RenataBSTajes

Eu estou sofrendo, estou em cutting, imagine um powerlifter em CUTTING? Mal humor mode ON (imitando tua assinatura) =D

Gente, tudo vizinho por aqui Nem se quisessem virariam kkkkk Mas isso faz parte, o preconceito é enorme e não estou nem ali para ele! (:

Hahaha com certeza, os sulistas dominaram o hipertrofia Mas então, se não fosse a lesão provavelmente minhas marcas já estariam BEM melhores, mas fazer o que né. São marcas RAW mesmo, pau ferro! Vai ter uma série de competições em Caxias do Sul, que é o solo das competições de PL aqui no estado, darei inicio semana que vem ao treinamento para competir por lá (: E tu, é Powerlifter também? Opa Matheus, sou da fronteira oeste da cidade de Uruguaiana... tu é do RS também? E quanto a abominação, não duvida nada disso, onde eu treino as vezes aparecem algumas mulheres me olhando torto, mas nem esquento muito com isso, simplesmente ignoro e sigo em frente minhas execuções. Abração!

Tenho 21 anos, e sou do Rio Grande do Sul. Primeiramente obrigada pela parabenização... realmente cada vez mais está dificil de encontrar mulheres que pratiquem o PL, acredito que seja pela dificuldade do esporte, como tu mesmo disse. Esse combo DEDICAÇÃO + FOCO + CORAGEM, formam o atleta perfeito para o power! Mês retrasado eu me afastei durante 3 semanas dos treinos devido a uma lesão nos dois punhos (síndrome do túnel do carpo causado por hipertrofia muscular), a dor ainda persiste, mas faz parte dessa minha jornada. Como falei, tenho um objetivo e pretendo agarrá-lo com as duas mãos. Estou com as seguintes cargas: Squat - 165 kg Terra - 172 kg Supino - 114 kg Batalhando fortemente para aquilo que almejo, com um treinador excelente e companheiros de treino que me apoiam todos os dias, sei que irei atingir meus objetivos. Um grande abraço!

Opa! Não é academia específica para Powerlifting, mas tem alguns atletas que já competiram e que já ganharam alguns campeonatos da modalidade. Estou treinando com muita dedicação e um foco, que é ser campeã brasileira da minha categoria em 2013, estou vendo se até novembro consegui melhorar minhas cargas no Supino e no Terra para participar de uma competição regional e estadual, vamos ser se tenho sucesso! Abração.

Na academia que frequento, quando dou inicio ao meu treinamento, já sinto olhares em minha direção de outras mulheres que por mero preconceito e PREGUIÇA entortam o nariz para o que eu estou executando! E realmente uma das grandes verdades é que uma boa quantidade das moças que praticam musculação (ou acham que estão praticando), adoram bater um papo durante as séries. Mas também, como que não conseguiria conversar com 1 placa no abdutor? (geralmente é o melhor lugar para ter conversas paralelas, já que os outros aparelhos como adutor/cadeira flexora entre outros ficam lado a lado.) Hoje 2 mulheres que estavam na academia, reparavam no meu treino, e daqui a pouco uma solta: - " Eu já estou cansada só de te ver fazendo aí esse negócio... hahahaha" E a minha cara de paisagem depois? Apenas respondi com aquela risadinha de quem ficou sem graça ou devo dizer, de quem não achou graça nenhuma ? - "rá rá rá rá" Mas enfim, poucas são as mulheres que gostam de fazer caretas durante a execução dos exercícios, ou que querem ficar com calos em suas mãos! Cada um é cada um, de nada adianta criticar, elas sentem-se ótimas fazendo 2 horas de aeróbicos por dia, 3 séries com 20 e poucas repetições "porque não querem ficar bombadas, só querem perder aquela gordurinha da barriga hehe". =D

Estou pelo mesmo caminho que o teu, sou iniciante no treino de força, tenho apenas 6 meses. Em relação aos questionamentos, tenho absoluta certeza que irá aparecer pessoas que entendem profundamente sobre Powerlifter, então deixarei para que eles respondam. ----- Mas acho que tuas cargas estão ótimas para a idade que tu tens, não sou adepta do Stronglift, meu treinamento de força é baseado totalmente no SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA, então a evolução de cargas é totalmente diferente do Stronglift, mesmo assim está indo muito bem! Com certeza quando tu chegares aos 18 anos estará com cargas excelentes! Abração.

Oh my gosh, zombies! OU SEJA Desenterrou leeeegal ein amigãão kkkkkk

SS sempre, com certeza! Dessa forma conseguirá estabelecer execuções corretas, para depois sim, evoluir para 5/3/1. Como disse o Iceman, já que o outro método é avançado, melhor ter uma base sólida mesmo. Abração.

Yes (y)

Exatamente! Não sei se tu sabes, mas o oxy possui o chamado DMAA, um estimulante do SNC. Suplemento como Jack3d possui esse mesmo químico em sua composição, e estes não são indicados para indivíduos abaixo dos 21 anos (fazendo um "câmbio" grosseiro, aqui para nós, seria 18 anos). Não sou a favor da utilização de um termogênico tão potente como o Oxy para a tua idade, ou melhor, NENHUM tipo de termogênico. Tenho certeza que por tu estares com apenas 14 anos, tens um metabolismo extremamente acelerado, já que estás em fase de crescimento, tu não precisas de nada que irá estimular mais ainda (ou em excesso). Uma dieta correta + treino adaptado para os teus anseios serão suficientes para ti durante um LONGO período de tempo. Bueno, é apenas a minha opinião, tu não és obrigado a fazer o que eu digo, apenas deixo o meu pensamento para que talvez tu concordes ou não. Um grande abraço e bons treinos \o

Comentário OFF Topic: CS = Counter Strike? Mesmo? kkkkkk Joguei muito lalala

Belíssima transformação! Parabéns cara (:

Boa alimentação + Academia será mais do que suficiente, principalmente porque tu tens apenas 16 anos. Deixe o termogênico para quando estagnar naturalmente a perda de peso (: Vale ressaltar que é a minha opinião, não deve segui-la.

