Tarcisio Sysmidtt

hehe valeu galera, o que acharam da dieta?

Eai galera, não sei se tem alguem acompanhando, mas vou continuar postando... Hoje pela manhã, aproveitei que tinha ed. fisica cedo, acordei as 6h e comi 4 bananas e um pão com queijo. As 9h quando cheguei, comi uma lata de atum (100g) e tomei um açaí (12g de proteinas). é isso ai.. to empolgado

Eai galera, fmz? Comecei meu combo de suplementos ontem e resolvi relatar para voces aqui, espero que gostem. Peso: 78,5kg Altura: 175cm Objetivo: Ganho de massa Tempo de Academia: 2 anos Medidas: Costas: 124,5cm Peito: 103cm Cintura: 86cm Braço: 40cm Antebraço: 32cm Coxa: 59 Panturrilha: 40,5cm Dieta: https://lh4.googleus.../s446/dieta.jpg Combo: https://lh5.googleus...95/DSC04070.jpg Resolvi fazer isso justo agora porque estou um período ( 6 meses ) em que não obtive muitos ganhos efetivos. Quanto ao meu treino, nada demais. Vou fazer assim: Segunda: Peito, triceps e perna. Terça: Biceps, costa e antebraço. Quarta: Perna, ombro(trapezio) e abdomen Quinta: Peito, triceps. Sexta: Biceps, costa e antebraço. Sabado: Perna, ombro(trapezio) e abdomen Valeu galera, comecei ontem, treinei pesado e tal, cheguei em casa misturei os suplementos tudo no mesmo recipiente e sinceramente nunca vi um gosto tão bom! De ruim so teve a insônia por causa do jack, malho 7h e so fui conseguir dormir depois das 4 da manhã, mas ja tomei uma vez e tinha dado insônia no primeiro dia, então galera, é isso ai, espero que acompanhem!

valeu caras, to seguindo suas dicas!

valeu cara!

?

ai galera, alguem que possa ajudar por favor?

Eai galera, beleza? Meu nome é Tarcisio, malho a dois anos, 40cm de braço, e meu objetivo é hipertrofia, não como besteiras como coca e hamburguers, porém não sigo nenhuma dieta. Pesquisando sobre um futuro combo de suplementos para tomar, encontrei alguns e queria saber se vocês tem alguma observação para acrescentar e me ajudar com este projeto. Pensei em mandar no pré-treino o N.O Xplode e no pós treino o Syntha 6 e a Creatina (pesquisando, descobri que não tinha problema em mandar um time-release no pós treino) Queria que vocês me ajudassem nessa escolha: compro o n.o xplode ou mando um n.o shotgun? Como ja tomei duas creatinas da universal queria saber uma boa marca internacional que vocês pudessem me recomendar. valeu galera, espero que possam me ajudar, NO PAIN, NO GAIN!

Eae galera tudo beleza? Vou avisando que leio sempre o blog do hipertrofia, porem este é meu primeiro tópico aqui no fórum. To com uma dúvida queria saber se alguém aqui do fórum ja fez isso, e se vocês poderiam me ajudar com esta dúvida e me dar alguma recomendação. Estou com whey (optimun) + creatina(universal) + Malto (suplemento) pra tomar e com um lipo 6 black ultra concentrado. Tenho 3 dúvidas: 1ª: Tomar o lipo 6 junto com este combo de suplementos irá atrapalhar meus ganhos? (pois além de crescer queria uma definição) 2ª: A quantidade de cafeína do lipo 6 afeta o desempenho da creatina? 3º: Se o Lipo 6 black ficou exposto ao sol algumas horas e alguns comprimidos "grudaram" tenho que descarta-lo? Altura: 1,74cm Peso: 75kg Braço: 39cm Abraços!