Silvio Ereno

/\ achei com cara de propaganda ao invés de "dica" rs

Aí que ta, eu não encontrei informações e comentários de clientes sobre o produto, só li a descrição dele mas não confio né, a empresa quer é vender.. http://www.biopoint.com.br/catalogsearch/advanced/result/?&manufacturer=351 Da uma olhada.. Whey a R$ 79,00 é de ficar desconfiado né.. Mas como é uma marca nova, inaugurada a 6 meses mais ou menos eu to pensando em testar. A tabela ta aí, mas e a qualidade.. ? Caso alguem tenha informações posta ai...

Fala ai galera, beleza? Estava vendo aqui os preços de suplementos e me deparei com a marca BioPoint. Alguem ja usou? Sabem me dizer se é perfumaria ou se realmente é uma marca séria? O que me chamou atenção é que os preços são relativamente baixos em relação a outras marcas importadas, queria a opinião de quem ja tenha usado para saber se compensa esse valo no Custo x Beneficio. Valeu ! PS: Des de já agradeço aos que assim como eu não conhecem bem a marca e responderão apenas com o intuíto de ter o conhecimento sobre os produtos ao invés de criticar e apontar marcas de "nomes". Deixando claro que o assunto é a qualidade do produto e não a fama que a marca tem.

uhum, valeu ;p

Humm, valeu Manel :] quanto a quantidade de carboidratos acho que é exatamente isso que eu preciso cuidar mesmo.. ajudou bastante! se mais alguem tiver algum comentário, sinta-se a vontade

3 Dúvidas que me perseguem ! 1 ) Esta boa minha divisão de treino ? Eu to treinando abc 2x, dividi assim: Segunda Peito/Tríceps Terça Costas/Bíceps/Antebraço Quarta Trapézio/Ombro/Pernas/Abdominais Quinta Peito/Tríceps Sexta Costas/Bíceps/Antebraço sábado Trapézio/Ombro/Pernas/Abdominais Domingo Off *Sinti o tríceps ontem enquanto treinava ombro, tem alguma relação ou provavelmente eu executei mal o exercicio? 2 ) Quanto a ganhar massa magra x ganhar barriga Sei que essa área é destinada a posts de treinos, mas vo aproveita pra tirar uma dúvida.. Meu objetivo é a hipertrofia mesmo, eu sou magro, tenho 1,72 cm de altura e 68 kg, (ganhei 3Kg em duas semanas na minha nova dieta, o que me deu medo haha, pois essa dieta é comer muito, só coisas saudáveis, mas em consideravel quantidade, quero crescer a todo custo) e por enquanto eu estou evitando os treinos aeróbicos, ta ai minha dúvida, pra mim que sou magro, seria importante ganhar massa antes de perder? tem uma questão bastante discutida e queria saber a opinião de vocês, pois tem alguns mais experientes e tal aqui, a questão é "Tem como crescer definido?" Minha visão: Pelo que eu entendo sobre essa questão, ganhar massa magra e não engordar é muito difícil e lento, então o que estou fazendo é aumentar a quantidade de comida, e comendo de duas em duas horas, 8 horas de descanço, além de evitar caminhada/corrida/pular corda.. Me explicando melhor, eu quero saberem que momento se deve cortar o aeróbico, quais as vantagens e desvantagens.. e se eu optar por fazer aeróbico 2x por semana vou estar prejudicando meu ganho de massa magra (se estiver, em que proporção? significativamente?) 3) Essas afirmativas são verdadeiras? - O tempo médio que um músculo demora pra se recuperar é de 48 a 72 horas; - O sono deve ser de pelo menos 8 horas por dia. - O ideal de descanço entre séries seria de 45 segundos a 1 minuto, e 1 minuto e 30 segundos para intervalo entre exercícios. - Devem ser executados 4 exercícios para músculos grandes e 3 exercícios para músculos pequenos em cada dia de treino.

Pois é, eu fazia AB e me sentia praticamente inteiro, mas AB é muito pouco descanso, então gostaria de saber o mínimo de descanso que posso dar sem prejudicar meus ganhos entendeu? Eu acho muito tempo sim, tipo eu "aguentaria" fazer ABABA, mas sei que preciso dar um desanso então to organizando um ABC, apenas dúvidas nos dias de descanso..

