GuitarndIron

Tibissão, se tiver ruim mandar as kcals pra dentro, apele aos alimentos limpos e hipercalóricos: aveia, amendoins, bananas, leite integral, açucar mascavo, enfim, qualquer coisa que dê um up nas kcals. Também pode ser devido ao fato de tua dieta ser monótona, dar umas variadas e aprender umas receitas diferentes pode ser uma boa. De repente uma IIFYM possa ser a solução (tentando te levar pro mau caminho kkkkkkkkk). Minha dieta é só alegria "Poxa que chato, ainda tenho que mandar 500 kcals nessa refeição, vou comer sorvete com uns quitutes".

Muito bom mesmo, 1 real o pacote no mercado de atacado que fica literalmente atrás do meu prédio. Eita sorte. Pois é, pega demais a pegada. O autor do Dinosaur Training diz que DL com 2 dedos e chin-ups são excelentes para treinar um tendão específico, que não é tão solicitado normalmente. Curti demais mesmo! O objetivo é fazer com 1 dedo de cada mão ainda. Vou descansar mais na próxima e tentar fazer mais reps nas outras séries. Abraços! Olhem isso rapaziada: (queria um avô desse! imagina mandar uns treinos com o velho) 3 dedos é foda, mas 2 é outro nível. Fiz 2-3 reps com 2 dedos e achei que eles iam ser arrancados, foda mesmo. Todo treino desse vou começar com 2 dedos e ver quantas consigo fazer, quando dominar bem passo a tentar com 1 dedo. Tem nego fazendo one-arm one-finger pull-up no Youtube É bem sinistro pro antebraço e bíceps (dois grupos musculares de uma tacada), podem tentar. Mas tenho que fazer uma gambiarra estilo a do velho pra pôr na barra, daí talvez facilite fazer com 2 dedos. A que fiz arrebento (

Faz isso mesmo man, dá um descansada pra poder dar 100% no treino. Progressão sempre, esse é o caminho pra melhorar esse supino. Hoje arrisquei um single no supino e me surpreendi como foi mais fácil que imaginei. Segue firme!

