Gustavo Kieling Colpo

Poderia ter pedido para quem receitou a amoxilina!

kkkkkkkkkkkkkkkkk cada um que aparece, vai pesquisar ae huauahahuhu

Era melhor ter comprado o whey já que hipercalórico é puro malto, com uma carência enorme de proteínas,(se você quiser fazer um hiper bom mistura whey e malto-nescau fica 10x melhor que hipercalórico) eu não tomei pelo fato de que a maior parte do peso que você ganha é em gordura, whey ajuda muito mais na massa magra é só cuidar da dieta comer carboidrato de Baixo IG (aveia, pão integral, batata doce, arroz, feijão, etc, são carbos muito bons), geralmente o que é difícil de adquirir na dieta é a proteína e não o carbo. Isso é a minha opinião é claro, visando que geralmente mulheres não gostam muito de ganhar gordura.

Vei leva um travesseiro e um cobertor, depois que a festa acaba acha uma ponte e dorme embaixo no outro dia pega o onibus e volta pra casa, e se não for da presente sim isso vai mostrar que tu queria mesmo ta la soh que n pode, e tem a opção de vc torcer pros pais dela ficarem com pena de vc e pedirem se vc n quer posar lah.

sei lah eu ainda to meio que aprendendo a agachar ( aperfeiçoando ) apesar de colocar 110kg e descer tudo e alem disso eu tmb n conseguia agachar direito mas fui tentando com dicas o segrendo é colocar o quadril (bunda) bem para tras enquanto vai descendo e as pernas abrir na largura dos ombros , alem disso o tronco deve sempre ser prioridade para subida tipo muitos como eu inclusive cometem (eu n mais) o erro de estender as pernas e depois subir com o tronco, as anilhas nos pes agora que sei agachar me dão instabilidade pois eu apoio o peso nos calcanhares fazendo com que a ponta dos pes levante... Leia estes 2 E-boks ( http://www.4shared.com/office/ru-feJwD/Quebre_esse_Quadril_e_Corrija_.html ---- http://www.4shared.com/office/R38c0K19/Agache_Como_Homem.html ) eles ajudaram bastante mas terra, agacho e supino é assim mesmo eu tmb treino a dois anos e ainda estou aperfeiçoando a execução e de certa forma aprendendo a executalos.

suplementação sem dieta é a mema coisa que academia sem ferro N EXISTE! Afffff isso sim vei compra um whey iso e acha q soh tomando saporra vai ganha 4kg, n existe isso mesmo que sua dieta estiver muito boa e seu treino e descansso tmb o maximo q vc vai ganhar em um mes ( tempo q dura um whey de 900g )seria uns 2kg n tão limpos isso para quem treina a tempo n para quem comessou outro dia, e tmb sem o uso de EAs.

fasssa abdominais com o tempo seu abdome ficara com mais massa magra e mais firme eu tmb tinha isso agr q meu abdme é maior e mais forte ele n deixa vir para frente procure no site volte uns posts atras tem um posti sonre isso com a foto dum loko bem barrigudo! ah e n se desespere fazendo abs continue normalmente todo resultado leva tempo

n fica redondo pra sempre

Bom deixarei aqui um treino simples e completo de antebraço que pode ser feito 1x por semana ou de ves em quando (como eu particularmente o uso, +- 1ªx por mes), botarei links dos exercicios, de um site otimo já indicado pelo leadro twin para montar treinos. Flexões do punho com barra 3x10 http://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm Extensão do punho com barra 3x8 http://muscul.az.free.fr/pt/ub04.htm Abdução do punho com barra curta 3x8 http://muscul.az.free.fr/pt/ub06.htm Adução do punho com barra curta 2x10 http://muscul.az.free.fr/pt/ub05.htm é isso aew FLWZ!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri mals aew mas foi muito engraçado kkkkkkkkkk

treino deve tah um lixo tenta posta ele pra avaliarem.

