de altura, estou pesando 65 kilos ;s, estive treinando desde os 15 anos,mais nunca no objetivo de ganho real de massa mesmo, de crescer, era meio gordinho então focava mais em perder e ficar definido,hoje sou aquele tipo de cara magro, braços e pernas longos, mais com o abdomen e peitos não definidos, com um pouco de gordura ainda, enfim, voltei a malhar hoje dps de alguns messes parado, recebi uma lista com todos os meus exercícios, AB 3x10 na 1 semana Não vou colocar as cargas agora porque isso vou mudar na 1 semana , só fui fazendo os exercicios com meus instrutor e relembrando os aparelhos. ( lembrando, estou com uma dieta montada, seguindo e suprindo meus gastos calóricos diáriios, por enquanto só estou tomando albumina antes de dormir, lembrando também que surfo e nado algumas vezes por semana, 2 no maximo.) Lista de Exercicios A Supino Reto ( na barra), Crucifixo 45 °, Triceps no pulley, Coice (cross)Triceps na polia,Mesa Abdominal, Leg 45, leg 90, cadeira abdutora, cadeira adutora. Lista de Exercicios B Pulley Baixo Pulley Alto Fechado Remada Cavalinho Rosca Direta Rosca Alternada Rosca sem Apoio Elevações Laterais Des.Frent/Com Barra Paralela Flexora Deitado Flexora em Pé Panturrilha sentada se puderem dizer o que acharam do meu treino, se ele vale a pena, observações etc eu agradeço muito! ideias de suplementos que me auxiliam ao um ganho de massa junto com esse treino e uma boa dieta tb, qualquer coisa k' obg a todos.

Olá, tenho 17 anos, sempre fui aqueles caras loucos pra ficar grande, malhava desde os 14, porém por ''modinha'' eu malhava, treinava messes, depois parava, logo no começo desse ano comecei a malhar sério, treinar na verdade, mais por erro meu em 2 messes de treino comecei a tomar hemogenin, tomei 1 caixa e mais uns, sem o conhecimento certo só me fu.. fiquei impotente, ainda sinto alguns efeitos relacionados a isso de vez em quando ( ok podem zuar eu mereço ) kk porém estou a uns 4 messes sem malhar, quero começar meio que do ''zero'' , estou com uma dieta montada por uma nutricionista, estou magro, 183 pesando apenas 63 kg , queria saber qual treino fazer,etc etc,desculpe pela ignorancia mais sou bem asno nesse assunto.

Olá boa noite, tenho 18 anos, malhei por 2 anos e 7 messes parei 2 messes e voltei com força total a alguns messes, minha dieta e regrada e meus horários sempre são os mesmos de alimentação,comprei 2 caixas de hemogenin e como pesquiso e não acho nada muito certo resolvi perguntar aqui, estou pensando em tomar de 12 em 12 horas devido a vida útil da droga, sei também que tenho que tomar o tamoxifeno se não me engano 12 hrs após a ultima administração do medicamento, e que depois tenho que fazer TPC com tudo certinho etc. Como sou virgem de ae's ou qualquer outro anabolizante preciso tomar protetor hepático? pra quem não acredita tomo de 4 a 5 litros de água, o tamoxifeno eu tomo quando? me ajudem nessa, agradeço a todos.

Gente, peço desculpas por não postar as calorias, macronutrientes etc! faltou pesquisa por minha parte! já achei maioria das minhas duvidas! desculpas novamente. Bossal qual a vantagem de fazer esse sistema? to fazendo assim, 1 mes, 2 vezes por mês dia do lixo, toda semana não vale a pena, ja sou acostumado a ficar sem refri, chocolate entre outros.

Olá, estou malhando,fazendo uma série de 3x12, dando descanso de 1 m pra cada repetição, não vou escrever todos os meus exercicios aqui, mais vou passar minha dieta e meus horarios pra vocês. minha duvida e com o que eu posso colocar a mais na minha dieta, pra ela ser mais anabolica possivel, mais saudavel etc! quem puder ajudar, sei que somos o que comemos, e a base de tudo e a nossa dieta. Altura: 179 Peso: 67 Objetivo da Dieta: Ganho de massa magra Café da manhã - 6h 2 Fatias de pão integral 10 g Ricota 2 Faitas de Peito de peru 200 ml Leite integral Suco ou leite. Lanche - 10 h ( NESSE horario estou na escola, de 7 a 12 dia) Um copo de hipercalorico Deca mass. Almoço - 12: 30 Salada variada 2 conjas – Arroz 2 conjas - Feijão 1/2 ( medaço medio) de carne ou frango Macarrão, porção minima ( 2 vezes por semana) Algumas vezes batata , juju, verduras em geral. Lanche da tarde 2 horas 200 ml de leite com 6/7 colheres de hipercalorico Deca Mass Frutas misturadas. Pré treino- 15 horas Suco de fruta sem açucar Pão frances sem miolo 10 g de ricota 4 Comprimidos do Gh pumpmax Pós Treino - 17: 30 250 ml de leite com 7 Colheres de Deca Mass 2 Bananas aveia no shaque feito. 4 Comprimidos GH Jantar - 20 h Salada variada 7 colheres de sopa de – Arroz = 6 colheres de sopa – Feijão 1 porção media de carne ou frango= Suco ou agua depois de 20 m Dia do lixo = Sábado, mais não exagero . 21 Horas vou pra cama dormir, acordo as 6 horas de manhã e faço todo isso novamente, lembrando que malho de segunda a sexta e sabado e domingo surfo das 6 as 11 por ae,grato por toda a ajuda