HUAHUAUHAHU, dois dedos saíram só umas reps, depois passei pra 3 dedos em cada mão. O bagulho é sinistro pega pra caramba o antebraço no "miolo" dele por assim dizer, curti muito! Valeu man, segue firme também (; DIA ON Que treino! É nesses momentos que eu vejo ainda mais como o levantamento de pesos é um esporte único, sem noção a alegria que tive hoje! Vamos ao relato. Agacho 100%. Aumentarei +1 kg próximo treino, ainda não cheguei em um peso que achei que ia falhar. Acho que chegarei aos 120 kgs sem muita estagnação. O problema antiga era realmente o fato de jogar o peso pro quadríceps e isso me impedia de progredir legal. Agora vai que vai, e quero ver como isso vai influenciar no Terra. Supino, supino meu ex-pior exercício. Como a coisa mudou, antes quase morria pra fazer 4 reps com 74 kgs. Técnica era uma bosta mesmo. Hoje ela tava 100%, ponte tá bem legal, ando fazendo aquelas ponte de alongamento direto, e tem ajudado. Coloquei uma anilha de 10 kgs em baixo de cada pé e fez uma diferença bruta, meu banco é muito alto. Tanto é que os dois últimos sets com as anilhas no pé foram mais tranquilos que o primeiro. Tava tão confiante que fiz um single: 91 kgs, ou seja, um objetivo de força cumprido. Sinceramente, tava mais leve que imaginei, creio que a RM estava entre 93-95 kgs. Chin-ups comecei com 2 dedos, fiz umas 3 reps e eles pediram arrego e, a partir daí, fiz eles com 3 dedos (indicador, médio e anular). Muito bom o exercício, não sabia o que tava mais inchado, antebraço ou bíceps. Depois mandei duas séries me pendurando com toalha na barra-fixa. Estou adicionando sempre algo pra pegada em cada treino. Isso é devido ao fato de que irei começar uns treinos estilo Dinosaur Training, onde a força na pegada é um IMPERATIVO. Sem contar que os antebraços tão se desenvolvendo pacas. Treino: Barbell Squat: 13 kg x 6 reps (+30 pts) 33 kg x 5 reps (+38 pts) 53 kg x 3 reps (+41 pts) 73 kg x 2 reps (+46 pts) 93 kg x 1 reps (+50 pts) 115 kg x 5 reps (+128 pts) 115 kg x 5 reps (+128 pts) 115 kg x 5 reps (+128 pts) +1 kg próximo treino. [*]Barbell Bench Press: 33 kg x 5 reps (+43 pts) 53 kg x 3 reps (+46 pts) 73 kg x 1 reps (+43 pts) 83 kg x 5 reps (+91 pts) 83 kg x 5 reps (+91 pts) 83 kg x 5 reps (+91 pts) 91 kg x 1 reps (+56 pts) Melhorei técnica, coloquei uma anilha em baixo de cada pé e fez muita diferença. Fiz um single, dava de por mais, acho que 1 RM deve estar entre 93-95 kgs! [*]Chin-Up: 15 reps (+89 pts) 7 reps (+33 pts) 6 reps (+27 pts) Todas com três dedos: indicador, médio e anular. Tentei com 2 dedos, mas só consegui umas 3 repetições antes de falhar. MUITO BOM o exercício. [*]Other Bodyweight: 1 reps (+5 pts) 1 reps (+5 pts) Me pendurar na barra fixa segurando uma toalha em cada mão, até a falha. 1x45s, 1x25s Ah, dei uma passada no mercado pra renovar meu estoque de gostosuras Muita coisa boa, sorvete, mini-goiabinhas, bolachas sem recheio e canudinhos recheados de chocolate e morango. Tudo deve ter dado uns 20-21 reais, mercado atacadão FTW! Tava uma depressão sem ter aquelas kcals de pura alegria kkkkkkkkkkkkkkkkk Sombremesa depois do pós-treino. É isso rapaziada, Abraços e bons treinos!

Desculpa me intrometer, mas creio que o que está fazendo a mão abrir seja a falta de força na pegada. Tu faz a pegada power (uma mão voltada pra você e outra supinada)? Se sim, é legal pôr uns exercícios de pegada no treino, além de eles ajudarem muito no desenvolvimento do antebraço.

Fala Thiago, quando vi a foto do shape achei que era algum gringo. Muito foda mesmo o nível que tu tá, e massa que tu é cabeludo hahahha. Segue firme Axl Schwarzenegger, Abraços

DIA OFF Dia bem parado, dormi até tarde pra recarregar as energias diante da semana cheia de trabalhos e provas que virá. Tava dando uma revisada em um resumo de uma matéria. Para mim, revisar constantemente uma matéria, durante um período de 10-15 mins, funciona muito melhor do que sentar na cadeira e estudar a coisa 3 hrs seguidas. Depois tento articular o revisado mentalmente. Acho que meu diário é o que mais away do fórum, uhahuahuahuhuauha. De qualquer jeito, vou dar uma mobilizada quando acabar o post e alongar um pouco. Tô melhorando muito nos alongamentos para posterior e isso tem se traduzido num aumento de perfomance no Squat. Sem contar que é relaxante ir dormir depois de alongar. Fiz duas gambiarras pra pôr na barra e fazer two-fingers chin-ups amanhã. Meu plano é colocar um exercício por treino que pegue a pegada de alguma forma e um que pegue ela diretamente (plate pinch na sexta). Se não sair com 2 dedos, tento com 3 e por aí vai. Objetivo a longo prazo são one-finger chin-ups, quero só ver. Holy shit: No mais é isso, Abraços e bons treinos!

Agora sim, o nome do diário de um toque mesmo. Concordo, fazer uns dias ON perto da manutenção ajudam bastante na questão de se segurar e evitar as extrapoladas astronômicas nos finais de semana. Fazia algo entre 2450-2600 nos dias ON e 1600 nos OFF no cutting, e 1800 nos dias OFF do final de semana. O resultado foi bem satisfatório.

