Turing_

acompanhando também.

Fala AAugusto, acompanhando seu diário a partir de hoje, to no mesmo caminho que você,boa sorte e abraço!

Eae gabrielwhey, estou acompanhando seu diário, deu pra perceber uma secada legal, boa sorte.

Que eu saiba a maior causa de pedra no rim é causada pela falta de consumo de agua adequado, e a creatina absorve a agua. Ou seja você deve beber no minimo 50 ml de agua por kg, exemplo: 80 kgs 50ml x 80 = 4 litros minimos diarios. Esse tópico com certeza vai te ajudar http://www.hipertrof...bre-a-creatina/

É assim eu pesava 64kgs mas a um tempo começei correr todo dia e me alimentando muito mal (muito mal mesmo) acabei chegando 49 kg, não tinha nenhum conhecimento nesse tempo, depois que conheçi o forum aprendi muitas coisas eu fiz uma dieta bulk por 1 mês tinha ficado :2970 kcals - 391 7,2 carbs/kg - 182 3,4 prot/kg - 75 1,4 kg . Ganhei 1kg nesse tempo, não vou continuar com essa dieta muito tempo, se eu estiver ganhando muita gordura e pouca massa vou diminuir as prot e carb mas quero ver como meu corpo vai reagir com essa dieta. Resumo: nem sempre fui magro e quero chegar 74kgs, não me importo de ficar gordo por um tempo pois não ligo muito pra oque as pessoas pensam de mim, e por mim eu fico numa boa depois é só fazer um cutting bom.

sou muito magro e quero ganhar peso rapido pra depois fazer um cutting mudei algumas coisas na dieta e ficou assim:

up

500+ da minha tmb não é o certo? eu aumento carb ou prot?

Altura: 1,69 Peso: 53kg BF: 13% Idade: 16 anos Objetivo da dieta: Bulking Preciso de ajuda, não sei se está boa a dieta mas foi o melhor que consegui fazer. Agradeço quem puder me ajudar, a obter resultados bom com uma dieta. Dieta:

84 - 17 anos.

apoio: renat0 Iceman Danilo Z Rafaelxx se você não pode se defender ninguem defendera você, nem mesmo a policia porque a maioria são uns ignorantes que abusam do poder. Apoio a legalização de armas para pessoas capacitadas, pq se for entregar na mão de qualquer um muitas mortes ocorreriam conheço tantas pessoas que se tivesem uma arma em qualquer situação de conflito mesmo senda uma briga tosca sacariam suas armas e matariam sem pensar 2x, prefiro me defender doque esperar que a sorte me salve.