E mesmo cara? ;x vou ciclar hemogenin mês que vem, com Tpc certo, ciclo 100 % montado depois de MUITO estudo, testes feitos etc. e aquela, estou tomando esse suplemento pra dijavar em casa, ja que fiz a besteira de tomar 5 ml de potenay intramuscular, ficou bom até, mais foi do dia pra noite.

Colega, sem querer ser grosso, mais não perguntei se e ruim ou não, se tá afim de responder o que eu realmente perguntei responde, se tá afim de dar conselho que seja, pode crer? grato.

Olá, estou malhando,fazendo uma série de 3x12, dando descanso de 1 m pra cada repetição, não vou escrever todos os meus exercicios aqui, mais vou passar minha dieta e meus horarios pra vocês. minha duvida e com o que estou fazendo, se vai realmente haver ganhos ou algo assim, tomando o Hipercalorico Deca Mass e também o Gh pumpmax da Midwayyy, me alimentando bem, dormindo das 21 horas até as 6 da manhã, e surfando final de semana, academia das 15:20 até as 17:10 por ae, vejam minha dieta, humildemente venho pedir que qualquer deficiencia nela me avisar, grato a todos! Altura: 179 Peso: 67 Objetivo da Dieta: Ganho de massa magra Café da manhã - 6h 2 Fatias de pão integral 10 g Ricota 2 Faitas de Peito de peru 200 ml Leite integral 2 colheres de Nescau sem açucar ( ou tomo algum suco) Lanche - 10 h ( NESSE horario estou na escola, de 7 a 12 dia) Suco ( sabor variado) Barra de cereais Uma fruta ( maça principalmente) Almoço - 12: 30 Salada variada 6/7 colheres de sopa – Arroz 6/7– Colheres de sopa - Feijão 2 porção ( medaço medio) de carne ou frango Macarrão, porção minima ( 2 vezes por semana) Lanche da tarde 2 horas 200 ml de leite com 6/7 colheres de hipercalorico Deca Mass Pré treino- 15 horas Suco de fruta sem açucar Pão frances sem miolo 10 g de ricota 4 Comprimidos do Gh Pós Treino - 17: 30 250 ml de leite com 7 Colheres de Deca Mass 2 Bananas 4 Comprimidos GH Jantar - 20 h Salada variada 7 colheres de sopa de – Arroz = 6 colheres de sopa – Feijão 1 porção media de carne ou frango= Suco ou agua depois de 20 m Dia do lixo = Sábado, mais não exagero . 21 Horas vou pra cama dormir, acordo as 6 horas de manhã e faço todo isso novamente, lembrando que malho de segunda a sexta e sabado e domingo surfo das 6 as 11 por ae,grato por toda a ajuda

Olá boa noite, infelizmente por conta do meu emprego só posso malhar semana sim semana não, fico mais ou menos 2 hrs na academia quando vou, faço uma boa serie, tenho uma dieta equilibrada, comendo de 3 em 3 horas e não como porcarias muito menos faço uso de alcool ( e raro e não tão intenso), sou de comer muita verdura, fruta, durmo bem tambem, umas 9 horas por dia, pratico também surf sexta, sabado e domingo. agora as perguntas, como não vi um topico que pudesse ajudar 100 % nas minhas duvidas resolvi criar esse ( perdoe esse pobre frango). Queria saber se tem como ganhar massa muscular ( se já passei do processo de perda de gordura ) - eu era gordo agora sou magro. se sim, qual suplemente poderia me ajudar com esses objetivos. Tenho uma caixa de hemogenin que ganhei de um amigo, também tenho 5 ampolas de deca, mais não usei nada ainda por falta de conheçimento e porque sei que posso crescer muito mais agora com uma boa dieta e suplemento. Obrigado a todos e desculpe minha falta de conhecimento ;x

Cara, o foda que tenho uma caixa de hemogenin em casa ( ganhei de um amigo que tinha farmacia ) estou tentado a tomar mais to guardando pra uma ocasião melhor.

