TheyCallMePeter

"Fiquei espantado com esse 'novo' suplemento [...]" kkk que carinha engraçado Esse suplemento não tem nada de "novo". A única coisa que a growth fez foi misturar proteínas em pó já existentes num único produto na intenção de chamar a atenção. Se quer tomar pó, compre qualquer proteína com 80% ou mais de concentração

"[...] mas como seu treino de Costas segue o padrão mais comum [...]" -> É o meu caso, mas ao ler esses dois links por você sugeridos, decidi tirar encolhimento e colocar rack pull no lugar, com faixa variada de repetições Mais alguma sugestão, mestre? PS: O fato de eu não estar editando o post inicial não significa que não estou fazendo algumas alterações aqui comigo

Presumo que você recomende esse exercício em low reps, né? E considera mais adequado extirpar encolhimento do treino, mantendo apenas o rack pull?

Eu já criei tópico aqui nesse fórum perguntando música e vou te dar um conselho TOP: Quando quiser achar nome de alguma música, poste um título bem chamativo na área de treinamento, ou nutrição, ou esteróides anabolizantes. Se você tiver a sorte de alguma boa alma te responder antes de você tomar ganho, tu saiu no lucro, afinal, alguns diazinhos na geladeira não mata ninguém Sobre sua dúvida, não sei responder

Craw69 e Quisso não são artigos mas são boas referências hahahah eu gosto desses caras Único problema que eu tenho em fazer várias séries de encolhimentos low reps é a questão da carga... Sempre uso straps, e eles vivem rasgando em decorrência do manuseio de maiores cargas. Gostava de usar straps faixa, a pegada ficava muito melhor, mas eles se mostraram bem fracos... Duravam pouco Mas vou acatar suas dicas; gostei dos seus argumentos. Conheço esse texto do Lewis Na minha opinião meta-análise é excelente, mas você se recorda do tamanho das amostras que foram utilizadas? E obrigado pela ajuda!

Remadas trabalham parte medial e baixa do trapézio; encolhimentos em geral costumam ter maior serventia pra parte superior. Mas você tem algum artigo onde eu possa ler sobre essa questão de trapézios (caso se trate do superior, melhor) x resposta a low reps? Obrigado pela opinião!!!

Se a ideia é sempre fazer treinos híbridos (não mencionei isso de maneira direta no post inicial, perdão), por que fazer encolhimento no smith low reps e depois rack pull ou encolhimento livre ou hang clean pull também em low reps?

Surf, Tive que pesquisar sobre Strip Set para ver no que consistia. Ao que tudo indica, é o mesmo que Dropset. Me equivoquei? Ainda sobre Strip Set: Poderia fazer duas séries em detrimento de apenas uma? Qual sua opinião? Não me importo com proporcionalidade. Um shape com peito, costas e trapézios bem desenvolvidos bastam

Boa tarde, Nos últimos dias tenho pensado em dar uma lapidada no treino e eis o resultado; críticas construtivas serão consideradas: Estrutura: ABAB - BABA - ABAB - BABA Objetivo: Hipertrofia, com foco total em peito, dorsais e trapézios A - Peito, deltóide e tríceps Supino reto 5x3 Supino inclinado halteres 4x4-8 Crucifixo reto 3x8-10 Crossover 2x12-15 Elevação lateral 3x5-6 + 2x10-12 Dips 3x5-6 Tríceps supinado unilateral com cabo 2x10-12 B - Dorsais, bíceps e trapézios Chin ups 5x3 Remada unilateral 4x5-6 Remada sentado 3x8-10 Moto Rows 2x12-15 Rosca simultânea banco inclinado 3x5-6 Rosca direta com cabo 2x10-12 Encolhimento no Smith 5x5-6 + 3x10-12

Adapte sua dieta à sua rotina, e não o inverso

Já parou para pensar que isso pode não necessariamente significar falta de força, mas sim comodismo? A maioria arrebatadora dos praticantes de musculação preferem fazer puxada pulley a fazer barras fixas, e tríceps pulley a dips Tem um camarada gente fina lá onde eu treino... Ele tem 18 anos, menos de 1.80m e é só o pó (magrelo). Faz barras fixas tranquilamente, mas dips, que costumam ser mais fáceis, não consegue 1 rep sequer

kkkkkkkkk acabou com os caras

Formigamento costuma ser sintoma de infarto, mas não acredito que você deva se preocupar (achismo meu) pois, de acordo com o pouco que eu já li e conversei a respeito, a dor de um infarto é imensurável, e você relatou uma pontada randômica do lado esquerdo do tórax Eu não daria a mínima importância pra isso (muito raramente eu sinto essas "pontadas" também), mas se ficar muito preocupado, se consulte com um bom cardiologista. Se ele se interessar pelo que você disser, provavelmente ele vai pedir eletrocardiograma e teste ergométrico

