rickdavid

Kkkkk coloquei agora altura e peso, treino a pouco mais de um ano mas nunca parei pra fazer dieta (erro meu) De roupa não me sinto gordo, quero iniciar um cutting mas como acho que estou "pequeno" tenho medo de virar um palito.

Acabei enviando o mesmo tópico duas vezes, não sei como fechar esse agora.

Olá pessoal, alguém saberia estimar qual o meu BF https://imgur.com/gallery/XyBvB Altura 1,73 Peso atual 78kg

Olá pessoal, alguém saberia estimar qual o meu BF Tópico duplicado sem querer.

Vejo o pessoal comentando que determinadas drogas são mais adequadas para ganhos secos/limpos enquanto outras deixam aspecto retido (e geralmente aumentam mais o peso) mas afinal o que é essa retenção? É só água? Depois de concluído o ciclo essa retenção vai embora e ficam os ganhos reais mesmo? Se for assim considerando alguém que faz ciclos recreativos (e obviamente não precisa subir em um palco) não haveria problema em drogas que causam retenção pois no fim das contas iria dar na mesma?

Opa obrigado, eu não comprei ainda então foi bom saber disso do lote. Moro na fronteira com Paraguai então acredito que as que circulam aqui sejam de lotes mais recentes

No antes e depois só consegui notar diferenças nos braços Quando você diz que as de 250mg sâo subdosadas seriam as de ampola? Aqui onde moro encontro as da Lander tanto em ampola quanto bujão mas a concentração é a mesma. (250mg/ml)

É isso que eu estava pensando mesmo, não vejo vantagem em um termo que só aumenta o gasto se eu poderia só regular a dieta e os exercícios. Estou precisando de um cutting mas não tenho muito volume por isso estou vendo se há alguma alternativa mais simples pra não perder muita MM.

meio confuso :/

Um termogênico vai agir apenas aumentando o déficit calórico (por aumentar o gasto de energia) ou terá algum efeito mais específico que ajude na perca de gordura? Exenplo: Indivíduo A: está com um déficit calórico de 500 e não toma termogênicos Indivíduo B: está com um déficit calórico de 500 e toma termogênicos (o déficit é 500 já descontado o que o termogênico o faz gastar a mais) Os dois perdem a mesma quantia de gordura? (imagine que são indivíduos iguais)

Pelo visto é bem mais barato do que eu imaginava, deve ser um pouco menos se considerar que moro na fronteira com o Paraguai.

A maioria do pessoal não compra de farmácia por quê? Não se encontra médicos que receitem?

Olá, não estou buscando indicação de vendedor nem nada do tipo porque sei que não é permitido, gostaria apenas de ter uma ideia de quanto o pessoal costuma desembolsar em um primeiro ciclo (esterórides, exames, TPC) RESSALTANDO não quero saber quem vende, só quero ter uma ideia base entorno de quanto $$$ gira isso no seu total. desde já obrigado

Treino a 3 meses estou fazendo supino 5x5 com 58kg no total. Faço o supino duas vezes na semana, e vou aumentando a carga aos poucos.

Eu tinha vergonha de perguntar o preço até kkkkkk. Veja o horário que a moça gostosa vai (sempre tem uma) então vá no mesmo horário, todo mundo vai prestar atenção nela e vão até esquecer que você está lá.

Mas daí bagunça os dias, a academia abre de segunda a sábado. Pra treinar 3 dias e ter um off no meio ia precisar abrir a semana toda

Mas não vai ferrar com a perna pro outro dia? Será que daí não compensa um stiff?