Plate Pinch tá muito bom cara, segue firme.

Estou encomendando um adipômetro de plástico pra chegar nessa semana ou na próxima. A cintura aumentar em medida = aumento de BF é furada, pode ser hipertrofia do core também. Rinpoche, isso, valeu! Eu faço uns exercícios de meditação, mas nada profundo realmente. Fiz um ano de Yôga e praticávamos bastante as mentalizações e coisa do tipo. Na real, meditar é algo que demora anos para se atingir, muito trabalho duro pra chegar lá. Com certeza, o poder da mente é incrível mesmo, algo muito além da nossa imaginação! é um assunto muito fascinante mesmo. é como fazer DL com x3 BW, é algo que exige muita dedicação e perseverança. Nunca meditei por assim dizer, mas quem "chega lá" diz que é uma dimensão à parte. A respiração é o caminho, controlar o tempo e tals. Mas é foda mesmo, tem que ter a disciplina de praticar aquilo todo dia, o que me falta às vezes. Foda mesmo. Bem isso, está além da compreensão da nossa ciência. Mas, cara, muitas coisas já eram do conhecimento de algumas tradições filosóficas antes de a ciência "oficializar" a coisa. Por exemplo, dizem que no oriente, desde de muito tempo, já se tinha a noção de Big Bang. Tem coisas que sabemos e que só depois a ciência vem dizer que são válidas. A meditação é mais uma delas. Fascinante demais mesmo! DIA OFF Como é meio de costume nos sábados que fico em Florianópolis, fui ir fazer com minha namorada. Fiquei alongando, treinando uns clean e snatch só com a barra, enquanto auxiliava ela. Montei um treino AB X1.5 FB pra ela, bem legalzinho. Fiquei vendo os vídeos da execução de coisas como Bent-press, Turkish Get-Up que vi no Dinosaur Training, muito massa mesmo. Tô muito pilhado pra começar algo nesse estilo, com muitos exercícos FB e levantamento de coisas além de halteres. Mas antes quero construir uma boa base de força com o SS. Tenho que começar a treinar o Clean, pois o meu tá bem vergonhoso. Vou colocá-los no treino de sexta, creio eu, no lugar do Pull-ups, 5x3. Bent-press: Também estou vendo como fazer o levantamento com objetos estranhos. Tava pensando no sandbag, mas depois vi o que o Caio falou sobre encher uma bola de pilates de água. Muito mais instável e simples de se fazer e achei umas com preços legais nesse site: http://www.shopfisio.com.br/ch/cat/86/0/Nome/Crescente/20/2/0/0/.aspx Ainda tenho tempo pra ver o que vou fazer, mas a alternativa parece mais viável. Outro vídeo que curti: No mais é isso rapaziada, Abraços e bons treinos!

KKKKKKKKKKKKKK, Xuxa foi foda.

Curti a foto por causa da camiseta do cara mesmo, hehhehe, guitarra e puxação de ferro unidos! Como o pessoal falou, é normal erguer mais peso no reto que no inclinado. Faz tempos que não faço o inclinado, mas lembro que fazia ele com halteres de 24.5 kgs e o Reto com halteres de 28.5 kgs (e fazia mais de boa). Mas vai de cada um, se a técnica no reto estiver boa, o fato deve explicar-se por tu ter proporcionalmente mais força nos ombros e peitoral superior. Mas não tem nada de errado mesmo, só é algo incomum. HAHAHHAHA, essas "cafeteria" holandesa são local turístico. Experimenta as iguarias típicas mesmo. Abraços