Concordo, pois: Pegue um exercício randômico; para meu exemplo utilizarei o supino. Se um indivíduo foca na progressão de cargas nesse exercício e em determinado momento atinge o platô, não conseguindo mais aumentar a carga de modo algum, uma maneira inteligente para continuar progredindo em termos de hipertrofia seria diminuindo intervalos (se antes ele utilizava 5min cravados, o objetivo passaria a ser utilizar a carga que ele atingiu no platô diminuindo o tempo de intervalo, nem que seja em 10 segundos) RUM, Nesse caso você não considera melhor fazer a RM no começo do treino, algo como: 1 série de aquecimento + uma série de teste de RM e depois voltar ao treino normal? Caso a resposta seja "não", qual sua explicação? Gostei do post Abraços

É nóis saint! Obs.: Peitoral parece que melhorou bem, foto do avatar ficou boa

Ter 2m ou mais de altura deve ser top. Se eu tivesse essa altura (tenho 1.90m), não ligaria pra hipertrofia ou banha, contanto que fosse largo pra ficar quadradão hahahah

Não sei vocês, mas objetivando hipertrofia, sou apaixonado por treinos híbridos

Vendo os comentários depois que o cara postou a foto, a impressão que dá é que a galera fica o dia inteiro na internet vendo fisiculturista de 130kg 3% bf usando tanguinha em cima dos palcos Comentário mais sensato/prudente do tópico, parabéns @Juzaum: mmmmmmmons truosi DAAAAAAAADE Eu me lembro de você, de anos atrás. Tá parecendo o Gigante Golias hahahah. Tu é um privilegiado, cara

Álcool e refrigerantes são bebidas tóxicas. Ingerir muita água depois de consumir esse tipo de bebida apenas vai facilitar o trabalho do fígado em eliminar "substâncias indesejáveis"; o eventual ganho adiposo decorrente do consumo excessivo permanece inalterado Fazer dieta de segunda a sexta e reservar o fim de semana pra beber discretamente não vai interferir nos ganhos. Se a ideia for dar PT ou entrar em coma alcoólico todo fim de semana, considere utilizar esteróides pra conseguir segurar a massa magra

The Rock já injetou uma piscina olímpica de esteróides anabolizantes, ele jamais vai chegar a ser parâmetro pra 1% dos frequentadores de academia

Viver no mundo contemporâneo aumenta o risco de desenvolver câncer

Tenho 22 e entradas moderadas, mas não dou a mínima. Elas permanecem da mesma maneira que na época que eu tinha 10 ou 15 anos

Sofro do mesmo mal; fui diagnosticado há exatos 2 anos. Tomo remédios diariamente (cloridrato de bupropiona e cloridrato de duloxetina) Minha depressão é de natureza episódica. Fico bem durante meses e, sem motivo algum, amanheço num determinado dia muito mal, sem força, motivação ou energia pra fazer absolutamente nada, e permaneço assim durante cerca de uma semana, pra depois retornar ao normal. Quando estou normal a vida é tranquila. Vontade de treinar está sempre latente e cumpro com êxito as mais diversas tarefas Conselhos que posso te dar: 1. Tente se ocupar e fazer aquilo que mais lhe dá prazer; 2. Evite ócio a todo custo; 3. Foque no seu desenvolvimento pessoal (taca o foda-se pros outros e centre-se em você); 4. Fique longe de esteróides anabolizantes; 5. Tenha um cão e dê a atenção e carinho que todo animal merece; 6. Consuma com parcimônia (ou tente erradicar da dieta) alimentos que contenham glúten (ainda que você não tenha doença celíaca); 7. Antes de ter depressão, eu costumava achar que quem tinha isso era "mente fraca", que só ficava deprimido quem se deixava abalar. Até que eu tive (e ainda tenho) essa doença e percebi que o pagode não funciona bem assim. Sendo assim, tente ficar longe de pessoas que têm esse tipo de pensamento. E procure conselhos de quem realmente já passou ou passa por esse problema. Quem nunca vivenciou isso costuma falar besteiras a rodo Abraços