RenataBSTajes

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1 Seria bom se tu tivesse pesquisado antes né, não só aqui no fórum mas no próprio Youtube tem relato sobre os suplementos da Growth. Eu gosto da qualidade e dos preços deles, indico a compra e tudo mais.

Hum, pois então, não sei te dizer se teria algum problema, acredito que tu esteja fazendo uma ingestão maior do que o recomendado pela tua nutricionista, porque uma colher cheia da malto empedrada pesa mais do que uma colher cheia granulado, não sentiu isso? (eu tive essa impressão quando aconteceu com a minha kkk) Mas quanto a abstinência tenta ignorar, tu nunca pensou em usar BCAA? é uma boa, pelo menos comigo me deixa mais agitada quando tomo antes de treinar.

Opa! A malto é uma m*rda mesmo, se não cuida ela logo vai virando pedra kkkk E quanto ao sentir falta do Oxyelite é assim mesmo, agora é a abstinência do estimulante, vai ter que segurar a onda ein. Abração.

Buenas, Mais um para o nosso time \o (dos que ADORAM treinos de força) Não vou comentar sobre o teu treino porque não conheço nada desse sistema. Mas de resto é assim mesmo, força de vontade que a jornada é loonga. Abração.

HAOIHAOIHAIHIOAHHAIIAOHIOAHOIHAOIHOIAHH

Buenas Luis, Tu está fazendo Low Bar mesmo? Porque se é LB tu está fazendo "dipper". Muito boa a execução, eu desço entre 5/8 cm a menos do que com 170 kg. Muito bom mesmo, força tu tem de sobra, poderia até aumentar a carga se quisesse. Abração.

BARBARIDADE! Assim não dá, mas lá na academia o meu treinador quando vê que o pessoal tá conversando muito ele coloca VALSA, TANGO, BOLERO... coisas assim, daí geral fica quieto e ele volta com uns tuntz tuntz ou metal pegado. kkkkkkk

BAAAAH! Então trabalha sábado e domingo tb, são 300 contos a mais ein Pois então, vou tentar regularizar meu sono e fazer mais aeróbicos para dar uma ajudada no cutting... AAAAH e claro que jogar muuuuuito D&D \o

kkkkkkk Pois é, mas foi erro ali, foram 2 kg (: Vou dar edit e arrumar. Eu quero ver o que vai ter pra eu fazer na segunda, pilhas e pilhas de papelada -.-'

Buenas gurizada! Hoje foi o 2º dia com o RoxyLean, gostei dos efeitos, não senti nenhum colateral que pudesse preocupar, apenas uma energia incrível! Como não trabalhei pela parte da manhã, tirei o dia para dar uma recuperada nas minhas noites mal dormidas e acho que deu certo, me acordei 14:15h com o telefonema do meu amor *-* e logo em seguida tomei a cápsula do termogênico. O que eu pude perceber é que o Roxylean demora mais ou menos umas 2 horas para dar aquela acelerada básica... mas quando deu, SAI DA FRENTE, estava numa disposição maravilhosa, tri animada para ficar acabada treinando. O treino de hoje foi ótimo, Pernas e coloquei o Terra junto, tava com uma energia ótima então aproveitei. Ahhh sim, ontem eu havia me pesado e estava marcando 94,400 kg hoje apenas por curiosidade ao chegar fui me pesar, e marcou 92,500 kg (edit peso) IMAGINEM A CARA DE FELICIDADE QUE EU FIQUEI =D isso me deu mais impolgação ainda e fui pra guerra \o Pernas: Agacho - 20 aquecimento + 10/8/4 - 170 kg (diminui para quatro movimento, com execução low bar, melhorou bastante a qualidade do movimento, e retirei as primeiras 15 repetições) Leg 90º - 20 aquecimento + 15/10/10/8 - 340 kg Leg 45º - ---- 10/10/8/6/6 - 405 kg Panturrilha em pé - 3x15 - 70 kg Panturrilha sentado - 3x15 - 45 lbs = 20,5 kg PPS Terra: 2x2 com 70% = 147 kg 2x2 com 75% = 157,500 kg 6x2 com 80% = 168 kg Gostei muito do treino de hoje, senti que está voltando a minha disposição. Espero que amanhã seja melhor do que hoje e assim em diante. Dieta 100% - Aeróbicos 40 min Bueno por hoje foi isso, vou dormir mais cedo hoje e aproveitar que tenho uma mini férias, volto pro trabalho só na segunda feira kkkk Abração aí pessoal e GO GO GO!

