rhmgh

com o acrescimo da creatina e da dextrose eu fiz algumas modificações. esse azeite é muito ruim pra tomar puro, eca...eu posso joga ele junto com alguma outra coisa, ou perde o valor nutricional?

uhuahuahauhua....eu trampo das 9h as 18h e faço facu das 7h as 23h geralmente vo durmi 0h e acordo + ou - 6h...eu to acostumado a durmi 5h por dia! não consigo durmi muito mais do que isso, até ano passado eu acordava 5h da manhã pra ir trabalhar e como eu continuo acordando cedo mesmo sem querer eu resolvi fazer academia de manhã! Por volta das 6h30min que eu tomo café a agora vo para a academia por volta das 7h, permaneço lá por uns 50min e chego em casa as 8h, é na rua de trás! os horário estão proximo eu dei uma arredondada! ^^ e quanto ao uso da creatina e do malto, qual a melhor forma de ultiliza-los?

Olá galera bele? Cheguei agora no forum, e a duas semanas na academia. Quero pedir ajuda de vocês para montar uma alimentação correta e umas dicas de suplementos. conversando com amigos e com muita leitura do forum, motei ela assim: Altura: 1,80m Peso: 73Kg Objetivo da dieta: bulking eu já comprei o 100% Whey Protein Optimun, quando eu comprei o cara me deu uma Creatina da NeoNutri de bindre! vi que começando o malto é legal também. Queria que você verificassem se a alimentação ta boa, o uso do whey está correto e as melhores formas de acrescentar a creatina e o malto se necessário, vi muitas opniões diferentes fiquei meio confuso quanto ao uso. Desde já, agradeço e também gostei bastante do material desse forum.