Idade: 18 Altura: 170 Peso: 64 kg Hipertrofia. Eu estou recomeçando na academia, fiz dois meses AB e estou passando para ABC. Gostaria de saber qual o descanço ideal que posso fazer no decorrer da semana. Assim seria bom? Segunda: A Terça: <Descanso> Quarta: B Quinta: <Descanso> Sexta: C Eu acho pouco um exercico por semana, então me tirem essa dúvida ai. A - Peito + Tríceps B - Costas + Bíceps + Antebraço C - Ombro, Trapézio e Pernas Em todos exercicos 8x4 Cada.

Eu faço exatamente o treino que o andré descreveu, porém como Spy falo, 8x4 Verdade.

Cara tu faz o mesmo treino que eu quase u.u uahauhuae Eu aconselho por panturrilha junto com o treino de pernas, e antebraço junto com bíceps. Aconselho adicionar francesa no tríceps, fechando 3 exercícios. Aconselho escolher 4 exercícios para as costas ao invéz de 5, e adicionar mais um exercício para bíceps também. Eu to seguindo a teoria Mulculos Grandes 4 Exercios, Pequenos 3.

Concordo com gabriel, e ainda conselho combinar peitoral com trícpes, pois alguns exercícios como supino por exemplo que é direcionado ao peitoral, também pega o trícpes, etc.

Ai pelo menos um leu meu post auheuaheau, mas é isso ai nao tenho tempo de ir a academia porisso to comprando aparelhos pra fazer em casa mesmo.. e tenho pouco peso pra fazer acachamento, a cada mes to aumentando meus pesos e tal. Mas enfim acho que ta massa meu treino diante das circunstancias, quem discorda grita ai

Segue abaixo meu treino, gostaria de saber em que posso melhora-lo. Aceito sujestões na suplementação também. OBS: Eu não tenho tempo de ir a academia em função de Trampo + Estudo, então tenho alguns aparelhos em casa, aceito sujestões de novos exercícios desde que façam uso apenas de barras e haltéres, ou algum aparelho em uso abaixo, é o que tenho. Idade: 18 Altura: 171 Peso: 64 Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições:8 Número de séries: 4 Estrutura: ABC Treino (A) < peito > Supino Declinado Supino 45º Supino Reto Flexão < tríceps > Francês Triceps testa Paralelas Treino (B) < costas > Remada Alta Remada Sentada Polia Alta Peck Deck Inverso <bíceps> Rosca Rosca scott Bíceps Concentrado Treino (C) < perna > Flexora Extensora #Procurando + Exercícios que se possa fazer com haltéres e barra para perna. < ombro > Elevação Frontal #Procurando + 3 Exercícios para ombro. <trapézio> Obs: o treino C completarei amanha, antes disso vou pesquisar para completa-lo. Comecei ontem com esse novo treino, hoje vou fazer o B. dieta - na sala de nutrição ( seguindo modelo padrão)- editado por Pengo

Eu tava pensando nisso do antebraço tbm. E quando eu não consigo fazer 4x faço 3x8 mesmo, realmente é relativo. Mas já que tu falou eu mudei antebraço para o dia do biceps tbm ;p

Kowalsky, Relaxa, pode falar mesmo postei meu treino aqui para vocês apontar os erros mesmo. ..e eu nao tenho mais aparelhos aqui, to comprando aparelhos pra fazer em casa conforme meu dinheiro permite, não tenho tempo de ir na academia :/ mas como ranzo falou, vou pesquisar mais exercicios para as pernas. E aos demais valeu também, eu tava fazendo AB por que to iniciando mesmo, agora fechou o segundo mes, vou fazer ABC mesmo. Também vou selecionar 4 exercicios para musculos grandes e reduzirei para 3 exercícios aos músculos pequenos. Quanto ao número de séries e repetições, 4x8 ta bom? Eu pensei em fazer então A: Peito + Triceps B: Pernas, Ombro, trapézio e antebraço. C: Costas + Biceps é uma boa estrutura? Abnominais e aeróbicos eu cortei, pois preciso ganhar massa antes de definir, e segundo minhas pesquisas isso atrapalha, estou certo? Valeu ae ;p