Com certeza, esse bulk é minha alegria kkkkkkkkkkk. Tô deixando ele bem clean pra prolongá-lo ao máximo (3400 ON e 2600 OFF) e ir subindo o coeficiente nos levantamentos. Quando mando duas refeições on dia é coisa linda mesmo! O Press é peso total mesmo. Como relatei, tô regredindo nele, então vou mudar o esquema com uma série de 5 com o peso máximo. Quero chegar nos 60 kgs, mas o caminho ainda é longo. Pô, nem fala, quando comia batata-doce e frango ela olhava com uma cara. Agora é só alegria, IIFYM me tornou mais sociável e a habilidade de calcular macros no olho ajuda demais. Fiz risoto de queijo, filé mignon e mousse de chocolate (se comesse assim todo dia, falia em uma semana); bom demais!! HUAHUHUAHUAHUUHA, bem nessa. É bem massa mesmo, quero tentar entender mais sobre isso. Me interesso bastante por meditação também, quais fenômenos fisiológicos e psicológicos ela desencadeia. Uma vez ouvi que um renomado monge budista (Ripochet, algo assim) tomou LSD pra ver qual era a pira, e disso que não chega nem perto do que ele sente em estado de meditação profunda. Atualizei as medidas, agora só vou tirar o peso por um tempo. Daqui uns 2 meses atualizo elas de novo. Interessante: parei de treinar a panturrilha há mais de 1 mês e deram uma crescida. Antebraço evoluiu bem devido aos treinos de pegada. Chin-ups e pull-ups tão dando conta do bíceps. Manterei o treino como ele está.

Foda mano, professor pré-potente dá raiva. Minha professora, que tem Pós-Doutorado e o escambau, disse pro meu amigo: quem é tu pra opinar alguma coisa, no segundo semestre de Psicologia? Os caras acham que são gênios ou autoridades máximas por causa dos títulos. Fico puto; Einstein, Tesla, e muitos outros, largaram a faculdade no meio. Sem contar que, a maioria, só sabe citar e não ter opiniões próprias.

Valeu man! Tô sempre acompanhando teu diário em off. Segue firme nesse cutting, que a alegria (bulk IIFYM) chega mais rápido! HUUHAHUAHUA, pessoal viajando na metafísica do supino epistemológico Isso mesmo, ainda não foi aprovado para ser posto em prática. Eu acho 90% dos médicos são arrogantes pra caramba, essa lei só reflete a mentalidade da maioria. Tinha um que fazia Yôga comigo que dava vontade de da-lhe uma voadeira na cabeça UHAHUAHAH, meu pai sempre falou: que tá lendo esses livros de louco, guri? Porra Fire, mato a pau com esse material, vou dar uma lida nele com cuidado. Li algo mais científico sobre a hipnose: http://ebookbrowse.com/truth-and-the-hype-of-hypnosis-scientific-american-5-18-2005-pdf-d85729029 Ele ressalta que a hipnose varia, e muito, de sujeito pra sujeito. Qualquer um é hipnotizável, no entanto em níveis bem diferentes (de 1 a 12). Fala dos usos mais comuns dela e tals. Quanto à ela como ferramenta de aumento de performance: creio que posso ajudar, mas tem a questão do limite