Vá no medico ele deve conseguir responder essse tipo de questões pois jah é meio dificil achar diabeticos por aew ainda mais que jah tenham cilclado e se ciclaram provavelmente tiveram acompanhamento medico.

Nem bota no smith soh perda de tempo, eu fazia nele n pega nem 1% do que pega no livre o unico problema é que no livre vc tera que ter bem mais paciencia pois demora bastante pra subir a carga em função de que ele usa a lombar, gluteos, toda coxa, panturrilhas, obliquos e um poko de abdome, então se vc tiver uma parte fraca (como no meu caso os gluteos, e um poko a lombar) vai ter que fazer por um tempo só para as partes fracas alcanssarem o nivel das outras na maioria dos casos as coxas, jah que falei tudo isso vo dexa me treino de pernas aqui, se vc quiser dar uma olhada: Agachamento livre - 5X5 ( faço completo ate ficar 1 palmo do chão) Levantamento terra - 3x5 (completo encaixando os ombros) Passada - 3 caminhadas de +- 10 passos Flexora - 3x8-10 Extensora - 3x8-10 Panturrilha na maquina - 3x12-18 (essa maquina dah na mesma que o smith http://www.google.co...Q9QEwBQ&dur=157 soh que n vão pinos e sim anilhas direto) Leg press 45º - 2x12-15 (Completo pra finalizar) O que demora mais mesmo é o terra que é bem cansativo descansso uns 3 a 4 min entre as series de força.

Na moral achei seu treino de perna meio ruim, Bota Agachamento sem agacho n é treino de pernas!!!

cade o antebraço no B e a panturrilha no C???

tah errado progressão vc aumenta de um treino para o outro eu por exemplo fasso isso mas n precisa ser em todos os exercicios tipo fix supino sexta com 33kg cada lado 5x5 sexta que vem ja boto 34kg kada lado soh que para vc aumentar a carga no proximo treino vc tem que ter feito as 5x5 em boa forma sem ajuda de ninguem caso contrario vc faz com a mesma caraga no prox treino.

eu boto o agachamento antes do terra ja que ele é mais dificil e o terra acaba com a lombar.

Vei tu leu bem o texto dele??? acho q n né!? olha lah em cima vai ver que na frente de peito e ombro tah escrito QUARTA e na frente de perna e ... tah escrito QUINTA ele soh trocou a ordem ele tah dando descanso sim!

manda direto nem precisa esperar, afinal vcs soh voltaram a comer 1 mês depois que iniciaram a academia??? n né, então suplemento é soh comida!

Tome os dois juntos ou separados desde que bote alguma fonte de proteina boa em todas as refeissões, é para isso que os suplementos servem para suprir suas nessesidas nutricionais em periodos do dia que não à como fazer uma boa refeisssão.

Com o tempo o corpo acostuma (principalmente se vc treina bastante) ele se recupera mais rapido e tem menos inflamação (dor tardia), e como o enebt disse dor não significa ganho.Agora experimenta ficar umas 2 semanas parado, quando voltar com menos carga e treino q seja vai doer pra ***** pq o corpo relaxo e não esta mais acostumado.

Eu compro sempre na http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2502_5877_Massa-Muscular os suplementos são a metade do preço e são de otima qualidade no meu caso pego sempre whey e multi vitaminico-mineral.

Abdutor, e agachamento LIVRE funciona muito bem!

As vezes sinto desconforto na lombar o q é normal dpois de fazer agacho 5x5 e terra 1x5 com carga maxima então para vc q fez agacho, leg e extensor e muito normal sintir um certo desconforto aida mais se vc tah a algum tempo sem treinar ou treina pouco pernas e quando as treina, pega pesado.

eu manteria melhor nem ganhar a gordura do que ganhar e ter que queimar quanto ao que eu "acho" penso que deveria postar toda a dieta e n soh os suplementos pq suplemento sem dieta n é nada!