Rguedes

bom vou ser direto.. pesquisei btte a sulpementaçao no pre e no pos, mas ainda estou em duvida entre: 1) 16:00 - alimentaçao solida (ovo aveia etc). 18:00 - 1 scoop No Shotgun 18:30 - 1 scoop de whey iso 100% (sem adiçao de malto ou dex) 19:00 treino + modern bcaa 20:00 1 scoop de hydrobuilder (adiciono dex?) ou 2) 16:00 - alimentaçao solida (ovo aveia etc). 18:00 - 1 scoop de whey iso 100% (sem adiçao de malto ou dex) 18:30 - 1 scoop No Shotgun 19:00 treino + modern bcaa 20:00 1 scoop de hydrobuilder (adiciono dex?) minha duvida principal eh a sequencia No e o whey....ou ainda tiro o 1 scoop de iso whey 100%??? e se adiciono dex no hydrobuilder? vlw