Leo97

Ae galera, gostaria de tirar uma duvida.. Ja tenho a dieta certinha e tal, no entanto agora irei adicionar alguns suplementos, como Albumina, Creatina e Whey. Gostaria de saber se eu devo contar na dieta os nutrientes dos produtos ou apenas coloca-los sem contar os nutrientes. Enfim.. eu devo retirar alguns alimentos de acordo com os nutrientes que vou colocar pra balancear a dieta ou simplesmente adicionar a Albumina e o Whey? Grato.

Opa galera, ta blz então, irei fazer essas mudanças. Com relação as frutas, realmente só banana não dá Haha. Irei trocar por alguma outra fruta no café da manhã e no intervalo da faculdade.. sempre diversificando. Como estou viajando e volto só Quinta que vem, assim que fizer as mudanças posto a nova dieta. Obrigado novamente.

E ae Leandro. Então cara, sou novo no fórum e com o objetivo de montar uma boa Dieta e um bom Treino acabei vendo praticamente todos os seus vídeos e dicas Haha. Bom, com base neles montei uma tabela para ambas as funções que desejo. Nesse caso peço que vc dê uma olhada nos seguintes links: Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73263-avaliacao-treino-abcd/ Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73262-avaliacao-dieta-bulking-sem-suplementos/ Agradeço desde já. Abraço!

Diminuiria pra uns 500? É que sempre tive dificuldade pra engordar, então achei interessante colocar um bom tanto de excedente. Tenho também um Treino para ser avaliado, caso possam ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73263-avaliacao-treino-abcd/

Olá, sou novo no fórum e gostaria de receber algumas dicas com relação ao meu treino. Segui as dicas aqui do forum mesmo, principalmente as do LeandroTwin, o qual tenho que agradecer por disponibilizar tamanho conteúdo. Enfim, segue o Treino (tabela).. Idade: 18 Altura: 172cm Peso: 66kg BF: Algo em torno de 12% Objetivo do treino: Bulking (Hipertrofia) Estrutura: ABCD http://img819.imageshack.us/img819/3646/printtreino.png Tenho também uma dieta para ser analisada, se possível. Link:

Olá, sou novo no fórum e gostaria de receber algumas dicas com relação a minha dieta. Segui as dicas aqui do forum mesmo, principalmente as do LeandroTwin, o qual tenho que agradecer por disponibilizar tamanho conteúdo. Enfim, segue a Dieta (tabela).. Altura: 172cm Peso: 66kg BF: Algo em torno de 12% Objetivo da dieta: Bulking Link: http://imageshack.us/f/543/printdieta.png/

Então pessoal, seguinte.. To querendo fazer uma Dieta pra depois postar no forum e receber algumas recomendações do pessoal. Mas gostaria de fazer tudo certinho e "bonitinho", então queria saber onde posso encontrar aquela tabela do excel que a maioria do pessoal usa. Não sei se cada um faz a sua ou se já tem um modelo pra ser usado. Caso tenha um modelo, gostaria de saber onde posso encontra-lo =D. A tabela é essa: http://img694.imageshack.us/img694/2445/dieta2e.jpg Grato desde ja, Leonardo Fabrício.