Buenas Mandachuva, Seja muito bem vindo e é um grande prazer recebê-lo por aqui, deixe-me responder: Pode deixar que no próximo post já vou arrumar direitinho isso daí, para deixar menos confuso kkkk. As cargas são RAW, estou pensando em comprar um cinto e uma camisa de força para ver qual será o resultado, na academia que eu treino tem 3 ex competidores nesta modalidade, e todos já foram campeões (brasileiro e sulamericano), consequentemente o meu treinador tem sim experiência nesta modalidade (e em bodybuilding também). Mas como tu pode ver estou tendo dificuldades com essas cargas, mas não vou desistir não \o Muito obrigada, e vamos que vamos!

Estava com quase 105 kg quando bati meu recorde no Supino, faz um pouco mais de 1 mês. Enfim, obrigada, com certeza vou aproveitar estas tuas dicas e fazer exatamente isso que tu falaste, falar com o Pengo. Abração \o

Hum, vejamos, faz mais ou menos 1 mês... Estava me sentindo a fodona, apesar de que 100 kg não seja pouco, estou abatida sabe? poxa, é ruim pra caramba ficar morrendo pra subir a barra e se sentir exausta depois. Mas essa insônia não é de agora, venho tomando Maracugina já faz umas 2 semanas mas acho que ainda não fez efeito esse fitoterápico. Pois então, sei que 9 kg é bastante peso, e que provavelmente junto com a gordura perdi a MM mas será que haveria uma queda tão drástica no meu rendimento? Meu déficit calórico não é dos maiores, na verdade como a dieta é formulada pelo Pengo não sei te informar exatamente o déficit, mas pela quantidade de comida que eu soco pra dentro é dificil ser mais do que -500 calorias. (eu acho). Entendi, vou rever isso para o restante dos treinos e testar, afinal, preciso encontrar um treino que eu vá me adaptar e sentir a progressão das cargas. Talvez alterando essas séries do tipo 15/10/8/6 para 3x10/8/4 com mais intensidade seria uma boa?

Oii, Bah, falta de informação (da minha parte é claro) foi incrível ein. Vou fazer um hemograma e levar para o médico dar uma olhada e ver o que pode ser feito. Obrigada pela informação. Mas então a dieta é bastante boa, hoje novamente tive que matar algumas refeições devido a um compromisso profissional, e não teria como eu carregar a comida para dentro de uma sala de reunião :/ mas não sei se pode ser isso, meu treinador disse que poderia ser relacionado com as minhas noites mal dormidas, eu estou com uma insônia bem intensa, não durmo mais do que 5 horas por dia, no mês passado eu perdi quase 9 kg, fazendo um cálculo meio tosco, seria 2,25 kg por semana.

Opa Guitar, beleza? Agora que li aqui me lembrei que sexta e sábado eu também ficarei em off nos treinos :X E eu prometo que um dia eu vou conseguir fazer nem que seja uma repetição de PULL UP, é o meu sonho *-* Abração \o