Treino ABC2x A Supino Reto - 3x8 23kg cada lado (estou tentando aumentar de 2 em 2gk) Peck Deck - 3x12 30kg (com os braços esticados) Triceps Polia- 3x12 40kg ̶T̶r̶i̶c̶e̶p̶s̶ ̶t̶e̶s̶t̶a̶ ̶c̶o̶m̶ ̶b̶a̶r̶r̶a̶ ̶r̶e̶t̶a̶ ̶-̶ ̶3̶x̶1̶2̶ ̶5̶k̶g̶ ̶c̶a̶d̶a̶ ̶l̶a̶d̶o̶ ̶ (troquei por paralelas) Paralelas 3x8 ̶D̶e̶s̶e̶n̶v̶o̶l̶v̶i̶m̶e̶n̶t̶o̶ ̶p̶e̶l̶a̶ ̶f̶r̶e̶n̶t̶e̶ ̶c̶o̶m̶ ̶b̶a̶r̶r̶a̶.̶ ̶3̶x̶1̶2̶ ̶1̶0̶k̶g̶ ̶c̶a̶d̶a̶ ̶l̶a̶d̶o̶ (troquei pelo debaixo) Desenvolvimento em pé com barra pela frente também 3x8 10kg usando a barra grande. Elevação lateral com halteres: 3x10 7kg cada Prancha 3 x por quanto tempo aguentar. (fico 2:00~1:30 em cada ) - Tem algo pra por no lugar disso? me parece muito besta, parece que só trabalha resistência B Barra fixa 3x até a falha (costumo falhar em 11 - 8 - 6) Remada baixa 3x12 45kg (uso aquele puxador que é meio que em formato de V) Rosca direta com barra reta 3x10 8kg (não estou conseguindo adicionar peso aqui) Rosca alternada 3x10 8kg cada Encolhimento com halteres 3x12 24kg cada Lombar 3x12 (é só ta escrito isso la na ficha, faço na mesa flexora é como o movimento de uma foca no chão, um abdominal ao contrário acho que vocês devem saber o nome certo) C Agachamento 3x8 60kg total (da pra tirar o leg press ou mantenho? o agachamento me da uma sensação muito melhor) Leg Press 45º 3x18 110kg Extensora 3x10 30kg (precisa disso? os dois exercícios acima já não estão trabalhando o suficiente o quadríceps?) Flexora 3x10 35kg Cadeira adutora 3x10 35kg Cadeira abdutora 3x10 30kg Panturrilha banco 3x10 50kg Elevação de pernas 3x10 com caneleiras de 4kg (fiz com caneiras apenas na ultima vez, mas da pra colocar caneleiras mais pesadas) Eu gostaria de encaixar o Terra nesse treino mas não sei onde , no futuro pretendo fazer levantamento olímpico também. O Terra e o agachamento dão conta do abdome? Não sei se deveria mudar a estrutura do treino, estou procurando exercícios mais livres porque não curto muito máquinas, me parece pouco funcional. Será que deveria mudar o treino para algo tipo "powerbuilder"? Eu quero primariamente hipertrofia mas ainda quero um dia levantar mais que duas vezes o meu peso. Fazia exercícios calistênicos antes quando não podia fazer academia, hoje completei um mês treinando na academia.