do corpo. Daí penso que ela vai ajudar a ir realmente ao limite físico e não mental. De que adiante ter corpo pra supinar 150 kgs, mas não se arriscar a tentá-lo de verdade. Vou ler mais pra formar uma opinião mais fundada. Cara, EXATAMENTE, quero terminar a graduação pra poder estudar as áreas que realmente me interessam. Tem cada matéria inútil esse semestre, mas inútil pra mim que sei que não vou trabalhar com isso. Graduação é muito generalista, não tem como escapar disso. Mas é importante já ir focando no que te interessa. Esse Pe. Quevedo é encarnado mesmo; sei que o Freud usava a hipnose no começo dos seus tratamentos, depois acabou abandonando pois ela induzia às pessoas a falarem coisas que não acontecerem (sugestões dele). Abração man, Kkkkkkk, que isso, tem que contribuir sempre que puder. DIA ON Bora treinar, antes de fazer o resto das coisas. Fui lá, agacho saiu com 114 kgs pra 3x5, dá de progredir ainda. O que tá me deixando frustrado é o OHP, está regredindo. Fazia 2x5 e 1x4 com 52 kgs, agora faço 1x4 com 51 kgs. Senti que o ombro tava mais fraco que segunda. Então, para solucionar de vez esse problema, vou passar a fazê-los num esquema 1x5, sendo, na verdade, 3x5 com uma série com 80% da 5RM, uma com 90% e outra com a 5RM em si. Creio que assim a recuperação vai melhorar e os progressos virão. Espero. Fiz Pull-Ups com toalha, uma em cada mão e bem grossas. A mão ficava a uns 2cm de chegar a pegada, isso que tenho mãos grandes. Depois fiz uns Plate Pinch, curti bastante esse treino de pegada. Vou manter assim. Ficou assim: Barbell Squat: 13 kg x 5 reps (+28 pts) 13 kg x 5 reps (+28 pts) 33 kg x 4 reps (+34 pts) 53 kg x 3 reps (+41 pts) 73 kg x 3 reps (+55 pts) 93 kg x 1 reps (+50 pts) 114 kg x 5 reps (+126 pts) 114 kg x 5 reps (+126 pts) 114 kg x 5 reps (+126 pts) Ainda dá de progredir mais, rumos aos 120 kgs. [*]Standing Barbell Shoulder Press: 13 kg x 5 reps (+44 pts) 23 kg x 4 reps (+47 pts) 33 kg x 3 reps (+48 pts) 43 kg x 1 reps (+38 pts) 51 kg x 4 reps (+71 pts) 43 kg x 5 reps (+69 pts) Estou regredindo no OHP, ombro não tá se recuperando. Vou mudar pra um esquema 1x5, não tem jeito. [*]Ring Pull-Up: 11 reps (+80 pts) 8 reps (+53 pts) 7 reps (+44 pts) Não achei o Towel Pull-up (uma toalha em cada mão, bem grossa), foi o mais perto que achei. Pega muito a pegada, vou manter nesse treino. [*]Plate Pinch: 20 kg x 1 reps (+5 pts) 20 kg x 1 reps (+5 pts) 20 kg x 1 reps (+5 pts) Duas anilhas de 10 emborrachadas. 1x22s, 1x20s, 1x17s. Agora tenho que ir lá comprar as coisas pra fazer um jantar pro aniversário da minha namorada. Dieta mandei umas 1600 kcal com 120g de proteína pra poder comer bem nesse jantar, hehehehe. Curto cozinhar "de verdade" quando dá, nessas ocasiões mais especiais mesmo. Abraços rapaziada, Bons treinos e vamos dar uma surra nos pesos hoje!