Opa pessoal, obrigada a todos por acompanharem, eu tinha respondido um por um mas apertei uma tecla aqui e apaguei tudo sem querer, já tinha escrito uma página inteirinha ¬¬ _______ Buenas! Pessoal, hoje quero compartilhar algo com vocês. Há cerca de 1 mês atrás eu fiz a utilização durante 1 semana de um "suplemento" chamado ANAVAR da HI TECH PHARMACEUTICALS, comprei este produto de um vendedor bastante renomado por aí, não vou indicar blog para compras nem nada, não estou querendo criar discussões nem nada. Mas na descrição deste produto, dizia o seguinte, segue em trecho (errei a concordância da frase, por isso o Edit): Confiei no vendedor, pois este me garantiu que não era um PH e que não traria nenhuma complicação, já que aumentava naturalmente a força. Entre várias trocas de emails com o vendedor, fechei a compra, pagando quase R$ 260,00 pelo tal "suplemento que não era um PH". Resultado? Fiz o uso durante 7 dias, e tive inúmeros colaterais, dor de cabeça, aumento da pressão arterial, boca seca, aumento da libido e desconforto estomacal, suspendi o uso com apenas os 7 dias de administração porque fiquei desconfiada que aquilo não era tão natural assim, alguns dias depois deu-se inicio a uma queda de cabelo intensa e estou até agora com isso. Hoje fui descobrir que esse Anavar não deve ser utilizado por mulheres é que é um PH extremamente potente e de alta qualidade. Estou extremamente decepcionada com o vendedor (não é do fórum e provavelmente nunca irá vender aqui), pois ele sabendo que seria arriscado o uso do tal "suplemento" mesmo assim vendeu, apenas pela ambição de ganhar míseros R$ 260,00. E se isso tivesse me causado problemas mais sérios? Se eu tivesse algum problema de saúde? Eu sei que fui bastante ignorante ao comprar confiando, mas isso não desfaz a falta de respeito com o cliente. Agora estou com essa queda maldita, MUITO preocupada e não sei o que fazer, na quarta feira vou até um dermatologista e ver o que ele tem a me dizer. Precisava desabafar, me desculpem por isso, mas vamos ao que interessa \o 02/03/2012 - Primeiro dia do ROXYLEAN. Tomei uma cápsula em jejum, e não tive nenhum colateral tão desagradável, apenas uns arrepios e um pouquinho de aceleração do coração, mas nada preocupante. O treino hoje foi o PPS e novamente não estava nos meus melhores dias, as 3 últimas séries foram bem difíceis de completar, mas forcei até o rosto ficar explodindo e a barra subiu. Novamente não foi possível completar o treino, faltou os Ombros, mas desta vez não quis forçar mesmo porque senti um CLACK enquanto fazia supino inclinado com halteres. 2x2 com 70% = 87,500 kg 2x2 com 75% = 93,750 kg 6x2 com 80% = 100 kg (tá complicado a barra subir) Supino inclinado com halteres - 15/10/8/6 - 22 kg/24 kg/26 kg/ 30 kg Voador - 15/10/8/6 - 25 kg/35 kg/ 40 kg/ 50 kg Pullover - 4x10 - 2x 24 kg/2x 30 kg Tríceps sentado na barra W - 4x10 - 20 kg/28 kg Tríceps corda - 4x10 - 100 lbs = +/- 45 kg Tríceps polia alta - 4x10 - 150 lbs = +/- 68 kg Estou ficando bastante preocupa com essa dificuldade, eu não estava assim, fazia 4 séries de 1 repetição com 114 kg + barra, e agora estou remando MUITO com esses 100 kg. Vou ver como irei me sair na sexta feira, caso continue sentindo esta dificuldade irei rever meu protocolo e fazer uma alteração nas cargas. É isso pessoal, se eu me lembrar de mais alguma coisa irei fazer um novo post. Abração e tenham uma boa noite \o

Na realidade, o efeito do BCAA é conforme a dosagem a ser utlizada. Pode ser tanto para o anti catabolismo, quanto para o Anabolismo. Ao ler o tópico do Craw, ficou evidente que o uso do BCAA em dosagens indicadas nos rótulos seria geralmente para evitar o catabolismo, geralmente entre 2g até 3g a cada 4 cápsulas. Mas se o teu interesse na administração do BCAA é também o anabolismo, o mais correto seria entre 7g até 10g. E amigo, eu concordo com o Kauem, é necessário fazer uma pesquisa aprofundada antes de criar tópicos. É Spy, ele não conseguiu "captar" as informações propostas tão ricamente naquele tópico. _____ Por favor, não estou sendo grosseira, apenas realista.

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Simples, tu pratica um exercício físico intenso que "crie o ambiente de catabolismo"? - Musculação; - Ciclismo; - Corrida; - Natação; entre diversos outros esportes... Se tua resposta é sim, não há motivos para não fazer a suplementação com a Glutamina (:

Vou acompanhar aqui \o

Por coisas assim que eu parei de lutar :X Oigaletê Porquera!

Olá, Obrigada pelo link, vou dar uma pesquisada de preços e ver qual é a melhor opção. Mas então, esse ano estou querendo o Campeonato Gaúcho, terá vários por aqui, mas quero participar de um em Novembro... Abração.

Danilo, Se quiser eu te dou uma mão com a tradução do WB, acho bem interessante esse método, e enquanto eu faço a tradução já vou aprededendo (:

Opa! ESPETACULAR ESSA IDÉIA! Vou participar sem sobras de dúvidas, tenho certeza que haverá informações interessantes por aqui. Bom, o 5x5 é um sistema de progressão bem interessante, eu não cheguei a utilizá-lo mas se fosse optar por um treinamento em outros tempos, com certeza teria iniciado com o SL. Não gostaste porque?

Fez terra, remada t ou curvada? Porque geralmente sentia essa dor quando fazia esses exercícios.