TheyCallMePeter

Nunca comprei roupinha pra treinar. Gosto de treinar com camiseta vagabunda (camiseta básica tudo desbotada de tanto que foi lavada), mas uns tempos atrás andei olhando no site do nobre LeandroTwin e vi algumas camisetas bacanas, tipo essa:

Na remada curvada o tronco fica o mais paralelo possível do chão. Sua variação é a remada Yates (remetendo a Dorian Yates), onde a angulação fica menor (algo em torno de 35 ou 45º) e a barra desce somente até a linha do joelho Não gosto de remada curvada. Prefiro a Yates com pegada supinada, pois manuseio maiores cargas e sinto a cadeia interior das costas trabalhar de fato

Chegamos a um dilema. Já li artigo definindo high reps como igual ou superior a 20. Alguns usuários dizendo que é a partir de 12; outros, a partir de 15 Acho que poucas pessoas aqui no hipertrofia saberiam responder, com propriedade, esse questionamento que fiz no post anterior

Uma dúvida minha, e já jogando uma pimentinha na discussão: Low, medium e high reps, de certa forma, não seria subjetivo? Digo, todo mundo fala de treinos low ou high reps, mas alguém aí realmente sabe qual intervalo de repetições obedece a cada uma das "categorias"? Na minha opinião: Até 5 reps: low 6-8: medium 9 ou mais: high É isso ou estou errado? Existe um consenso a respeito?

Verdade. Ele devia tentar acessar o hipertrofia lá do presídio pra passar as dica pros irmaum

TÁ GIGA

Se não me engano o famoso ZYZZ fazia isso no pré-treino Especialistas em ZYZZ me corrijam se eu estiver errado

Caolho, grande Caolho. Também conhecido como "O Mito de Alagoas" HAHA

Retirou e traduziu diretamente a partir do livro ou foi de um link? Se tiver link, coloque no final também Bom tópico

Fortinho e definidinho TA TREINANDO SÓ PRA PEGAR O CORPO QUE AS CACHORRAS GOSTAM NÉ, MALANDRAUM? Precisa se drogar pra isso não... Não é difícil fazer aparecer 4 tablete de abdômen com 33-35 de braço

Não acho uma boa... Fora os dois últimos comentários, também há os casos dos que ficam o dia inteiro postando na seção Diário de Treino. Muitos não tem 5 posts (que na prática são contabilizados em outras áreas do fórum) e possuem 100+ likes

Pode parecer bem besta mas to há uns 3min rindo disso ahauhau

Esse cara é admirável. Se eu tivesse junto, até ajudaria a dar uns tapas e depois pagaria uma rodada de sorvete pro gordinho como prêmio Filho meu se cometesse bullying, tanto contra magrelos como contra gordos, seria tratado na base do cacete

Creatina. SÓ CREATINA. O resto é marketing, propaganda, mentira. Fuja disso

Esqueci de falar também: impossível ficar com shape aceitável sem terra, supino, agachamento e low reps

#partiucadeia Não mano, você está equivocado. Tem que ter uei (de preferência da optimus) + uaquissimaizena (de preferência do potinho mais colorido que tiver na loja)

3x8 pra crescer 3x12 pra secar 3x15 pra trincar

Dois fatores contribuem pra isso: 1. Costas é muito maior que peitoral, logo, tende a levantar maiores cargas, e com mais facilidade (e pernas levantam mais cargas e com mais facilidade que costas) e; 2. Roubo na execução. No supino o cara quase não tem como roubar, ao passo que na remada isso se torna muito mais fácil Execução é tudo. Cargas vem só depois. Eu tenho 1.90m e mais de 100kg, e não me envergonho de dizer que faço 5 séries de 3 reps no supino com 116kg totais (apenas 1x BW praticamente). E porque eu digo isso? Cara... Se tu ver minha execução, é capaz de tu gozar. Movimento controlado, descendo até a barra tocar no mamilo, adução de escápulas, pés no chão, bunda no banco, leve arqueação lombar, contração do peitoral durante o movimento, etc. Tudo como manda a Bíblia Tem muito cara que fala que pega um monte de peso em tudo, mas aí tu pára pra ver a execução e se segura pra não cair na gargalhada (meio supino, remada movimentando o corpo inteiro e não apenas a alavanca com os braços, rosca direta parecendo uma minhoca dançando na frigideira quente, etc)