Deus te ouça hahaha

Idade: 21 Altura: 1,73 Peso: 66,5 (devo estar com mais um pouco, esse peso é de umas 3 semanas atrás) BF: 11%~12% foi isso que deu na primeira avaliação na academia, mas sinto como se tivesse mais. Medidas: Braço: 31cm relaxado 35cm contraído Peito: 95,5cm (medi na altura do mamilo com uma fita, com os braços abaixados) Ombros: 114cm cintura: 79,5 Aceito todo e qualquer tipo de dica, Mesmo quem não for dar dica de treino por favor opine sobre o meu físico atual. Objetivos: Sempre achei que meus ombros eram muito estreitos, e que minha barriga era feia (nunca joguei no time sem camisa) mas nunca fui gordo, meu objetivo é ter um corpo mais "masculino" por assim dizer, pois como sou baixo (1,73) me sinto muito com 16 anos ainda e quando tinha 16 me sentia com 14 e por aí vai kkk. Eu quero adicionar volume e sumir com essa pochetezinha. Não tenho pressa só quero ter certeza que estou seguindo o melhor caminho pra chegar nisso. Não ligo pra ganho de força. Tipo de corpo: Não sei em qual daqules me encaixo, sempre comi como se fosse minha ultima refeição e como não estou redondo acho que não tenho muita pré-disposição para acumular gordura, nunca fui magrelo mas nem perto de fortinho também. Ano passado estava com 75kg e com umas banhas meio feias que só dava pra ver sem camisa, então fiz um cutting (é foda emagrecer sem ter musculo por baixo kkk) perdi uns 8kg em 3 meses só comendo menos, não senti mudança grande nos poucos musculinhos que tenho, depois voltei a comer mais tranquilo e mantive ali 66~67kg. Agora ando comendo mais apesar de não ter tomado vergonha na cara para organizar uma dieta (vou fazer isso essa semana ainda). Disponiblidade: Posso ir na academina 6 dias por semana, não vou 7 porque domingo é fechada, Um dia sem fazer absolutamente nada me da uma tristeza terrível. Coisas que já fiz: Antes de entrra na academia fazia exercícios calistênicos (não por preferência mas era o que dava pra fazer) tudo coisa que achei por aí na internet. Flexões de tudo que é tipo que achei: normal, bem aberto, fechado, diamante, espartano, com uma mão só (essa só faço uma), ponta do dedo, etc. E depois que já conseguia fazer 30 seguidas só cansava e não desenvolvia mais nada. Fazia também barra fixa de todas as maneiras que encontrei pude fazer (mas não fiquei tão bom nisso meu limite é umas 10~12 seguidas) só ficou meio chato depois de um tempo. Fazia agachamentos também mas acho que perna é o mais difícil porque não tem adicionar carga, o máximo que atingi foram agachamentos com uma perna só mas é difícil pra cacete se equilibrar. E ao treino: No começo me passaram um treino que era parte superior um dia e inferior na outra, mas isso durou uns 3 dias e o instrutor montou o treino de agora dizendo que eu precisava de algo mais avançado. Faço todos que posso até a falha, então acaba ficando mais ou menos 12 na primeira série, 10 na segunda e 8 na última. Para os pesos estou contando cada plaquinha tem 5kg, foi o que me disseram que cada uma tinha. Treino ABC2x A Peck Deck - 3x12 30kg (é com os braços esticados) Supino Reto - 3x12 19kg cada lado (estou aumentando aos poucos cada vez que faço, vou quase até a falha porque não quero passar vergonha preso no banco kkkk) Triceps Polia- 3x12 40kg (achei muitpo porque vi gente bem maior fazendo com menos e de um jeito estranho, eu faço com o cotovelo juntinho sem ajudar com o ombro) Triceps testa com barra reta - 3x12 5kg cada lado (não consegui pegar esse movimento direito, se eu puser mais peso não consigo deixar meu braço fixo onde deveria estar) Desenvolvimento pela frente com barra. 3x12 10kg cada lado Elevação lateral com halteres: 3x12 8kg cada Prancha 3 x por quanto tempo aguentar. (fico 2:00~1:30 em cada ) B Barra fixa 3x até a falha (eu faço 10 ou 11 na primeira série depois cai pra 8 e a última só consigo 6 sinto como se minha força caísse muito rápido nesse exercício) Remada baixa 3x12 40kg (uso aquele puxador que é meio que em formato de V) Rosca direta com barra reta 3x12 8kg cada lado Rosca alternada 3x12 8kg cada Encolhimento com halteres 3x12 18kg cada Lombar 3x12 (é só ta escrito isso la na ficha, faço na mesa flexora é como o movimento de uma foca no chão, um abdominal ao contrário acho que vocês devem saber o nome certo) C Leg press 45º 3x12 90kg no total (estou aumentando aos poucos pra não dar m*rda, também vou quase até a falha pra não acabar preso naquilo) Extensora 3x12 30kg Flexora 35kg Cadeira adutora 30kg Cadeira abdutora 30kg Panturrilha banco 40kg (na primeira vez que fiz senti uma fisgada estranha na panturrilha direita mas terminei as séries, depois de dormir e acordar no outro dia minha perna estava dura, fiquei mancando uns 2 dias mas passou e não aconteceu mais então devo ter feito algo errado só na primeira vez) Elevação de pernas 3x15 (naquele equipamento que tu se apóia com os cotovelos e fica suspenso - me sinto num megazord) Seguem fotos minhas fotos de 3 semanas de academia. Tem músculos abdominais escondidos embaixo da banha da para ver quando da uma puxada. Sou branco como um vampiro a última foto esta mais próxima da minha brancura, se tiver muita luz os poucos músculos que tenho nem aparecem e pra ajudar ainda sou peludo (na foto ta raspado) Desde já agradeço quem teve paciência para ler tudo isso. Sou novo no fórum fiz uma ou duas postagens a anooooos atrás, perdoem alguma besteira minha.

treino hapkido e gostaria de melhorar a potencia dos golpes de mão, entao comecei a fazer flexões da seguinte maneira flexão com a mao viraada pra dentro uma de frente pra outra sendo 3x10 com 10 kg sobre as costas mao virada pra fora braços bem afastados: 3x10 com 10kg nas costas normal com os braços afastados: 3x10 com 10kg nas costas tbm (pretendo adicionar flexoes de braço com os braços bem junto ao corpo pra forçar o triceps ) essas viradas de mão ai o professor de la que sempre manda fazer nos treinos pq eu nao lembro mas neh eu faço sinto q puxa areas diferentes... e triceps banco com 10 kg no colo 3x10 tbm tudo isso com bastante velocidade na hora da subida, tento descer devagar pq de qualquer maneira se eu nao fizer isso vo me esfola no chão kkkkk faço isso dia sim, dia não gostaria de saber se isso me trará um ganho de potencia muscular ou soh de força ou nada disso e só estarei perdendo meu tempo?

pensei nessa de se acostuma mas né foda volta meio roxeado pra casa kkkkkkk

estou praticando hapkido ah uns 3 meses, gostaria de saber como conseguir músculos rígidos ai, porque vejo um dos instrutores que é faixa vermelha acho que tem 1,90 de altura e pesa 65kg você ve poucos músculos nele (peitoral, abdome, pernas, braços) bom pela altura e o peso é de se imaginar que o cara é bem secão, porém eu vj esse cara aguentar umas porrada de uns cara forte mesmo sabe e fica ali firminho de boa, o cara tem pouco músculo (volume) mas o que existe é Firme mesmo! Mas como ? algum tipo de treinamento diferenciado? ou só costume de apanhar mesmo?