Ri MUITO do vídeo Cristina! kkkkkkkkkkk O Fael se cagou assustou meeesmo! Mas então, vamos aos comentários sobre teu relato. Tu estás muito bem, a coxa está bem torneada também. E até agora estou procurando pela maldita barriga -.-' Creio eu que o culpado por todos esses colaterais é a nossa conhecida e velha amiga Metilhexaneamina, conhecida como 1,3 Dimetilamilamina, Geranamina, Metilhexaneamina ou DMAA, é um potente estimulante do SNC que proporciona efeitos similares a uma versão débil da efedrina ou outras anfetaminas. Deriva-se do azeite de gerânio, e atua sobre o sistema nervoso central, dando um pico similar à adrenalina. Isto cria um aumento de energia e de concentração (foco), bem como um ligeiro aumento na freqüência cardíaca em repouso. Exemplo de suplementos que utilizam em sua fórmulas o DMAA: Jack3d, 1.M.R entre outros NO's do mercado. Bueno, ciente disso, o máximo que poderemos fazer é aguentar no osso do peitos os colaterais, né? Haha Abraçããão!

Cara, já perdi 9,2 kg em um mês, sem termogênico. Acredito que estou fazendo a coisa certa, porque provavelmente este mês que se iniciará, só com a dieta não vou conseguir perder muito peso (apesar de ser reformulada todo novo mês, pois faço assessoria com o Pengo). O OxyElite vai dar um UP, estou ansiosa para ver os resultados. E Iago, tá indo tri bem guri, cabeça erguida que está jornada é longaaa! Fizeste muito bem por excluir de vez a idéia do PH, a paciência é uma virtude para poucos, e aqueles que tem, são beneficiados. Abração!

A fase de crescimento é finalizada aos 21 anos. Se tu tens 19 anos, ainda tens 2 anos para crescer pelo menos 2 cm (pesquisas mostram que seres humanos crescem no mínimo 1 cm por ano, antes de atingirem a estagnação). Creio que não haja exercícios específicos que irão fazer com que tu ultrapasse o que está "escrito" na tua genética. Porém, se manteres a postura correta durante a execução dos exercícios e durante o dia também se "policiar" para não perder a postura, provavelmente tu não irá perder cm que poderia desenvolver. Não sei se fui clara Bons treinos.

Primeiramente parabéns pela tua força de vontade, estou seguindo pelo mesmo caminho, também desejo alcançar minhas metas. Eu perdi 9,2 kg em 28 dias de dieta, faço assessoria com o Pengo, e estou extremamente satisfeita com o resultado. E acredite, eu estou ingerindo pelo menos umas 120g de carboidratos por dia (: O negócio é lutar por aquilo que queremos. Abração.

Ponto final MESMO! A carga irá aumentando gradativamente. Pense em fazer o exercício com a execução correta, não fique olhando para a carga do colega... Aliás, tu tens 1 dia de academia, e já quer sair procurando lesões? Calma guri, eu iniciei com 45 lb de cada lado, hoje, executo o exercício com 1010 lb (em torno de uns 459 kg), paciência é virtude para poucos, procure por ela e tu ficará bem Abração!

Vou te responder por MP.

Teu shape está ótimo. Parabéns (:

Cara, o Nano Vapor (exploder não conheço) é um PRÉ TREINO, sendo assim, seria a mesma coisa que ingerir o Jack3d. O negócio é ter uma dieta bastante correta + whey + albumina antes de dormir + M-Drol + Cycle Assist Tem um tópico ÓTIMO aqui no forum, criado pelo WHITEPUMP, ele é específico para ciclos com o M-Drol, é de extrema importância que tu leia ele. Aqui está o link do tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54992-m-drol-como-usar-passo-a-passo/page__fromsearch__1 Abração.

79,6 kg?

Concordo com o Spy, deixa o Jack3d para pós ciclo. Além disso, a TPC é uma maneira de não perder tudo o que ganhou (se arriscando). Já falei sobre esse produto, chama-se CYCLE ASSIST ele é do laboratório responsável pelo M-Drol e foi desenvolvido para utilizar ON e OFF (durante e depois) do ciclo do M-Drol. Só Tribullus não vai adiantar nada amigão. E ao meu ver, tem suplemento demais aí. O BCAA só fará efeito com uma quantidade realmente alta (leia sobre isso aqui no forum, se não me engano foi redigido pelo CRAW) e a Creatina poderá ser deixada para o pós PH para ajudar na manutenção dos teus ganhos. Abração, bons ganhos!

Opa! Achei legal, só senti falta do Terra, é um ótimo exercício mas infelizmente ele acaba sendo esquecido. Caso não queira utilizar o Terra, então joga um Stiff 3x10 com halteres. Bons treinos