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Vi aqui no fórum os melhores suplementos de cada categoria, então separei aqui. Albumina - Salto's Optimum 100% Whey Protein Creatina Universal Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiotica / Hipercalórico Penso em começar com três deles. Só tô na duvida se deixo o hipercalórico no lugar do salto. O que ficaria mais em conta? Poderiam me dizer a média de preço desses suplementos pra eu ter uma ideia na hora de comprar?!

Galera tenho duvida sobre suplementação, e aproveitando o post vou logo postar algumas informações. Peço por favor a opinião e ajuda de vocês. Vou fazer 3 meses de academia, tenho 1,69 de altura e comecei pesando 61kg. Minha alimentação era uma bagunça, e na verdade eu acho que ainda é, mas agora está menos pior que antes pois estou me policiando mais por causa dos treinos. Sigo a série que me foi passada na avaliação, e vou para academia de segunda a sexta sem faltar nenhum dia, tirando o final se semana para descanso. Fechei o primeiro mês com 67 kilos e desde então não consigo sair desse peso. Eu acho que ganhei peso rápido mais por causa da alimentação que melhorou, do que pelos treinos em si. Sou do tipo magro, e já vejo um pouco de ganho dos músculos. Contudo a questão é, como sair desse peso? Malho sempre com carga máxima, pegando o máximo que eu aguento, nunca deixando o treino ficar fácil. Comecei pegando cotonete na rosca alternada e agora já consigo fazer três séries de 10 com alteres de 16kilos. Eu acho que o problema não é no treino, e sim com minha alimentação, sinto que é pobre. Eu sou ruim pra caramba pra comer, e minha rotina atrapalha mais ainda. Fui atrás de informações no blog sobre suplementos e cheguei a seguinte conclusão: Hipercalórico + creatina + Whey protein. A grande duvida é qual hipercalórico? No blog explica a classe dos suplementos, mas pra mim não foi o bastante pra saber qual marca, como pedir, onde comprar e etc. Desses três que escolhi, o whey protein por acaso deve ser retirado por não poder ficar "junto" dos outros dois? Por favor me tirem essas duvidas. Agradeço desde já.