Mano, que bizarro, teu supino inclinado e teu plano tão quase nos mesmo pesos Oo

Esse é esperto, ahhuauhahuahuua Pô, o Bench tá evoluindo bacana!

Concordo com o Martin, faculdade é mais pelo lado formal que pelo conhecimento em si. Como disse Frank Zappa: "If you want to get laid, go to college. If you want an education, go to the library".

Fala Fire, tá em votação até onde sei. Espero que o bom senso prevaleça. Realmente, a filosofia nietzschiana é bem densa e complexa. Tem autores que classificam múltiplos filósofos dentro da obra dele, complicado mesmo. Eu sou bem cauteloso quanto à filosofia dele, sendo ela extremista em muitos pontos; é preciso pensar bem a respeito do que ele escreve. Não concordo como a vontade de poder sendo a força primordial de qualquer forma de vida. Concordo no que ele diz a respeito do Übermensch (superhomem), que seria algo parecido com o Yôgi pro Yôga; um ser humano muito mais evoluído, que vive em nível superior ao humano comum. O cara, usando as próprias palavras dele, nasceu póstumo. Concordo também que, como tu disse, tem que se refletir sobre cada conceito e o que ele significa pra ti. Eu construo minhas opiniões pegando o que mais me interessa nas diversas coisas que eu me interesso, junto com o que penso. Schopenhauer diz que as pessoas leem muito e pensam pouco, tem que cuidar com isso. A questão de ter sua própria moral, do ceticismo e da negação da metafísica teísta eu levo como pilares pra minha forma de ver o mundo. Ainda tenho muito o que ler e pensar. Preferiria ler o original, com toda a certeza, mas como quase não tenho conhecimento de alemão fica complicado, sem contar que deve ser uma leitura desafiadora mesmo pra quem domina o idioma. Muita coisa que eu leio em outras línguas (francês e inglês, sobretudo) me decepciono quando vejo o texto em português. A tradução não usa a mesma matéria-prima do texto original, sem contar a questão da subjetividade do tradutor. Complicado. No Acerca Da Verdade E Da Mentira (texto bem curto) ele diz muito coisa interessante a respeito do que o homem toma como verdade. Muito bom. Mas Cara, pra mim, Zaratustra é disparada a melhor obra que li dele. A sátira com o estilo bíblico de escrever, o pensamento dele quase que todo condensado ali, as metáforas geniais, enfim, um dos meus livros favoritos. O cara, além de filósofo, era um poeta. Kkkkkk, já fui mais "roqueiro". Tinha um cabelo meio black power que nego me olhava torto na rua, isso lá com meus 14-16 anos. Escuto todo tipo de rock, e é disparado mesmo o estilo que mais me identifico. Ela tinha um piercing no septo e alargador quando conheci ela, mas agora não mais. Olha, tatuagem eu planejo fazer algum dia, mas tem que ter um significado massa. Valeu man! Aquela camiseta ficava meio larguinha uns tempos atrás, kkkkkkk. Cara, eu ainda moro em prédio, então tem uma certa limitação. Se morasse em casa, montava era uma gaiola, muito mais seguro e versátil; ou pelo menos um daqueles hack de agacho. Suporte, barra grande, barrinhas pra halteres, muitas anilhas, banco e algum lugar pra fazer pull-ups ou chin-ups se possível (na gaiola dá de fazer) é a academia perfeita. Tô devorando Dinosaur lá, tem umas rotinas bem legais que pretendo fazer quando chegar nuns pesos legais com o treino atual. Repara não que eu tenho mania de escrever muito uhahuahuhua Abraços,

Realmente 100 kgs é meio sonho distante, mas algo entre 90-100 kgs com uns 12% de BF é a meta. Se vou chegar lá é outra história. Com certeza, falta de bom senso. Sem contar que só um médico poderia administrar um centro de saúde, por exemplo. Na prática, quem tem competência para fazê-lo são ou enfermeiras ou administradores especializados na área. Psicólogo, por exemplo, só poderia consultar se o médico indicasse. Absurdo. Pensa bem, irmão, tem que se fazer aquilo que te dá prazer. Se não, na minha concepção, trabalho não deve ser trabalho. Eu larguei a ideia de fazer Direito por isso, apesar de que me daria bem por tem bastante facilidade com memorização. Me imaginei, com uns 40 anos, fazendo algo que eu não gosto e que não me empolga, só pelo dinheiro. Não conseguiria. Abraços!

