Biocelo

Antes de mais nada desculpe aew por ressuscitar este tópico meio antigo, mas nao podia deixar de relatar. É cientificamente comprovado que o Cromo Quelato possui mais benefícios que o Cromo Picolinato. As diferenças básicas entre eles é que o Cromo Quelato não apresenta perda acentuada pela urina, não tem efeitos tóxicos e é absorvido na proporção de 57% contra 37% do cromo Picolinato. "O picolinato de cromo foi recentemente apontado como tendo potencial cancerígeno, além do que, após sua administração, uma parte significativa do cromo absorvido é excretado pela urina. Em outro estudo duplo-cego com 59 estudantes (37 homens e 22 mulheres) demonstrou-se que o único parâmetro onde houve diferença entre o placebo e o grupo que recebeu picolinato de cromo foi o de mulheres que tiveram um ganho de peso no grupo picolinato. O suplemento de cromo policotinato não apresenta vantagens significativas sobre outros compostos." fonte: http://www.farmacam.com.br/monografias/magnesio_quelato%20farmacam.pdf

Opa! não querendo me meter na frente do Krebz na tua questão, mas te aconselho a usar a albumina da SALTOS, se tu pesquisares mais na net verás que está marca de albumina é sempre bem requisitada, estou tomando ela antes e depois de dormir (30g), comecei a pouco tempo, mas estou confiante nos resultados, mas se não gostar de albumina toma uma Whey com caseína micellar, uma ótima opção de proteína Time realese. Em relação a creatina, creio que vc ao tomar creatina no teu pré-treino vc estará disponibilizando a mesma para ser metabolizada durante o treino, diferentemente quando você tomar creatina pós-treino, neste caso você estará "estocando" creatina nas tuas fibras musculares para usá-la no treino do dia seguinte. Aconselho vc tomar creatina "pura" junto com whey e dextrose no pós-treino, pq se vc tomar jack3d no pós vc estará jogando dinheiro fora.