Ok brothers, alguns idiotas estão afim de tomar ade, mais e coisa pra cabaço, '-' prerfiro fazer uma dieta maneira, tomar um suplemento crescer o maximo com eles =) obrigaodo gente, ja comprei uma creatina.

Intendi, no caso vale mais a pena começar a tomar quando estiver malhando todo dia ne? pq eu malho semana sim e semana não, mais pratico surf sexta, sabado e domingo, mais sei que mesmo assim não e como malhar todos os dias, questão de dieta eu creio que estou bem. kkkkkkkkkkkkkk e cara minha namorada diz que durmo muito, mais tenho um sono bom, Tem gente que acorda e tem aquela sensação de estar cansado, eu particularmente acordo bem disposto, com bom humor e 100 % carregado rs, agradeço a todos a ajuda, antes de tomar qualquer tipo de anabolizante vou crescer naturalmente, quando chegar no meu limite ( que ta mt longe ainda ) eu tomo =)

ok brother, obrigado pela ajuda, qual tem o melhor custo? não quero ajudar não atrapalha, bons ganhos.

Alguem pode me indicar uma creatina boa? de um preço acessivel?

Olá boa tarde, bom eu estou malhando a 5 messes com uma dieta regular passada por meu treinador e ''moldada'' por min, além de malhar pratico surf toda sexta, sabado e domingo, umas 6 horas por dia,estou tomando antes do surf o suplemente massa nitro NO2 da probiotica, ganhei uma massa boa e falta apenas umas 2 porções, bom eu estava malhando semana sim e semana não, sei que isso não e bom mais apenas mes que vem vou malhar todo dia ( vou sair do meu emprego), durmo muito bem, cerca de 9,10 horas por dia, me alimento com bastante verdura, legumes, como muitas frutas e com isso sou chato, bebo moderadamente, e não tomo refrigerante etc, maximo 1,2 copos. Queria saber se com o uso da Creatina ganharia um pouco de massa magra, me desculpem pelo mal geito ou pelo mal conhecimento, mais um amigo disse que ela inxa, andei pesquisando e vi que o porque de inxar era a retenção hidrica, e queria saber q se com o uso dela poderia ganhar um pouco de braço porque sou um frango kkkk Qualquer ajuda será bem vinda, vim na humildade porque tenho um certo medo de fazer merda, como muitos que toman anabolizantes e suplementos e botam a culpa no produto, sendo que o burro foi ele. Obrigado =)

mano chupa meu piru que você ganha mais.

Malto antes do treino 30` ENERGIA thermogenico com efhantes do treino 30` QUEIMAR GORDURA E DEFINIR Animal Pack Universal antes do treino 30` FORÇA Malto 1 hora após ter iniciado o treino (mata a fome e mantem o gás) Whey protein pós treino ( imediatamente ) RECUPERAÇÃO CLA - café da manhã , almoço e janta BLOQUEADOR DE GORDURA Whey protein antes de dormir RECUPERAÇÃO 3 litros de agua todo dia e alimentação balanceada e o mais incrivel sem efeitos colaterias algum , somente resultados

vou em uma nutricionista clinica esportiva hoje do meu clube de natação ( nado pelo vasco) ela vai me atender na casa dela, pedi uma certa ''urgencia'' vamos ver o que ela vai me passar, pq a minha dieta foi ela que fez. parei a corrida, e diminui a natação ( aerobica) chego daqui a 1 hr.

cara nada vai tirar da minha cabeça que eu vou ciclar essa stano. só quero uma ajuda mesmo pra proteção da gine e pra não ficar ''broxa'' pq protetor do figado tá de boa. ou tomo b12 ou tomo 5 litros de agua ( consigo facil) tomo 1 litro a cada 2 hrs

não muda nada? kkk não define nem ganha um minimo de massa magra? cara minha dieta e boa, meu treino e forte.

rubro vou me fuder mt com isso? tá na chuva e pra se molhar.

Ae quero nem saber, vou tomar essa porra de stano em comprimido mesmo e que se foda. tomar 5comprimidos p/dar 50mg=1ml +tome 60mg=6comprimidos/dia pq oral vc tem+perdas... e tome testo junto p/não broxar...... use tamoxifeno 20mg/dia durante ciclo e clomid no pós. esquece protetor p/figado...tome 5litros d'água/dia q isso ajuda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rapaiz conheço gente que toma só o mega pack e inxa sim! sei porque meu amigo SÓ tomava ele, e malhava, e ele fico inxado mlk,

cara, packs do mega pack são horriveis de tomar, 10 comprimidos no sashe antes do treino. cada um maior que o outro. em compensação inxa bastante.