Craw, Exercício monoarticular + exercício multiarticular ou exercício multiarticular + exercício monoarticular: Em termos de hipertrofia, a ordem dos fatores realmente altera o produto? Nos últimos dois dias busquei artigos a respeito, e ao que tudo indica, músculos primários pouco ou nada são beneficiados quando um monoarticular antecede um multiarticular, mas sinergistas parecem tender a ser mais requisitados com essa prática. Até que ponto isso seria verdade e quais são as pesquisas recentes mais promissoras a esse respeito? Abraços e perdão pelo grau de exigência/chatisse dos questionamentos

Foi bom enquanto durou, mas infelizmente o concurso não trouxe a atenção esperada dos usuários do fórum e portanto será fechado - Palavras do dono da casa Realmente... Se não se interessaram por uma "disputa" (no momento não me vem melhor palavra pra encaixar aqui) de curto prazo - 1 mês -, quem dirá com uma de longo prazo (1 ano) Nesse contexto minha sugestão fica mesmo sem sentido hehe. Valeu pela postagem

A meu ver isso pouco interfere. Casos de birrinhas e disputas de ego há muito existem nesse fórum; a implementação da minha ideia seria apenas um detalhe ínfimo nesse sentido. Exemplos de quem não aguentou segurar o rojão e pediu pra sair inclui users como Quisso e, mais recentemente, Iceman. Mas pra mim isso carece de importância... Reconhecimento todos querem, inegável. Entretanto, se o cara só traz artigos e textos para o fórum visando pagar de fodelão das galáxias, opção de cada um. Se eventualmente ele resolvesse desaparecer de vez do fórum, o que importa é o que realmente ele deixou aqui como legado, e não porque saiu ou pra onde foi Ninguém vai chorar a ausência do usuário, mas sim o cessamento no fluxo das informações por parte do mesmo

Bronco, mesmo porque ele ganha com a administração e movimentação do fórum No caso da creatina, creio que o Fernando não ligaria de abster do lucro de 2kg de creatina num ano inteiro

Como que um cara da era pré esteróides, treinando com 2 halteres de 4.5kg, conseguiu shape muito superior a 90% dos caras de hoje em dia com 3-4 ciclos nas costas? Isso não pode ser verdade, não mesmo... Ou eu interpretei errado o que li? Não a toa muitos historiadores militares consideram a Wehrmacht como um dos melhores e mais capazes exércitos de todos os tempos

Camaradas, Estive pensando aqui: embora boa parte da velha guarda não esteja mais tão ativa e trazendo conteúdo de qualidade ao fórum como em tempos de outrora, ao meu ver uma galera vem colaborando muito bem nas últimas semanas Visando incitar cada vez mais a busca e compartilhamento de conteúdos pertinentes às abordagens do fórum, sugiro uma premiação, a ser concedida no final do ano, ao usuário autor do melhor tópico e do melhor post do ano. Como vivemos em um país democrático (risos), o melhor post e tópico do ano seria eleito por meio de votação. Inicialmente, sugestões seriam elencadas e a votação, aberta, nos primeiros dias de Dezembro, por algum moderador ou colaborador Como premiação, sugestões interessantes ao meu ver: 1. 1kg de creatina a cada um dos dois ganhadores ou; 2. Um livro, sobre treino com pesos, de algum autor importante a cada um dos dois ganhadores Obs.: Não acompanho esta seção, então caso alguma sugestão muito semelhante já tenha sido dada, favor desconsiderar o tópico