Valeu mano Tibissa! Valeu man, vô postar uma foto do quads de frente. Peso é bem relativo mesmo, eu com 74-75 kgs uns três meses a trás estava menos seco e menor. Se não tivesse feito cutting, ia estar lá pelos 80 kgs, mas com uma qualidade bem pior. Que isso, negócio é treinar! Orra, curto muito o shape dele. Fiquei feliz pra caramba, mas tô bem longe do nível dele. Te aceitei no face, fire! Pode contar com minha ajuda cara, no que eu puder te auxiliar, irei fazê-lo. Dá uma lida no Dinosaur Training (tem o livro num tópico criado pelo Iceman, que tá na assinatura dele) quando tiver um tempo, acho que tu vai pirar muito no estilo de treino que ele propõem. Valeu SG! A dorsal e trapézios são frutos do Terra, até tem uma assimetria entre os trapézios e os lats kkkkkkkkkkkkk, eu curto! Valeu Kabal, acho que quando meu OHP melhorar a tendência e o ombro ficar melhor. Sobre o shape atual Depois de 5 meses treinando visando força, eu posso dizer que esse é meio mais efetivo de construir músculos de verdade em naturais. E tem outra vantagem: quando seu objetivo é a força, o shape vem como brinde, você não vê o tempo passando (não rola aquela ansiedade por tem um shape bom). Sem contar que, para mim, os treinos de força são muito mais divertidos. Acho meio difícil alguém que agacha com 180 kgs e tem uma boa dieta ter pernas pouco desenvolvidas. É há também a densidade, uma hipertrofia real. Esse é o meu conselho pros naturais: treinam visando erguer pesos enormes, o resto vem junto. Meus planos a médio prazo são subir pros 80 kgs e, dependendo do shape, ir subindo até o BF me incomodar. Depois que comecei a me interessar pela força, também perdi a vontade de ter um BF muito menor que uns 8-10%. Acho que quando chegar num peso legal, só vou baixar até uns 9% de BF e continuar pôr massa na carcaça. Meu objetivo a longe prazo é um shape o mais forte possível, pelo altura acho que dá de chegar nos 90-100 kgs num futuro bem distante, mas dá. Nunca vou me envolver com qualquer tipo de droga anabólica (nada contra, mas não vejo o porquê), então será tudo na base de muita comida e ferro levantado. DIA OFF Dia tranquilo, sem muita coisa além de umas provas no horizonte. Esse semestre tô aplicando a técnica de estudar alguns dias antes: aproveitar quando não tem muito coisa vindo, mas quando tiver fazer aquilo com afinco e com competência. Tá dando certo até agora, tô conseguindo estudar coisas do meu interesse paralelamente à faculdade. Tô relendo umas coisas do Nietzsche que li há alguns anos; incrível como, com o tempo, a nossa compreensão capta muitas coisas que antes passavam despercebidas. Ele fala muita coisas interessante a respeito do cristianismo e budismo (que falamos aqui algumas vezes) no O Anticristo, quem puder dê uma lida. Tô pesquisando mais sobre sistema nervoso autônomo (simpático e parassimpático). Descobri que dá de monitorar qual predomina com um fonocardiograma e alguns programas de computador. O simpático, quando dominante, faz nosso padrão cardíaco entrar em Caos (sem um ritmo definido); já o parassimpático mantém ondas constantes. Tem uma doutoranda no meu professor que tá fazendo uma tese em cima de meditação e sistema nervoso autônomo. Tenho que ir atrás dos trabalhos dela, parecem ser muito bons. Alguém aí já ouviu falar do Ato Médico? Se não, e tiverem interesse, pesquisem e me digam o que acham dessa putaria. Se for aprovado, vai ser um retrocesso enorme às áreas, que não a Medicina, ligadas à saúde. Sem contar que, no Brasil, só o médico pode medicar; nos EUA psicólogo medica, pois tem conhecimento para isso, drogas psicoativas. No Brasil, clínico geral pode receitar antidepressivo, apesar de não ter conhecimento pra isso; mas psicólogo não, sendo que temos matérias de psicofarmacologia e afins. Enfim, só um desabafo de algo que me deixa revoltado: muitos médicos (não todos, mas muitos) não tem a saúde como fim e sim como meio de exercer poder. Isso é algo bem foda, mas boto fé que isso vai mudar. Dá um jeito nesses médico, Fire! Logo mais vou comprar os ingredientes pra fazer um jantar de aniversário amanhã. Encher a pança de risoto, carne boa e mousse de chocolate! No mais é isso, Abraços e bons treinos!

Olha, Renata, se fosse você iria. Depois passa a oportunidade e vai que não acontece de novo. Legal você dominar tantas línguas (e tem imbecil gente que acha que o pessoal que curte levantar peso é acéfalo). Já cheguei a trabalhar de professor de francês particular por um tempo. Quero é aprender alemão ainda! Abraços!

Quero ver como vão sair esses treinos! Sandbag é o caminho, dá de fazer praticamente tudo com ele e mais um pouco.

Pô cara, tá bem pacas na relação peso x altura. Sou diferente, não quero pensar comer menos de 2500 kcals por um tempo huahuahuahuhahuauh Waca, pelo que entendi tu faz um C&P ou algo parecido?

Legal o progresso irmão, segue firme!!